du har da fået en ny læser!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1077
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1074
Følg bodybuilding.dk på
Pumperen 15år Soldier In Future
fed træning og dejligt med en på ens alder!
du har da fået en ny læser!
du har da fået en ny læser!
tjek min log! nu med billeder
- Reputation point: 0
- Indlæg: 164
- Tilmeldt: 24. sep 2010, 21:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Burde du ikke holde pause udover søndag? 6 træningsdage om ugen, er ret meget 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 56
- Tilmeldt: 24. okt 2010, 19:45
- Træner her: Sport og Fitness Kjellerup
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
magnus28765 skrev:fed træning og dejligt med en på ens alder!
du har da fået en ny læser!
Mange tak vil da os læse i din
Sometimes you just feel tired, you feel weak, and when you feel weak, you just want to give up, you have to find you inner strength, then get that motivation to not give up, no matter how hard it is, so dont fall flat on your face and collapse.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 297
- Tilmeldt: 24. nov 2010, 08:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kristianmolgaard skrev:Burde du ikke holde pause udover søndag? 6 træningsdage om ugen, er ret meget
Har os ændret mit gamle 2 splitt til 3 splitt. i dag var pause
Sometimes you just feel tired, you feel weak, and when you feel weak, you just want to give up, you have to find you inner strength, then get that motivation to not give up, no matter how hard it is, so dont fall flat on your face and collapse.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 297
- Tilmeldt: 24. nov 2010, 08:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Pumperen skrev:magnus28765 skrev:fed træning og dejligt med en på ens alder!
du har da fået en ny læser!
Mange tak vil da os læse i din
hvilken ære
tjek min log! nu med billeder
- Reputation point: 0
- Indlæg: 164
- Tilmeldt: 24. sep 2010, 21:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
23 December 2010
3-Split
Bryst, Ryg, Nakke & Mave
"20 Sek pause ved hvert sæt & 1 min pause ved ny øvelse."
- Bænkpres
10@40kg
8@50kg
8@70kg
8@70kg
5@75kg
8@67,5kg
8@67,5kg
10@55kg
12@50kg
- Incline Dumbbell Press
8@22kg
8@22kg
8@22kg
8@22kg
10@20kg
- Flat Dumbbell Flyes
10@14kg
10@14kg
10@16kg
- V-Bar Pulldown
10@50kg
8@55kg
8@67,5kg
8@67,5kg
5@75kg
8@67,5kg
8@67,5kg
10@50kg
12@45kg
- V-Bar Seated Cable Rows
8@65kg
8@65kg
8@65kg
8@65kg
10@50kg
12@45kg
- Shrugs "Smith"
10@90kg
10@90kg
10@90kg
10@90kg
6@100kg
6@100kg
- Decline Crunches
12@10kg
12@15kg
12@15kg
Feed træning endda op til Juuuul
3-Split
Bryst, Ryg, Nakke & Mave
"20 Sek pause ved hvert sæt & 1 min pause ved ny øvelse."
- Bænkpres
10@40kg
8@50kg
8@70kg
8@70kg
5@75kg
8@67,5kg
8@67,5kg
10@55kg
12@50kg
- Incline Dumbbell Press
8@22kg
8@22kg
8@22kg
8@22kg
10@20kg
- Flat Dumbbell Flyes
10@14kg
10@14kg
10@16kg
- V-Bar Pulldown
10@50kg
8@55kg
8@67,5kg
8@67,5kg
5@75kg
8@67,5kg
8@67,5kg
10@50kg
12@45kg
- V-Bar Seated Cable Rows
8@65kg
8@65kg
8@65kg
8@65kg
10@50kg
12@45kg
- Shrugs "Smith"
10@90kg
10@90kg
10@90kg
10@90kg
6@100kg
6@100kg
- Decline Crunches
12@10kg
12@15kg
12@15kg
Feed træning endda op til Juuuul
Sometimes you just feel tired, you feel weak, and when you feel weak, you just want to give up, you have to find you inner strength, then get that motivation to not give up, no matter how hard it is, so dont fall flat on your face and collapse.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 297
- Tilmeldt: 24. nov 2010, 08:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Der skulle rigtigt være Ben træning i dag men det Juuuuuuuuul så det blier der ikke nået af
Sometimes you just feel tired, you feel weak, and when you feel weak, you just want to give up, you have to find you inner strength, then get that motivation to not give up, no matter how hard it is, so dont fall flat on your face and collapse.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 297
- Tilmeldt: 24. nov 2010, 08:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
25 December 2010
3-Split
Ben
"20 Sek pause ved hvert sæt & 1 min pause ved ny øvelse."
