rettelse af kostplan

Hej jeg vil gerne bulke men kan ikk få nok kalorier ind i mit skema jeg skal jo kun have de ca 130 g proteiner om dagen da jeg er 14 år er 183 cm høj og vejer 72 kg håber i kan hjælpe mig fordi det skal vel ligge 30 % i proteiner og 50 % i kulhydrater og 20 % i fedt ikk ?

Der sker intet ved at indtage nogle flere proteiner, de vil blot blive syntetiseret til energigivende stoffer. Udover det sker der igen heller intet ved at du spiser lidt mere af de andre næringsstoffer.. Tyr noget ekstra rugbrød, havregryn og youghurt ned.. it wont kill you

oka skal jeg nok

bliver det overskydende proteiner ikk til fedt ???

træneren skrev:bliver det overskydende proteiner ikk til fedt ???

Kun ved et ekstremt lavt fedtindtag vil andre næringsstoffer blive omdannet til lipider. Det er en krævende proces for kroppen.
Det fedt der sætter sig når man spiser for meget, kommer fra det fedt man indtager som ikke bliver forbrændt da kroppen favoriserer at forbrænde andre ting først, f.eks. alkohol og carbs

oka prøv se min kostplan er den god nok eller indtager jeg for meget af noget ???

Hvornår træner du? Vildt natmåltid

træner hver dag nogle gange har jeg fri søndag ;)

træneren skrev:træner hver dag nogle gange har jeg fri søndag ;)

Ja, men hvornår på dagen? Dit natmåltid er voldsom stort.

her i ferien ca 10 - 12 ellers normalt 18 - 20

rettelse af kostplan

Brugere online