Rækkefølge eller ej ?

Er det rigtig man skal tage dem i rækkefølge ?

fx :
squart
bænk
military press osv, altså alle de tunge øvelser først.
også basis øvelserne ..

eller er jeg helt galt på den ?

og nu når i er her .
nogle der kan fortælle mig hvilken øvelse man kan få for at træne underbrysted ?
nu har jeg prøved med bænkpress i 1 år . og det virker ikke på mit underbryst? #-o

Mvh. Alex

Generelt tager man de øvelser, der rammer flest muskler, først. Det sikrer flest kræfter til de øvelser der er vigtigst.

Der kan dog være andre ting der spiller ind, f.eks. kan man fokusere på forskellige muskelgrupper ved at supersætte eller præ, eller postudmatte med basis og isolationsøvelser.

Det er en tabt kamp at prøve at isolere dele af brystet. Du kan dog smide et par sæt dips eller decline bænk ind, selvom det burde komme efterhånden med almindelig bænk.

Taaak for svar smeden, ;)

Rækkefølge eller ej ?

Brugere online