råd til en optimal kostplan.

Jeg har nogenlunde styr på hvad jeg skal spise og hvad jeg ikke skal spise, men jeg kunne godt bruge et link eller nogle råd til hvordan jeg sætter en optimal kostplan op. Jeg har ikke problmer med min kost, men når det kommer til vitaminer, mineraler, udo's choice, carbs i pulverform, koffein-piller etc. så synes jeg det bliver lidt uoverskueligt. Jeg har self søgt og læst hvad jeg kan, men jeg håber eem af jer kan stikke mig et link til en logbog eller whutever, der stort set er optimal for hvad men bør spise og få af vitaminer og whutever på en dag. Tak.

Her er en artikel om kostilskud, jeg syntes er rigtig god http://www.t-nation.com/article/diet_an ... ewbies&cr=

Der er også eksempler på hvordan man får dem med i kosten

+ 2 om kosten http://www.t-nation.com/article/bodybui ... part_1&cr=

http://www.t-nation.com/article/bodybui ... part_2&cr=

Håber det hjælper

råd til en optimal kostplan.

Brugere online