råd og ideer til min fremtidige ben træning?

hey..

jeg bulker pt. men oplever at mine ben står stille... bestemt ikke styrke mæssigt.. men rent størrelsesmæssigt!

og det kan der jo være mange grunde til.. for at flytte mig har jeg sænket mine reps i de "store" benøvelser til 5*5... hvilket kan mærkes på styrken.. men der er forsat ingen markant synelig fremgang!!

jeg overvejer.. at skære mine 2 ugentlige ben-træningspas ned til et enkelt nu... i håb om at den øgede restitutionstid ka give noget volume...

men hvis i andre har nogle gode ideer så vil jeg rigtig gerne høre dem også

fyr løs!!

Det er jo tæt på umuligt at hjælpe dig så længe vi ikke ved hvordan din (ben)træning ser ud

klart....

kører ben således(2 gange ugenligt):

*en tung øvelse(squat eller benpress)5*5

*iso øvelse til forlår12*3

*iso øvelse til baglår12*3

*"pump" øvelse(typisk lunches til fail eller en øvelse kørt FST-7)

hvad med læggen?

læggen køres ligeledes to gange om ugen....

men mit "problem" er med mine lår og pt. ikke læg... derfor smed jeg kun lår-programmet op!

råd og ideer til min fremtidige ben træning?

Brugere online