17 år
179cm
76kg (21-04-2012
15,6% fedt
Bedste løft
Præstationsmiddel: Motivation
BB Bench Press:
2x100kg
Squat:
5x105kg
Deadlift:
1x150kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1433
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1430
Følg bodybuilding.dk på
Pursuit of DOMS!
Side 1 af 1
In the final arena, there will be no judges, only witnesses to my greatness.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 10:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 1000.00
- - Dødløft: 72.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag d. 10/4 - BEN_RYG_BICEPS!!!!!!
Squat - 5x5@100bobs
DØDLØFT! - 5x5@110bobs
Leg extensions - 3xlort
supersetted med:
Corner rows - 3x10@60uden stang <3
Pullups - 3x10@BW
Seated cable rows - 3x10@55kg
DB curls - 3x8@18kg
DB hammer curls - 3x8@16kg
Barbell curls - ????
Squat - 5x5@100bobs
DØDLØFT! - 5x5@110bobs
Leg extensions - 3xlort
supersetted med:
Corner rows - 3x10@60uden stang <3
Pullups - 3x10@BW
Seated cable rows - 3x10@55kg
DB curls - 3x8@18kg
DB hammer curls - 3x8@16kg
Barbell curls - ????
In the final arena, there will be no judges, only witnesses to my greatness.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 10:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 1000.00
- - Dødløft: 72.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 13/04 BRYST_SHOULDERS_TRICEPS!
DB bench press - 6x30kg, 6x32kg, 5x34kg
BB bench press - 5x5@82,5kg
Decline flyers - 3x10x16kg
Incline DB press - 3x10@26kg - ikke mere saft
Cable flyers - 4x12@12,5kg
Military press - 10x40kg, 10x40kg, 8x42,5kg!! Bedste indtil nu :-)
Seated DB press - 3x10@22kg
DB raises? - 3x10@12kg
Overhead rope extensions - 3x10@17,5kg
French press - 4x6@31,5
Weighted dips - 3x6@12kg - HEEEL død!
DB bench press - 6x30kg, 6x32kg, 5x34kg
BB bench press - 5x5@82,5kg
Decline flyers - 3x10x16kg
Incline DB press - 3x10@26kg - ikke mere saft
Cable flyers - 4x12@12,5kg
Military press - 10x40kg, 10x40kg, 8x42,5kg!! Bedste indtil nu :-)
Seated DB press - 3x10@22kg
DB raises? - 3x10@12kg
Overhead rope extensions - 3x10@17,5kg
French press - 4x6@31,5
Weighted dips - 3x6@12kg - HEEEL død!
In the final arena, there will be no judges, only witnesses to my greatness.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 10:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 1000.00
- - Dødløft: 72.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
14-04-2012
BEN_RYG_BICEPS
Squat - 6x60kg,6x100,6x105,6x100,5x100
Front squat - 3x10@60kg
Dødløft - 4x6@110kg
Corner rows - 4x6@60kg-uden stang
Pullups - 10xBW, 10xBW, 8xBW
Pulleys - 8x50kg ---> 8x40kg ---> 8x30kg
DB curls - 3x10x18kg
BB curls 3x10x30kg
Hammer curls - 10x16kg, 10x18kg, 10x20kg
BEN_RYG_BICEPS
Squat - 6x60kg,6x100,6x105,6x100,5x100
Front squat - 3x10@60kg
Dødløft - 4x6@110kg
Corner rows - 4x6@60kg-uden stang
Pullups - 10xBW, 10xBW, 8xBW
Pulleys - 8x50kg ---> 8x40kg ---> 8x30kg
DB curls - 3x10x18kg
BB curls 3x10x30kg
Hammer curls - 10x16kg, 10x18kg, 10x20kg
In the final arena, there will be no judges, only witnesses to my greatness.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 10:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 1000.00
- - Dødløft: 72.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
17-04-2012
BRYST_SKULDRE_TRIPS!
BB Bench - 10x60kg, 5x5@82,5kg
Incline BB bench - 8x60kg, 6x65kg, 6x65kg
DB Bench - 4x6@32kg
Decline flyers - 3x10@16kg
Cable flyers - 3x12@12,5kg
Military perss - 8x40kg, 6x42,5kg, 8x42,5kg
Shoulder press - 3x10@22kg
Standing reverse flyers - 2x12@10kg
Dips - 3x10@BW
Overhead rope extensions - 3x10@17,5
Push downs - 2x10@25kg - helt færdig :-)
BRYST_SKULDRE_TRIPS!
