reps?

Ja ja... ved godt det sikkert er blevet spurgt om 10000 gange før men... vil lige lave min egen tråd for at være 100% sikker...
Har forstået det sådan at hvis du vil have masse... altså STØRRE arme... skal du tage flere reps med mindre kilo? eksempelvis 8repsx3set? ? og hvis du vil have stærkere arme... skal du tage færre reps med flere kilo? eksempelvis 5x5? eller har jeg fået byttet rundt på det hehe? jeg er nemelig pænt tilfreds med ben og arme og bryst... så vil bare gøre det stærkere... og så stadig få noget masse på ryg og mave... hehe...

Vh DD

tag 2 sæt af 8 reps.

Marle skrev:tag 2 sæt af 8 reps.

For at blive stærkere og ikke større?

SKRIV! vil være helt sikker på hvad hvad jeg gør er rigtigt hehe...

og vil begynde et nyt program fra imorgen men skal jo lige vide om jeg skal tage få eller mange reps...

for at blive STÆRKERE og IKKE STØRRE

Hvorfor er det så vigtigt hvor stærke dine arme er? Ville det ikke være skæggere at have et stærkt bænkpres, squat og row?

Prøv ad med 5 x 5 for en nice mix af styrke og masse. Personligt ville jeg fokusere på at blive stærk basisøvelserne først, og så træne måske 2 x 8 for arme. Tror du ikke at man har stærke triceps hvis man bænker 200kg? :wink:

Jeg fokuserer også mest på bænkpres og andre basisøvelser og i lang tid trænede jeg slet ikke triceps. Men de er noget på min arm der siger spar 2.. Aner ikke hvorfor

Jeg syntes bare min styrke er meget lav i forhold til min muskel masse... så ville gerne blive stærkere istedet for kun stærkere hehe... men jeg starter med en tur 5x5 et par uger og ser hvad der sker

ja for styrke kan du godt prøve at træne 5*5, husk også at bruge de tunge vægte til det.

har kært 2 uger med 5x5 og lader til at virke ganske ok..
blev godt nok svagere.. men det var pga sygdom

fed trænings still zzzleepy xD

hehe... jeg vil begynde fra i dag af med 5x5 med mange kilo... skal jeg så stadig stige de 1-2kg hvert sæt? eller skal ejg bare smide det på jeg nu kan tage o køre med det 5 gange?

du ka prøve forskellige styrke programmer SHEIKO skulle være effektivt det ka være der er en sjæl der har et link til en site omkring det. HST gir os styrke og masse jeg er gået ca. 8 kilo op i bænk 10 op i squat på en cyklus a 6 uger.

forstår ik hvorfor du skal stige med 1-2 kilo pr. set ??? varm op og kør alle set med den vægt du skal køre.

Har bare hørt det skulle være godt at stige

og stortset ALLE gør det...?! hvorfor? ved jeg ikk

ikke stig pres digselv max så snart du har kørt dine opvarmnings sæt.

reps?

Brugere online