Respons på løft

Hej folkens

Har været nede og teste min 1rm, hvilket jeg fik optaget på video. Det ville være super cool hvis I ville komme noget med noget kritik på stilen! Jeg har naturligvis selv bemærket 100 ting, men jeg vil meget gerne høre hvad i siger til det.

pft!

Jeg tror du vil få brug for en coach, der kan guide dig "in real life" og ikke bare over internettet. Klip håret.

man kan ikke se om dine knæ går ud over tæerne og du dermed skal længere tilbage med røven og lægge vægten på hælene

dine knæ må godt gå udover tæerne i din squat, bare du husker at du skal tilbage med røven og ikke sætte dig normalt. Så går det nok at du kommer et par cm udover. Vil derimod sige du skal mere frem med knæene istedet for at sprede benene når du går ned.

I bænkpres skal du huske at holde mere igen under den negative fase af dit løft.

Henriksen skrev:dine knæ må godt gå udover tæerne i din squat, bare du husker at du skal tilbage med røven og ikke sætte dig normalt. Så går det nok at du kommer et par cm udover. Vil derimod sige du skal mere frem med knæene istedet for at sprede benene når du går ned.

I bænkpres skal du huske at holde mere igen under den negative fase af dit løft.

Spørg han om noget bænkpres

Altså for mig at se spørger han til hans stil i alle 3 ikke kun i squat, men jeg er måske blind ?

Jacobglumby skrev:Altså for mig at se spørger han til hans stil i alle 3 ikke kun i squat, men jeg er måske blind ?

Jeg ser kun squat

. Kan ikke se hvor han spørge til alle 3 styrkeløft?

Men til topicstarter, evt lav en ny video fra siden hvor man kan se hele din krop eller få en erfaren løfter fra centeret til at se på det. Umiddelbart ser det ikke værst ud men du må hellere være på den sikre side og have teknikken før man begiver sig ud i rigtig tunge løft

Han spørger jo til hans 1 RM. stil, og siden alle 3 styrkeløft er med i videoen må vi jo gå ud fra det er i alle 3, for mig at se nævner han aldrig bare squat men heller ikke nogle af de andre 2, han spørger til hans 1 rm.
Ser jeg forkert må du meget gerne pege det ud for mig

Hvis du ser hele hans video, vil du se, at der også er bænk og dl med

TM: What's the biggest technique myth that just won't die?

JW: The biggest myth is that you'll have perfect form when doing a rep max. If it's a true rep max, not a set of 5 reps but a 5RM, your form isn't going to be perfect. This is because it's a REP MAX. If your form was perfect, I doubt it was a true rep max or if you even tried that hard in the first place.

The problem lies in the fact that there are people who want feedback on their videos during a rep max set and want to know what the problem is with their form. This is fine, except that there are going to be flaws, and there should be flaws.

In other words, unless you're putting your body in such a position that an injury will occur, or doing something seriously wrong (like squatting with the bar on your forehead or benching with your ass 3 feet off the bench), you're probably okay.

Krestnk skrev:Hvis du ser hele hans video, vil du se, at der også er bænk og dl med

DOH, ja nu ser jeg det er til alle 3.

Det ser slet ikke værst ud. Men svært at se i squat og bænkpres (i bænk om du har opspænd på)

Mr. W qouter som vanlige kloge ord.

Derudover skal du nok ruste dig med lidt tålmodighed i squatten.
Du vakler stortset bare ud af racket med den og dykker uden at det
for mig at se ligner at du får rettet dig ud og spændt i kroppen,
eller med andre ord, din udgangsposition ligner lort, og derfor
kommer du også så meget ud at hænge med den.

Jeg er ked af at sige det, men der er så mange ting at rette på, at det umuligt kan gøres ordentligt over nettet. De vigtigste ting, som jeg ser dem, er;

Squat; Du runder i lænden. Lad dine knæ vandre frem og sørg for at holde brystet oppe og albuerne trykket frem, så du ikke kommer så langt ud at hænge.

Bænkpres; stræk håndledene, du belaster dem alt for meget på dén måde. Pas på med ikke at slipper spændet i bunden.

Dødløft; man kan ikke se så meget. Det kunne godt se ud som om du starter med stangen for langt væk fra kroppen. Sørg for at få stangen så tæt på kroppen som muligt.

Respons på løft

Brugere online