Jeg har kun tid til at træne 3 gange i ugen, og på de 3 gange vil jeg gerne arbejde så frekvent som muligt med de 3 store.
Jeg vil derfor høre hvad folk siger til en opstilling lignende den nedenfor

pas 1
Squat - 5x5 75% 1rm
BP 5x3 - lang pause på brystet 65%1rm
SU DL 5x4 Langsom excentrisk 65% 1rm
support: Unilateral benøvelse ss benspark & ryg øvelse

Pas 2
Squat 5x4 - langsom excentrisk 65%1rm
BP 5x5 75%1rm
Su DL 5x3 langsom begge veje 55%1rm
Support: Presseøvelse & rygøvelse

Pas 3
Squat 5x3 langsom begge veje 55%1rm
BP 5x4 langsom excentrisk 65%1rm
Su DL 5x5 75% 1rm
Support: Unilateral benøvelse ss benspark & ryg øvelse

Progression tænker jeg blot skulle være linæer med fx 5kg i ugen til underkrop og 2,5kg i ugen til overkrop...
Er det helt skidt, eller hvad tænker folket?