Hey Bodybuilding.dk

Jeg går lige pt. til boksning mandag, tirsdag og torsdag. Dette er fordi jeg skal i mili her til august og vil i form, og dels fordi jeg egentlig gerne vil lære at slås(besides the point here). Jeg kan ikke nå at komme i ringen alligevel, så jeg tænkte fuck reglen med at man ikke ska styrketræning mens man bokser fordi det er en anden træningsform (eksplosiv vs udholdenhed?).

Vi får trænet maven rimelig godt igennem, og vidst også triceps da vi laver en del tætte armbøjninger (helt inde ved brystet) hvor vi stresser armene rimelig meget ved at blive i denne her stilling osv. Bryst træning er sjovt nok totalt banlyst dernede.. Så jeg tror at ben og mave får deres del klaret til boksning ?

Så ville bare høre om i ved hvorvidt det går imod restitueringsprincippet hvis man træner mandag-onsdag-fredag og bokser tirsdag-torsdag? Fullbody træning btw

Tak på forhånd

Kan du sagtens. Kroppen kan klare meget mere træning end mange går og tror. Træner selv MMA tirsdag og torsdag og styrketræner mandag, onsdag og fredag.

http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/dual-factor-hypertrophy-training.html

Hvor skal du i mili?

Vordingborg

Skunq skrev:Kan du sagtens. Kroppen kan klare meget mere træning end mange går og tror. Træner selv MMA tirsdag og torsdag og styrketræner mandag, onsdag og fredag.

http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/dual-factor-hypertrophy-training.html

Hvor skal du i mili?

Hm jamen vi siger at jeg har godt og vel 16-20 uger.. så hvordan ville min load/deload/dekonditionering fordeling så være?

Og behøver man følge den specifikke plan der? for jeg tænkte bare på at holde det 3x8 som jeg altid har gjort.. ku self godt gøre det på den der måde men i dno

MadsMagnus skrev:

Skunq skrev:Kan du sagtens. Kroppen kan klare meget mere træning end mange går og tror. Træner selv MMA tirsdag og torsdag og styrketræner mandag, onsdag og fredag.

http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/dual-factor-hypertrophy-training.html

Hvor skal du i mili?

Hm jamen vi siger at jeg har godt og vel 16-20 uger.. så hvordan ville min load/deload/dekonditionering fordeling så være?

Og behøver man følge den specifikke plan der? for jeg tænkte bare på at holde det 3x8 som jeg altid har gjort.. ku self godt gøre det på den der måde men i dno

Mange anbefaler dekon efter 8 ugers træning, men altså, du kan selv mærke på din krop hvis den begynder at blive træt og udmattet, og du evt. falder i styrke. Hvis ikke du føler noget specielt, kan du godt udelade/udskyde dekon. På den anden side, så sker er heller ikke noget ved at give kroppen en pause i ny og næ.

Okay, var bare nysgerrig da jeg selv skal ind til august, men det er dog i Slagelse (:

Skunq skrev:

MadsMagnus skrev:

Skunq skrev:Kan du sagtens. Kroppen kan klare meget mere træning end mange går og tror. Træner selv MMA tirsdag og torsdag og styrketræner mandag, onsdag og fredag.

http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/dual-factor-hypertrophy-training.html

Hvor skal du i mili?

Hm jamen vi siger at jeg har godt og vel 16-20 uger.. så hvordan ville min load/deload/dekonditionering fordeling så være?

Og behøver man følge den specifikke plan der? for jeg tænkte bare på at holde det 3x8 som jeg altid har gjort.. ku self godt gøre det på den der måde men i dno

Mange anbefaler dekon efter 8 ugers træning, men altså, du kan selv mærke på din krop hvis den begynder at blive træt og udmattet, og du evt. falder i styrke. Hvis ikke du føler noget specielt, kan du godt udelade/udskyde dekon. På den anden side, så sker er heller ikke noget ved at give kroppen en pause i ny og næ.

Okay, var bare nysgerrig da jeg selv skal ind til august, men det er dog i Slagelse (:

kan vel køre 2x9 uger ? Det MMA du har gang i der, laver i også meget cardio og armbøjning + maveøvelser? Jeg er virkelig bare mega bange for at jeg slet ikke får restitueret som jeg burde - vi snakker max 24 timer for fx mave, ben og vel egentlig også triceps

bump

MadsMagnus skrev:

Skunq skrev:

MadsMagnus skrev:

Skunq skrev:Kan du sagtens. Kroppen kan klare meget mere træning end mange går og tror. Træner selv MMA tirsdag og torsdag og styrketræner mandag, onsdag og fredag.

http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/dual-factor-hypertrophy-training.html

Hvor skal du i mili?