BB Bench - 10x60kg, 5x5@82,5kg
Incline BB bench - 8x60kg, 6x65kg, 6x65kg
DB Bench - 4x6@32kg
Decline flyers - 3x10@16kg
Cable flyers - 3x12@12,5kg
Military perss - 8x40kg, 6x42,5kg, 8x42,5kg
Shoulder press - 3x10@22kg
Standing reverse flyers - 2x12@10kg
Dips - 3x10@BW
Overhead rope extensions - 3x10@17,5
Push downs - 2x10@25kg - helt færdig :-)
In the final arena, there will be no judges, only witnesses to my greatness.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 10:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 1000.00
- - Dødløft: 72.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
18-04-2012
BEN_RYG_BICEPS!
Squat
10@60kg
5x5@105kg
Døde løft
10x60kg
5x5@120kg
1x150kg - fy for satan
Romanian deadlift
3x10@95kg
Pullups
3x10@BW
BOBR
4x10@60kg
BB Curls
3x10@30kg
Hammer curls
3x10@17,5kg
BEN_RYG_BICEPS!
Squat
10@60kg
5x5@105kg
Døde løft
10x60kg
5x5@120kg
1x150kg - fy for satan
Romanian deadlift
3x10@95kg
Pullups
3x10@BW
BOBR
4x10@60kg
BB Curls
3x10@30kg
Hammer curls
3x10@17,5kg
In the final arena, there will be no judges, only witnesses to my greatness.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 10:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 1000.00
- - Dødløft: 72.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
20-04-2012
BRYST_SKULDRE_LIDT! TRICEPS
Bænkpres
12x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x82,5kg
4x85kg
4x87,5
4x90kg
2x100kg
Inc DB pres
10x24kg
10x26kg
10x28kg
Flyers
10x16kg
10x16kg
10x16kg
Cable flyers
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
Military press
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Seated DB press
8x22kg
8x22kg
8x22kg
Dips
12xBW
10xBW
8xBW
8xBW
Avavav for en led karl ...
BRYST_SKULDRE_LIDT! TRICEPS
Bænkpres
12x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x82,5kg
4x85kg
4x87,5
4x90kg
2x100kg
Inc DB pres
10x24kg
10x26kg
10x28kg
Flyers
10x16kg
10x16kg
10x16kg
Cable flyers
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
Military press
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Seated DB press
8x22kg
8x22kg
8x22kg
Dips
12xBW
10xBW
8xBW
8xBW
Avavav for en led karl ...
In the final arena, there will be no judges, only witnesses to my greatness.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 10:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 1000.00
- - Dødløft: 72.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
22-04-12
BEN_RYG_DØDEN_TILBAGETILDELEVENDE_BICEPS
Squat
1x8@60kg
5x100kg
5x105kg
5x110
5x110
5x110
Front squat
3x10@65kg
Dødløft
5x120kg
5x130kg
5x130kg
5x135kg
5x140kg - Aldrig været så presset!
---- Måtte holde 10 min pause for ikke at brække mig ----
Pullups
10xBW
10xBW
10xBW
Corner rows
3x12x40+stang - ikke mere at byde på
BB curls
3x12@27,5kg
Hammer curls
3x10@20kg
BEN_RYG_DØDEN_TILBAGETILDELEVENDE_BICEPS
Squat
1x8@60kg
5x100kg
5x105kg
5x110
5x110
5x110
Front squat
3x10@65kg
Dødløft
5x120kg
5x130kg
5x130kg
5x135kg
5x140kg - Aldrig været så presset!
