Pump mig op ! / trænings program

Alle sammen ønsk mig tillykke og held :-k

Jeg har nu besluttet mig for at tage i styrkecentet i stedet for at, bruge de redskaber jeg har hjemme...

Nu er jeg jo så nået til det sted hvor jeg skal have sammen sat et program.. er der nogen der vil hjælpe

jeg går efter at blive stører "muskelmasse"

http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=37

uha da, den var hård at sluge

men jeg fik lært ufatteligt meget af den

jeg har nu valgt at kører:

Full-body program

Squat
Dødløft
Bent over barbell rows
Pullups
Bænkpres
Incline dumbell bænkpres
Military presses
Side laterals
Barbell curls
Fransk pres
Calf raises
Weighted cruches

Mandag - Onsdag - Fredag - så 2 fri dage

Tirsdag har vil så kører lidt cardio tror jeg nok det hedder for at rive min fedt % ned

Hej Pumperh jeg kører selv samme program, er dog ved at lave det om til 2-split da jeg syntes at træningspas på ca. 2 timer ( + lidt iso øvelser ) er lige længe nok. man er godt nok færdig bagefter :´)

Men vil ønske dig nogle gode træninger fremover, håber du bliver ligeså glad for programmet som jeg er

Pump mig op ! / trænings program

Brugere online