Kort træning, kom forsent ned
- Squat ATG
10@60kg
8@70kg
8@85kg
8@85kg
6@90kg
8@85kg
8@85kg
10@60kg
FUCK MIT INDERLÅR
Leg Extension
15@70kg
15@70kg
12@75kg
- Seated Calf Raises
12@70kg
12@70kg
10@75kg
10@75g
3-Split
Ben
"20 Sek pause ved hvert sæt & 1 min pause ved ny øvelse."
Kort træning, kom forsent ned
- Squat ATG
10@60kg
8@70kg
8@85kg
8@85kg
6@90kg
8@85kg
8@85kg
10@60kg
FUCK MIT INDERLÅR
Leg Extension
15@70kg
15@70kg
12@75kg
- Seated Calf Raises
12@70kg
12@70kg
10@75kg
10@75g
Sometimes you just feel tired, you feel weak, and when you feel weak, you just want to give up, you have to find you inner strength, then get that motivation to not give up, no matter how hard it is, so dont fall flat on your face and collapse.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 297
- Tilmeldt: 24. nov 2010, 08:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Irritere mig lidt at FW lukker kl 15.00, vågner alt forsent her for tiden, begrund af ferien :'(, men i morgen har de langt åben
Sometimes you just feel tired, you feel weak, and when you feel weak, you just want to give up, you have to find you inner strength, then get that motivation to not give up, no matter how hard it is, so dont fall flat on your face and collapse.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 297
- Tilmeldt: 24. nov 2010, 08:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
27 December 2010
3-Split
Skuldre og Arme
"20 Sek pause ved hvert sæt & 1 min pause ved ny øvelse."
- Seated Shoulder Press Smith (Det var en Flad bænk, så øvelsen var meget svær, Incline bænken var optaget)
10@20kg
8@30kg
8@35kg
8@35kg
6@35kg
8@35kg
10@20kg
- Reverse Fly
12@9kg
12@9kg
12@9kg
- Lateral Raises
12@9kg
12@12kg
10@14kg
- Dumbbell Front-Raises
10@14kg
10@14kg
8@16kg
- Dips
8@BW
8@BW
6@BW
6@BW
10@10kg-BW
12@15kg-BW
- CG-Bænkpres
8@50kg
8@50kg
8@50kg
8@50kg
10@40kg
- Pushdowns
12@27,5kg
12@27,5kg
10@30kg
- Barbell Curls
12@24kg
12@24kg
10@24kg
10@24kg
- Dumbbell Concentration Curl
12@12kg
12@12kg
12@12kg
- Dumbbell Hammer Curl
10@16kg
10@16kg
10@16kg
3-Split
Skuldre og Arme
"20 Sek pause ved hvert sæt & 1 min pause ved ny øvelse."
- Seated Shoulder Press Smith (Det var en Flad bænk, så øvelsen var meget svær, Incline bænken var optaget)
10@20kg
8@30kg
8@35kg
8@35kg
6@35kg
8@35kg
10@20kg
- Reverse Fly
12@9kg
12@9kg
12@9kg
- Lateral Raises
12@9kg
12@12kg
10@14kg
- Dumbbell Front-Raises
10@14kg
10@14kg
8@16kg
- Dips
8@BW
8@BW
6@BW
6@BW
10@10kg-BW
12@15kg-BW
- CG-Bænkpres
8@50kg
8@50kg
8@50kg
8@50kg
10@40kg
- Pushdowns
12@27,5kg
12@27,5kg
10@30kg
- Barbell Curls
12@24kg
12@24kg
10@24kg
10@24kg
- Dumbbell Concentration Curl
12@12kg
12@12kg
12@12kg
- Dumbbell Hammer Curl
10@16kg
10@16kg
10@16kg
Sometimes you just feel tired, you feel weak, and when you feel weak, you just want to give up, you have to find you inner strength, then get that motivation to not give up, no matter how hard it is, so dont fall flat on your face and collapse.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 297
- Tilmeldt: 24. nov 2010, 08:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
28 December 2010
3-Split
Bryst, Ryg, Nakke & Mave
I dag skulle rigtigt være en slappe af dag, men har været sløsende på det seneste så min krop fil lidt overtræning
"20 Sek pause ved hvert sæt & 1 min pause ved ny øvelse."
