Reps. for bentøjet

HEJ

Lidt i tvivl her.
Har styrketrænet siden 1. november ´05, 3 gange om ugen. Startede med 3x12 reps. og har så langsomt frem til nu sat reps. ned til 8 (stadig 3x, og selvfølgelig med højere vægt :´) ). Har så fornylig læst noget omkring hurtige og langsomme muskelfibre. Tror vidst det var i dette forum. Der skulle angiveligt ikke være specielt mange hurtige fibre i læggene... Mine spørgsmål er så: Er 8 reps. for få til læggene? Hvis ja, hvor mange vil så være det rigtige antal?

Takker på forhånd :dance:

Daniel

Jeg kan ikke hjælpe dig med det der med muskelfibrene. Men jeg kan fortælle dig at jeg som regelt kører 4*12 i læg, da 8 er for lidt, og jeg ikke mærker syren.

Jeg bruger selv 5-6 sæt af 10 gentagelser da jeg synes det er på den måde jeg bedst kan mærke ben-træningen.

Men det er selvfølgelig en individuel sag og du bliver nødt til at finde ud af hvilken måde der passer bedst til dig

Ok, tak skal i have.
Har en ide, om hvad jeg vil gøre. 8 reps. i benpres, ligeledes for front og baglår, og 10 reps. for læg

Og nok 4 sæt.

Reps. for bentøjet

Brugere online