Rækkefølge og nogle spg.

Hej...

Jeg sætter pris på, hvis nogen her vil bruge 2-3 min på mig, så mine iforvejen stressende dage, kan blive lettere.

1. Jeg er i itvivl om rækkefølgen til min (nye) program, jeg har ikke rigtigt forstået reglen ang. muskalator-øvelser ikke må være for tætte.

Squat
BOR
Bænkpres
Chinups
Dips
Backseated cable
Curl

Jeg ved ikke hvor jeg skal placer Military og en mave-øvelsen?

2. Hvad er den optimale basisøvelse for maven?

3. Bør man drikke Shaken, først efter 1 time den er rystet.

4. Kan man hælde 50G Valleprotein i 4 DL vand? eller skal jeg bruge mindre vand, så kroppen kan følge med.

Hilsen Markuz

1. Milltary ind efter chinups, mave til sidst.

2. Der vil jeg sige hanging reverse crunch eller dragonflags

3. Drik shaken direkte efter træning!

4. Det kan du sagtens.

En brøler fra mig:

Det er ikke 4DL vand, men 400 ML vand.

Markuz7 skrev:En brøler fra mig:

Det er ikke 4DL vand, men 400 ML vand.

Jamen det er jo det samme :lol:

Tak for svar...

Så er det bare at¨undersøge hvordan, man udføre de mave-træninger.

og gå efter dette program

Squat
Bor
Bench
Chinups
Military
Dips
Backseated cable
Curl
min foretrukne Mave-træning.

Squat
Bor
Bench
Chinups
Military
Dips
Backseated cable
Curl
min foretrukne Mave-træning.

Udmærket program, men jeg filosoferer blot over hvorfor dødløft ikke er en del af programmet? Endvidere er jeg lidt i tvivl om hvad "Backseated cable" egent er - mon det er en form for rows eller skyder jeg langt forbi? Selv ville jeg lave nedenstående rækkefølge:

Squat
Dødløft
Bænkpres
Chinups
BOR
Military presses
Dips
Curl
+ mave[/

J-S-O skrev:
Squat
Bor
Bench
Chinups
Military
Dips
Backseated cable
Curl
min foretrukne Mave-træning.

Udmærket program, men jeg filosoferer blot over hvorfor dødløft ikke er en del af programmet? Endvidere er jeg lidt i tvivl om hvad "Backseated cable" egent er - mon det er en form for rows eller skyder jeg langt forbi? Selv ville jeg lave nedenstående rækkefølge:

Squat
Dødløft
Bænkpres
Chinups
BOR
Military presses
Dips
Curl
+ mave[/

-Mht Backseated cable = http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... edRow.html

-De nedre ryg (dorsi) har ikke højt prioritetet for mig, så jeg ser ikke en grund til at udføre dødløft.

-Ang. din rækkefølge, vil jeg overveje det (meget) nøje.

Hilsen MArkus

Dødløft træner ikke kun nedre ryg :wink:

artikler/bodybuilding/doedloeftnoeglentilmassivryg.php

Rækkefølge og nogle spg.

Brugere online