reps/sæt og hvordan med progression?

Jeg har brugt søgefunktionen, men sys ikk jeg kunne finde det jeg brugte.

Jeg har altid kørt bodybuilding programmer, så jeg er ikke 100 procent inde i styrketræningsprogrammer. Men jeg vil gerne prøve det.

Jeg har læst artikkelen "vejen til større styrke" )http://bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/vejen-til-stoerre-styrke.html)

Jeg tænkte om i også kører jeres træning sådan, hvis der kun er fokus på styrke! :shock:

Eller hvordan vil i have i reps/sæt og hvordan med progression?

mazeing skrev:Jeg har brugt søgefunktionen, men sys ikk jeg kunne finde det jeg brugte.

Jeg har altid kørt bodybuilding programmer, så jeg er ikke 100 procent inde i styrketræningsprogrammer. Men jeg vil gerne prøve det.

Jeg har læst artikkelen "vejen til større styrke" )http://bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/vejen-til-stoerre-styrke.html)

Jeg tænkte om i også kører jeres træning sådan, hvis der kun er fokus på styrke!
Eller hvordan vil i have i reps/sæt og hvordan med progression?

En progressions cyklus kunne f.eks se således ud
uge 1+2 - 15 reps - 3 sæt
uge 3+4 - 12 reps - 3-4 sæt
uge 5+6 - 9 reps -4-5 sæt
uge 7+8 - 6 reps - 4-5 sæt + drop sæt

- dette er bare et eksempel

os når man tænker med henblik på styrke??

Havde forstået det sådan, at man kørte med få gentagelser :shock:

reps/sæt og hvordan med progression?

Brugere online