- Bænkpres
10@50kg
8@60kg
8@70kg
8@70kg
6@72,5kg
8@70kg
8@70kg
10@60kg
12@60kg
- Incline Dumbbell Press
8@22kg ( Alt for let)
8@24kg
8@24kg
8@24kg
8@26kg PR Lækkert
- Flat Dumbbell Flyes
10@16kg
10@16kg
10@18kg
- Lat Pulldown
10@40kg
8@50kg
8@67,5kg
8@67,5kg
6@75kg
8@67,5kg
8@67,5kg
10@50kg
12@50kg
- Wide Grip Seated Cable Rows
8@60kg
8@60kg
8@65kg
8@65kg
10@55kg
12@50kg
- Back Shrugs
12@60kg
10@80kg
8@90kg
8@90kg
6@100kg
8@90kg
8@90kg
10@80kg
12@60kg
- Decline Crunches
12@15kg
12@15kg
12@15kg
3-Split
Bryst, Ryg, Nakke & Mave
I dag skulle rigtigt være en slappe af dag, men har været sløsende på det seneste så min krop fil lidt overtræning
"20 Sek pause ved hvert sæt & 1 min pause ved ny øvelse."
- Bænkpres
10@50kg
8@60kg
8@70kg
8@70kg
6@72,5kg
8@70kg
8@70kg
10@60kg
12@60kg
- Incline Dumbbell Press
8@22kg ( Alt for let
)8@24kg
8@24kg
8@24kg
8@26kg PR Lækkert
- Flat Dumbbell Flyes
10@16kg
10@16kg
10@18kg
- Lat Pulldown
10@40kg
8@50kg
8@67,5kg
8@67,5kg
6@75kg
8@67,5kg
8@67,5kg
10@50kg
12@50kg
- Wide Grip Seated Cable Rows
8@60kg
8@60kg
8@65kg
8@65kg
10@55kg
12@50kg
- Back Shrugs
12@60kg
10@80kg
8@90kg
8@90kg
6@100kg
8@90kg
8@90kg
10@80kg
12@60kg
- Decline Crunches
12@15kg
12@15kg
12@15kg
Sometimes you just feel tired, you feel weak, and when you feel weak, you just want to give up, you have to find you inner strength, then get that motivation to not give up, no matter how hard it is, so dont fall flat on your face and collapse.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 297
- Tilmeldt: 24. nov 2010, 08:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
29 December 2010
3-Split
Ben
"20 Sek pause ved hvert sæt & 1 min pause ved ny øvelse."
- Squat ATG
10@60kg
8@70kg
8@85kg
8@85kg
8@90kg
8@85kg
8@85kg
10@60kg
- Leg Extension
15@75kg
15@75kg
12@80kg
12@80kg
- Lying Leg Curl
10@40kg
8@50kg
8@50kg
8@55kg
- Seated Calf Raises
12@70kg
12@80kg
12@85kg
10@90kg
10@90kg
3-Split
Ben
"20 Sek pause ved hvert sæt & 1 min pause ved ny øvelse."
- Squat ATG
10@60kg
8@70kg
8@85kg
8@85kg
8@90kg
8@85kg
8@85kg
10@60kg
- Leg Extension
15@75kg
15@75kg
12@80kg
12@80kg
- Lying Leg Curl
10@40kg
8@50kg
8@50kg
8@55kg
- Seated Calf Raises
12@70kg
12@80kg
12@85kg
10@90kg
10@90kg
Sometimes you just feel tired, you feel weak, and when you feel weak, you just want to give up, you have to find you inner strength, then get that motivation to not give up, no matter how hard it is, so dont fall flat on your face and collapse.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 297
- Tilmeldt: 24. nov 2010, 08:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Sometimes you just feel tired, you feel weak, and when you feel weak, you just want to give up, you have to find you inner strength, then get that motivation to not give up, no matter how hard it is, so dont fall flat on your face and collapse.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 297
- Tilmeldt: 24. nov 2010, 08:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Er du død?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2215
- Tilmeldt: 7. apr 2010, 20:38
- Geografisk sted: Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Slet ikk , har bare mistet lysten til at logge herinde .
Sometimes you just feel tired, you feel weak, and when you feel weak, you just want to give up, you have to find you inner strength, then get that motivation to not give up, no matter how hard it is, so dont fall flat on your face and collapse.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 297
- Tilmeldt: 24. nov 2010, 08:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Pumperen skrev:Slet ikk , har bare mistet lysten til at logge herinde .
Når! Så har loggen også mistet lysten til at have dig herinde!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2215
- Tilmeldt: 7. apr 2010, 20:38
- Geografisk sted: Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kan man godt sige haha
Sometimes you just feel tired, you feel weak, and when you feel weak, you just want to give up, you have to find you inner strength, then get that motivation to not give up, no matter how hard it is, so dont fall flat on your face and collapse.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 297
- Tilmeldt: 24. nov 2010, 08:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Du bare for sej ARNOLD
Sometimes you just feel tired, you feel weak, and when you feel weak, you just want to give up, you have to find you inner strength, then get that motivation to not give up, no matter how hard it is, so dont fall flat on your face and collapse.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 297
- Tilmeldt: 24. nov 2010, 08:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Log, keep it coming. Ser ud til at her kunne være noget værd at følge med i. 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 409
- Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster
