Hej BB.dk

Før jeg begynder, vil jeg lige sige at det er et par år siden jeg har været aktiv på sitet, så forvent ikke noget opdateret i min log - min nuværende log findes kun i hard copy

Baggrund: Jeg har trænet on-off i 5-10 år, og senest cuttede jeg fra 84 til 80 i foråret, hvorefter jeg fra den 12. juni gav den fuld gas med at vokse, med gennemsnitlig 5 træningsdage pr uge, indtil fra 14 dage siden. Jeg nåede lige over 87 kg, og styrken var ved at være god.

Jeg trænede 2-split den første halvdel af tiden og 3-split den sidste del. Jeg havde en nogenlunde fast indlagt progression i de 3 store øvelse, og jeg skulle netop til at i gang med en deload uge, før jeg ville køre max forsøg, og derefter bare fortsætte mit bulk med knap så tunge løft, til jeg nåede 90 kg..

Lørdag fra 10 dage siden gik jeg ned med feber, muskelsmerter og halsbetændelse - en grim omgang, som takket være en byld inde bag munden, har varet en uge. En uge stort set uden mad og dirkke, foruden lidt suppe, grød og saftevand.

Jeg har været nede omkring 80 kg, og ligger nu hvor det er ved at vende, og jeg har fået noget mere væske i kroppen, på 82 kg. Ifølge min impedansmåler (fedtmåler) er det primært muskler jeg har tabt.

MIT SPØRGSMÅL ER SÅLEDES: Hvordan får jeg hurtigst og bedst muligt mine muskler og styrke tilbage?Altså hvor længe skal jeg vente med at træne, og hvor hårdt skal jeg starte ud, og i hvor lang tid.

Jeg er på pinicilin 4 dage endnu..



Hvis nogen af jer har oplevet noget lignende, og har en idé om hvordan og hvor hurtigt det tabte kommer tilbage, så skriv endelig

Husk at få skyllet nogle shakes ned næste gang - med masser proteiner og også nogle kulhydrater. Og så få spist noget fed is. Det er nemt at få ned og hjælper med at holde din kaloriebalance nogenlunde. Men det er jo for sent nu. Jeg tvivler dog på, at du har tabt 5 kilo på én uge. Vent en uges tid, så hopper din vægt nok 2-3 kilo til op. Mht. hvordan du skal tage det på igen - tja, mad, træning og søvn