Reps tilbage i sig

Folk træner jo vidt forskelligt i et center. Nogen presser sig udover grænsen og laver forced reps,
mens andre ser ud til at stoppe selvom de vidst har en masse reps i sig endnu. Skal man vælge en mellemting?
Hos mig selv, stopper jeg gerne når jeg kan mærke at der er 1-3 reps tilbage i mig. Hvad er optimalt?

VIl sige det afhænger meget af, hvor længe din restitution skal være. VIl også påstå hypertrofi kan opstå uden failure.

ja det er meget forskælligt fra person til person men jeg køre 4x12 + 3 xtra for lige af få et bedere pump..

kwarzon skrev:VIl sige det afhænger meget af, hvor længe din restitution skal være. VIl også påstå hypertrofi kan opstå uden failure.

Det kan styrke i den grad også

I det hele taget er det fint at stoppe et par reps før failure, for de fleste. Problemet opstår, hvis man bliver mentalt blød af det, og begynder at tænke for meget over at stoppe, i stedet for at pounde igennem, således man ender med at underpræstere. At stoppe meget før failure, eller få forced, er begge ting, der kan være passende at benytte, alt efter hvad ens træningsmål er, og hvor man er i sin træning.

Kommer anpå dit program, specielt din frekvens, da det tager længere tid at resituere sig fra meget udmattende sæts.. Du skal også sætte dig for øje om det er masse som er målet eller styrke eller en mellemting, da det også har en lille "saying" i spørgsmålet om man skal meget tæt på failure eller ramme failure, eller holde sig forholdvist langt fra den..

Reps tilbage i sig

Brugere online