---- Måtte holde 10 min pause for ikke at brække mig ----
Pullups
10xBW
10xBW
10xBW
Corner rows
3x12x40+stang - ikke mere at byde på
BB curls
3x12@27,5kg
Hammer curls
3x10@20kg
In the final arena, there will be no judges, only witnesses to my greatness.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 10:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 1000.00
- - Dødløft: 72.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
23-04-2012
BRYST_SKULDRE_TRICEPS
Benchpress
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x87,5kg
5x90kg
3x95kg
DB Benchpress
3x10@30kg
Inc DB press
3x8x25kg
Incline flyers
3x10x17,5kg
Cable flyers
3x10x60 (Kender rent faktisk ikke enheden. Men det passer hverken med kilo eller lbs)
Military press
8x45kg
5x47,5kg
5x45kg
4x45kg
8x45kg
8x45kg
DB shoulder press
3x8x20kg
Reverse flyers
3x10x12,5kg
Dips
3x10xBW
French press
3x10x25kg
BRYST_SKULDRE_TRICEPS
Benchpress
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x87,5kg
5x90kg
3x95kg
DB Benchpress
3x10@30kg
Inc DB press
3x8x25kg
Incline flyers
3x10x17,5kg
Cable flyers
3x10x60 (Kender rent faktisk ikke enheden. Men det passer hverken med kilo eller lbs)
Military press
8x45kg
5x47,5kg
5x45kg
4x45kg
8x45kg
8x45kg
DB shoulder press
3x8x20kg
Reverse flyers
3x10x12,5kg
Dips
3x10xBW
French press
3x10x25kg
In the final arena, there will be no judges, only witnesses to my greatness.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 10:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 1000.00
- - Dødløft: 72.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
25-04-2012
BEN_RYG_BICEPS
En let og hurtig træning i dag, hvor jeg var velsignet med en lækker hovedpine :-)
Squat
5x110
5x110
5x110
5x105
5x105
Leg extensions
3x10@Maskinens max
Romanian Deadlifts
3x10@100kg
Dødløft
5x115
5x125
5x125
5x125
Pull dows
3x10x75kg
BOBR
3x10x65kg
DB curls
10x17,5kg
10x17,5kg
10x15kg
10x15kg
10x12,5kg
10x12,5kg
Hammer curls
2x10x17,5kg
BEN_RYG_BICEPS
En let og hurtig træning i dag, hvor jeg var velsignet med en lækker hovedpine :-)
Squat
5x110
5x110
5x110
5x105
5x105
Leg extensions
3x10@Maskinens max
Romanian Deadlifts
3x10@100kg
Dødløft
5x115
5x125
5x125
5x125
Pull dows
3x10x75kg
BOBR
3x10x65kg
DB curls
10x17,5kg
10x17,5kg
10x15kg
10x15kg
10x12,5kg
10x12,5kg
Hammer curls
2x10x17,5kg
In the final arena, there will be no judges, only witnesses to my greatness.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 10:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 1000.00
- - Dødløft: 72.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Y U NO LOGGING?
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1766
- Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Så lidt logging igen!
Squat
10x60kg
8x100kg
4x6@120kg
Lunges
3x10@65kg
Dødløft
4x6@120kg
Pullups
3x10@BW
One hand T-bar rows
3x10x30kg+stang
BOBR
3x10@85kg - lidt for hårdt til at opretholde god teknik, men stadig okay :-)
Barbell Shrugs
3x10@65kg
21's barbell curls
21xukendt
21xukendt
21ukendt - lækker lækker øvelse
Seated hammer curls
3x10@15kg
10 min mave
Undskyld Simon
Pics følger senere!
Squat
10x60kg
8x100kg
4x6@120kg
Lunges
3x10@65kg
Dødløft
4x6@120kg
Pullups
3x10@BW
One hand T-bar rows
3x10x30kg+stang
BOBR
3x10@85kg - lidt for hårdt til at opretholde god teknik, men stadig okay :-)
Barbell Shrugs
3x10@65kg
21's barbell curls
21xukendt
21xukendt
21ukendt - lækker lækker øvelse
Seated hammer curls
3x10@15kg
10 min mave
Undskyld Simon
Pics følger senere!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 10:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 1000.00
- - Dødløft: 72.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Føj for satan jeg er dårlig til at holde gang i loggen
Trænede i dag med mr. s0enice, som havde sine nye lækre stjerne-tights på. Han trænede ben.
For mit eget vedkommende var det brysterne og armene der skulle workes:
Low-incline BB benchpress
10x50
10x60
8x70
8x70
5x80
3x80
-- Ad den er hård
DB benchpress
10x27,5
10x27,5
10x30
10x32,5
5x35
Flyers
10x12,5
10x12,5
10x15
10x17,5
8x20
Dips
4x8xBW+10kg
Frenchpress
3x10x25kg
Rope pushdowns
3x10x25
BB curls
3x10x25
Seated DB curls
3x10x10kg
Hammer curls
3x10x17,5
...
Herefter snakkede vi lidt om, at det kunne være sjovt at arbejde ud fra det mål, at skulle stille op til debutantstævne '13.
Trænede i dag med mr. s0enice, som havde sine nye lækre stjerne-tights på. Han trænede ben.
For mit eget vedkommende var det brysterne og armene der skulle workes:
Low-incline BB benchpress
10x50
10x60
8x70
8x70
5x80
3x80
-- Ad den er hård
DB benchpress
10x27,5
10x27,5
10x30
10x32,5
5x35
Flyers
10x12,5
10x12,5
10x15
10x17,5
8x20
Dips
4x8xBW+10kg
Frenchpress
3x10x25kg
Rope pushdowns
3x10x25
BB curls
3x10x25
Seated DB curls
3x10x10kg
Hammer curls
3x10x17,5
...
Herefter snakkede vi lidt om, at det kunne være sjovt at arbejde ud fra det mål, at skulle stille op til debutantstævne '13.
In the final arena, there will be no judges, only witnesses to my greatness.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 10:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 1000.00
- - Dødløft: 72.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster
