Jeg bruger en elektronisk vægt til at prøve at følge med i hvor meget muskelmasse jeg taber mens jeg taber mig.
på 4 uger har jeg tabt 2,5 kg (den sidste uge er der røget mere end forventet). Ifølge min vægt har jeg tabt mig som følger:
2,5 kg i alt
1,26 kg fedt
0,81 kg muskler
(de sidste 500g går jeg ud fra er væske eller fejlberegning)
Jeg er lidt ked af at det ser ud til at jeg taber lige omkring 1/3 muskelmasse. Er det normalt (har ingen erfaring med cutting)

Kan jeg overhovedet regne med de tal vægten kommer med eller er der alle mulige årsager til at min fedt procent og muskel procent falder og stiger?

Vejer du dig dagligt? Hvis ikke så prøv at gøre det og se hvor meget tallene svinger fra dag til dag. Så burde du have svaret på dit spørgsmål omkring værdien af målingen. Og hvis du er flink så notere du tallene ned den næste uges tid op poster dem her således at andre også kan blive klogere af din erfaring.

Jeg har ikke vejet mig dagligt, men her er talene fra de 4 uger jeg har vejet mig. Jeg vejer mig hver mandag om morgenen før morgenmad:

Uge Vægt fedt væske muskel
35 89,9 18,3% 60,3% 41,1%
36 89,1 18,5% 60,3% 41,2%
37 88,3 18,2% 60,4% 41,3%
38 87,3 17,2% 61% 41,5%

Jeg syntes der er en ok sammenhæng mellem om at min fedt % falder og min muskel % stiger, men om vægten faktisk kan måle den egentlig fedt eller muskel % er jeg noget i tvivl om. Den kan jo også have en algoritme som blot siger der er en sammenhæng mellem fedt % og muskler og derfor ikke beregner de faktiske procenter.

Og nej, jeg kan ikke forklare hvorfor det tilsammen giver over 100%. Det står der heller ikke noget om i manuallen.

Den regne både intra og ekstracellulær væske med. Når du regner det sammen for at få 100 procent regner du noget af væsken med to gange.

Den målemetode du bruger er ikke absolut. Du får derfor ikke din sande fedtprocent. Hvis du i en uge måler dig hver morgen ca. samme tid, får du en ide om hvor god den er relativt, altså til at beskrive din udvikling i fedtprocent. Det skal du forstå på den måde at din fedtprocent ikke svinger dagligt, men det gør dit væske niveau. Så de daglige variationer vil skyldes din væske fluktuation (og andre målefejl, men nok primært væske).

Udgaard skrev:Den målemetode du bruger er ikke absolut. Du får derfor ikke din sande fedtprocent. Hvis du i en uge måler dig hver morgen ca. samme tid, får du en ide om hvor god den er relativt, altså til at beskrive din udvikling i fedtprocent. Det skal du forstå på den måde at din fedtprocent ikke svinger dagligt, men det gør dit væske niveau. Så de daglige variationer vil skyldes din væske fluktuation (og andre målefejl, men nok primært væske).

Tak for input! Jeg prøver at måle mig i næste uge (denne uge er jeg ude at rejse 3 af dagene, så bliver halvfærdigt).