"Restart" SS?

Hey, begyndte at træne for nogle måneder siden, fik squat og op på 100 kg, men mine overkrops-løft såsom bænkpres kom aldrig meget over de 50. Så blev jeg syg nogle dage, min squat faldt til 85, så var jeg på ferie, og det har været meget on / off. Den sidste uge squattede jeg så 85 kg og bænkede 47.5 kg. Det er 4 dage siden.

Har dog tænkt mig at starte igen imorgen, seriøst - så tænkte om det var smart at smide 10-20 kg af alle løft, eller skal jeg bare kaste mig ud i det og starte fra fx 47.5 bænk or 80 kg squat? Så får jeg jo ikke rigtig den der "progression".

Tak for svar.

Ja, gå ned i vægt. Smid ca. 10% af hvert løft, eller hvad der svarer til 2 ugers progression. Det skulle give dig tid til at vænne di til at træne igen,

"Restart" SS?

Brugere online