Hej alle,

ja det skal lige siges at jeg er helt splinterny herinde

jeg kunne godt tænke mig at blive i stand til at sammensætte mine egne programmer i stedet for at skulle henvende sig til en træningsvejleder i centret hver gang.

Jeg er for et halvt års tid siden blevet mere interesseret i styrketræning, hvor det førhen var "no go" og så det mere som drengenes område og ikke rigtig noget for piger Men jeg har sidenhen fundet ud af hvor meget det gør selv for mig at komme i gang med styrketræning.

Jeg kunne godt tænke mig at vide, om der er nogle helt grundlæggende regler for at sammensætte et program, fx hvor mange øvelser skal jeg lave for hver muskelgruppe osv osv.

Jeg ønsker ikke at blive pumpet og stor og vil stadig gerne fokusere på at have en god kondition, men jeg vil gerne blive lidt mere fast og markeret end jeg er nu, så har brug for lidt råd til styrkedelen.

Jeg kan godt tænke mig, at det nok ikke er lige til at besvare mit spørgsmål, men alle råd kan bruges, og man skal jo starte et sted

Oppe i toppen, er der et link der hedder "Artikler", der kan du finde en masse god viden, du kan bruge til at lave dig eget træningsprogram samt kostplan.

altså først og fremmest skal man have ligeså mange trække son presse øvelser, ( i sæt ca )

altså du kan ikk køre 8 sæt bænkpress og så 3 sæt rows, da det skaber ubalance.

men ja tror du skal læse lidt artikler,

man uuuuuuuuuuuuutrolig klog af at læse de velskrevne artikler.

Ibody skrev:altså først og fremmest skal man have ligeså mange trække son presse øvelser, ( i sæt ca )

altså du kan ikk køre 8 sæt bænkpress og så 3 sæt rows, da det skaber ubalance.

Det er ikke helt korrekt.. Det bibeholder bare den nuværnde ubalance.

Pind skrev:

Ibody skrev:altså først og fremmest skal man have ligeså mange trække son presse øvelser, ( i sæt ca )

altså du kan ikk køre 8 sæt bænkpress og så 3 sæt rows, da det skaber ubalance.

Det er ikke helt korrekt.. Det bibeholder bare den nuværnde ubalance.

ja okay det self rigtig,

Jeg vil dog godt give dit ret i at man, som begynder, bør have lige mange skubbe og trække øvelser, da man normalvis ikke kan se svagheder mv. uden en vis form for grundform.