Sachiko skrev:Hej
Jeg overvejer at begynde og tage proteinpulver, og har derfor brug for lidt viden.
Jeg vejer 70kg og er 180 høj, jeg skal derfor indtage 140g protein om dagen, hvor meget skal jeg så have igennem shakes og hvor meget får jeg ca. gennem almindelig kost?

Skal jeg også indtage proteinshakes på mine "ikke-træningsdage"?

Det er mest fordi at proteinpulver ikke er helt billigt

Venlig hilsen Sachiko

Zendium skrev:

Sachiko skrev:Hej
Jeg overvejer at begynde og tage proteinpulver, og har derfor brug for lidt viden.
Jeg vejer 70kg og er 180 høj, jeg skal derfor indtage 140g protein om dagen, hvor meget skal jeg så have igennem shakes og hvor meget får jeg ca. gennem almindelig kost?

Skal jeg også indtage proteinshakes på mine "ikke-træningsdage"?

Det er mest fordi at proteinpulver ikke er helt billigt

Venlig hilsen Sachiko

Det passer meget godt med de 140 g om dagen, du skulle gerne have største delen din kost, men hvis du tager 3 shakes af 30g dagligt, så burde det være nok. så regn med omkring 100 g dagligt, så går du ikke helt galt i byen.

Ja du skal indtage shakes hver dag, også de dage hvor du ikke træner.