Strongdude skrev:Hej alle BB'ere der ude!

Jeg har et simpelt spørgsmål! Når man kører LCHF diæt, skal man så have en Carb up/refeed dag? Hvis ja, hvor ofte? Og hvor mange carbs skal der ind den dag?

Tak på forhånd !

Jeg kørte nogen år siden en diet der bestod af 60 procent fedt og 40% protein dagligt...
Dog 1 dag om ugen hvor jeg måtte spise 10.000 kalorier+ i form af kulhydrat/fedtet mad med minimum protein..
Jeg gjorde faktisk det shit i hele 2 år!!!

Dieten hed The Anabolic Diet... Man vokser fint på den som "NAturlig".. Jeg var all natty i den periode og har fik en del LEAN GAINS...

Men mit svar ville være 1 gang om ugen hvis du har nogen forhåbninger om at vokse rent muskuløst på den diet der.. Og du skal bare spise til du faktisk er ved at brække dig.. Og spise så meget du kan fra du står op til du går i seng...
Du vil tag 3-8 kg på easy.. Det variere.. Det meste af det er væske som vil bidrage til massive pumps dagene efterfulgt.. Du taber dog alle kiloerne efter 3 dage igen og så er du i fedt forbrændings mode indtil du carber op igen igen

Jeg glemte faktisk at nævne at jeg er på cut lige pt

Strongdude skrev:Jeg glemte faktisk at nævne at jeg er på cut lige pt

Vil sige du skal indtage minimum 6000 kalorier på din refeed day .. også selvom du er på cut.. og du skal ikke ligge under 500 kalorier af din ligevægt til dagligt når du ikke indtager andet end fedt og protein.

Refeed med min erfaring hjælper også på forbrændingen.. Det går fuldstændig i stå hvis man bare køre low carb forever... Ender med man bare ser flad ud og egentlig bare nærmere bliver tynd og ikke bare mister rent fedt masse.. Musklerne forsvinder med hvis man kører den ud.

Jeg ligger ca. 100kcal i underskud, øger det hver 14. dag

uanset hvad brormand.. SÅ synes jeg du skal gå på en torrent side og downloade bogen "the anabolic solution" ...
Den vil besvare alle dine spørgsmål omkring alt hvad der har med den slags diet at gøre inden for BODYBUILDING.

Øg dine kalorier med 50%. Primært fra carbs og så protein som baseline. Fjern fedt samtidig.

Så hvis du normalvis får 1800 kalorier fra fedt + prots, skal du have 2700 kalorier primært fra carbs + den samme mængde protein as usual.

Det er én måde at gøre det på. Hisoka vrøvler.

Garik,

Det er en måde at komme tilbage på flexibe dieting ikke? Jeg ville bare høre om jeg skal / kan have en carb up dag i min LCHF diæt

Strongdude skrev:Garik,

Det er en måde at komme tilbage på flexibe dieting ikke? Jeg ville bare høre om jeg skal / kan have en carb up dag i min LCHF diæt

Nej? Det er en refeed dag under en diæt.

Hvad mener du med "at komme tilbage på flexible dieting"? Hvis man er kommet "væk fra flexible dieting", skal man jo bare starte på det igen?