Rækkefølge på muskelgrupperne

Mit spørgsmål går ud på, at hvis man, som jeg, træner bryst og skulder samme dag; hvordan skal øvelserne så prioriteres? Vil det være klogest at træne (der snakkes selvfølgelig om forskellige øvelser) bryst-bryst-bryst og dernæst skulder-skulder-skulder eller er det bedre at blande det med bryst-skulder-bryst-skulder-bryst-skulder?
Og hvad er forklaringen på, hvad der er bedst?

Man vælger generelt de øvelser der er mest takserende for CNS til at starte med og så tar man dem ellers bare nedad i rækkefølge.

Sorry, CNS?

Den gamle er bare overbevist om, at det er bedre med 3 x bryst og derefter 3 x skulder fremfor blandet, da han mener, at det er mere optimalt at holde blodet samlet, og at det, hvis du fx træner bryst og ben, vil flytte sig ned til benene og omvendt, hvis du skifter rundt.

KRT skrev:Sorry, CNS?

Den gamle er bare overbevist om, at det er bedre med 3 x bryst og derefter 3 x skulder fremfor blandet, da han mener, at det er mere optimalt at holde blodet samlet, og at det, hvis du fx træner bryst og ben, vil flytte sig ned til benene og omvendt, hvis du skifter rundt.

CNS = central nervous system

F.eks.

Bænkpres --> Military Press/Flat press --> Lateral raise til sidst eller flies

Rækkefølge på muskelgrupperne

Brugere online