Hm jamen vi siger at jeg har godt og vel 16-20 uger.. så hvordan ville min load/deload/dekonditionering fordeling så være?

Og behøver man følge den specifikke plan der? for jeg tænkte bare på at holde det 3x8 som jeg altid har gjort.. ku self godt gøre det på den der måde men i dno

Mange anbefaler dekon efter 8 ugers træning, men altså, du kan selv mærke på din krop hvis den begynder at blive træt og udmattet, og du evt. falder i styrke. Hvis ikke du føler noget specielt, kan du godt udelade/udskyde dekon. På den anden side, så sker er heller ikke noget ved at give kroppen en pause i ny og næ.

Okay, var bare nysgerrig da jeg selv skal ind til august, men det er dog i Slagelse (:

kan vel køre 2x9 uger ? Det MMA du har gang i der, laver i også meget cardio og armbøjning + maveøvelser? Jeg er virkelig bare mega bange for at jeg slet ikke får restitueret som jeg burde - vi snakker max 24 timer for fx mave, ben og vel egentlig også triceps

Som sagt, du vil formentlig kunne mærke på din krop hvis den har brug for en pause. Ellers så tag dog bare en uges pause efter 8 uger, det sker der jo ikke noget ved. Dine arme og ben falder jo ikke af pga. manglende restitution.

Jeg er først lige startet på MMA, men der laver vi ikke så meget af det du nævner andet end under den første halve times opvarmning. Før det har jeg dog trænet thaiboksning i 2 år, hvor der var masser af det, og har fint kunne styrketræne ved siden af. Du skal ikke tage det med 48 timers restitution så bogstaveligt. Som der også står i den artikel jeg gav dig link til, så er det en teori der efterhånden er på tilbagetog.

Skunq skrev:

MadsMagnus skrev:

Skunq skrev:

MadsMagnus skrev:

Skunq skrev:Kan du sagtens. Kroppen kan klare meget mere træning end mange går og tror. Træner selv MMA tirsdag og torsdag og styrketræner mandag, onsdag og fredag.

http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/dual-factor-hypertrophy-training.html

Hvor skal du i mili?

Hm jamen vi siger at jeg har godt og vel 16-20 uger.. så hvordan ville min load/deload/dekonditionering fordeling så være?

Og behøver man følge den specifikke plan der? for jeg tænkte bare på at holde det 3x8 som jeg altid har gjort.. ku self godt gøre det på den der måde men i dno

Mange anbefaler dekon efter 8 ugers træning, men altså, du kan selv mærke på din krop hvis den begynder at blive træt og udmattet, og du evt. falder i styrke. Hvis ikke du føler noget specielt, kan du godt udelade/udskyde dekon. På den anden side, så sker er heller ikke noget ved at give kroppen en pause i ny og næ.

Okay, var bare nysgerrig da jeg selv skal ind til august, men det er dog i Slagelse (:

kan vel køre 2x9 uger ? Det MMA du har gang i der, laver i også meget cardio og armbøjning + maveøvelser? Jeg er virkelig bare mega bange for at jeg slet ikke får restitueret som jeg burde - vi snakker max 24 timer for fx mave, ben og vel egentlig også triceps

Som sagt, du vil formentlig kunne mærke på din krop hvis den har brug for en pause. Ellers så tag dog bare en uges pause efter 8 uger, det sker der jo ikke noget ved. Dine arme og ben falder jo ikke af pga. manglende restitution.

Jeg er først lige startet på MMA, men der laver vi ikke så meget af det du nævner andet end under den første halve times opvarmning. Før det har jeg dog trænet thaiboksning i 2 år, hvor der var masser af det, og har fint kunne styrketræne ved siden af. Du skal ikke tage det med 48 timers restitution så bogstaveligt. Som der også står i den artikel jeg gav dig link til, så er det en teori der efterhånden er på tilbagetog.

Skidegodt du! Mange tak for rådene, du helt sikkert været en stor hjælp.

bump bump igen jeg vil gerne høre andre folks meninger - ikke fordi jeg ikke stoler på skunq men flere meninger ville altid være rart