Pulldowns

Er der en anden øvelse jeg kan lave i frivægt istedet for pulldowns via maskine..

Her er et alternativ lidt hårdt men det virker!

http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html

Chin ups, pullups og/eller diverse former for ROW

underhånds pullups rykker hvor det er dejligt!

og kom så væk fra de maskiner!

perfect skrev:Chin ups, pullups og/eller diverse former for ROW

underhånds pullups rykker hvor det er dejligt!

og kom så væk fra de maskiner!

underhånds pullups

har du et link til hvordan den ser ud ?

Den ligner den jeg linkede til i mit første indlæg men her er den rigtige.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html

Den er benhård og mange ka ik lave mere end 5-8 stykker men hvis du kan, kan du evt. binde en vægtskive om maven.

jeg laver den med kabel træk sån her, den rammer også biceps rigtig godt
http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html

den ser da hyggelig ud... men der går sku nok lidt tid før jeg kan ta sådan noget

men skal da prøves en dag

hvis det er dig på billedet kan jeg ikke forestille mig at du har noget problem med at tage underhånds pullups.

du ser trænet ud + du ser ud til ikke at veje ret meget, og vægten har i denne øvelse en stor faktor!

kom igang med den, det er noget ryggen kan li´ !

jow det er mig
vejer ca 80-82kg
men mangler stadig styrken :cry:

working on it atm hehe

i pulldowns via maskine kan jeg tage ca 5x70kg pt.. så det kommer nok

Pulldowns

Brugere online