Reps i alle 3 sæt?

Hej!
Er i tvivl om hvordan reps'ene er igennem 3 sæt, og hvordan i gør?
Jeg kan ikke tage samme antal reps med samme antal kg, i alle 3 sæt. Men er det ikke normalt?
Er det normalt at man justerer vægten ved hvert sæt, så man udfører samme antal reps i alle sæt?
Hvordan gør i?

Kan du ikke bare finde en vægt hvor du kan køre alle raps i alle sæt??

som Martin siger, kan du ik det?

Har selv haft samme problem, og det sker selvfølgelig endu at jeg nogle gange ikke tager samme antal reps. Men prøv dig frem og se hvor du kan holde en reprange på 8-10 så det jo godt

Tager du 8 reps ved første sæt og har brugt 100% på at få den sidste op, så sænk vægten lidt.

Jeg skal tit sænke vægten 10-20 kg henover få sæt, fordi jeg bliver så smadret efter bare det første sæt, men nogen kan godt klare at køre alle sæt med samme vægt.

hehe jamen du kan gøre det på 2 måder, enten så ryger du angiveligt ned i reps over sættene (som er godt, får så presser du dig selv nok) eller du kan starte lidt lettere ud med en vægt som du kan udføre alle sæts med 8 reps.. DU kan også sænke vægten lidt hvert sæt.. Prøv dig lidt frem..

Okay, i skal have mange tak for svarene!

Chad Waterbury vil jo mene at du blot skal fokusere på at få det valgte antal reps med den samme vægt.

F.eks. BB Rows 3x8-> 24 reps. Det ka se sådan her ud:

1x8
1x6
1x4
1x4
1x2

Jeg skifter mellem Hamper's metode - med at sætte vægten ned - og så denne metode med at gå efter et bestemt antal reps. Nogle gange kører jeg også bare 3x8 med samme vægt

Primært dog Waterbury's metode

Rasmus Ladefoged skrev:Chad Waterbury vil jo mene at du blot skal fokusere på at få det valgte antal reps med den samme vægt.

F.eks. BB Rows 3x8-> 24 reps. Det ka se sådan her ud:

1x8
1x6
1x4
1x4
1x2

Jeg skifter mellem Hamper's metode - med at sætte vægten ned - og så denne metode med at gå efter et bestemt antal reps. Nogle gange kører jeg også bare 3x8 med samme vægt Primært dog Waterbury's metode

Har du haft gode resultater med Waterbury's version masse og styrkemæssigt?
Køre du også hurtige reps som han foreslår, og stopper sættet når der kommer en langsommere rep?

Rasmus Ladefoged skrev:Chad Waterbury vil jo mene at du blot skal fokusere på at få det valgte antal reps med den samme vægt.

F.eks. BB Rows 3x8-> 24 reps. Det ka se sådan her ud:

1x8
1x6
1x4
1x4
1x2

Jeg skifter mellem Hamper's metode - med at sætte vægten ned - og så denne metode med at gå efter et bestemt antal reps. Nogle gange kører jeg også bare 3x8 med samme vægt Primært dog Waterbury's metode

Ehmm det er 3x8, ikke 5x2-8? forstår ikke hans system, med mindre man laver en stor basisøvelse...

Mikkel leicht skrev:Ehmm det er 3x8, ikke 5x2-8? forstår ikke hans system, med mindre man laver en stor basisøvelse...

Princippet er at gå efter 24 reps i alt i så få sæt som muligt, med en given vægt, f.eks. 10RM. Sættene køres ikke til failure, men til hastigheden går synligt ned.

Søren W skrev:
Mikkel leicht skrev:Ehmm det er 3x8, ikke 5x2-8? forstår ikke hans system, med mindre man laver en stor basisøvelse...

Princippet er at gå efter 24 reps i alt i så få sæt som muligt, med en given vægt, f.eks. 10RM. Sættene køres ikke til failure, men til hastigheden går synligt ned.

Jeg er begyndt at træne sådan og synes rigtig godt om det. Fedt at pryle så hurtigt man kan igennem en masse pullups :Â´)

Reps i alle 3 sæt?

Brugere online