Jeg bruger 8 timer minimum foran en pc om dagen på kontor eller derhjemme (jeg er selvstændig).

Jeg træner omkring 3 x 2 timer om ugen, inkl. 1 time styrke og 1 time kardio.

Fordi jeg synes det er forholdsvis meget at bruge 2 timer dagligt som jeg ellers gerne ville, så vil jeg hellere se hvad jeg kan lave af træning derhjemme/kontoret. Ikke sådan useriøst tv shop agtigt solgt til amerikanske mødre.

Realistisk set har jeg overvejet at købe nogle håndvægte 15-20kg, så jeg kan træne bicep curl, lat raises, seated overhead dumbbell press, tricep extentions. Så kan jeg få trænet 'strand musklerne' og så bruge mine timer i centeret på compounds og mere cardio.

Et andet alternativ er kettlebells som jeg egentlig gerne vil igang med, men jeg ved alt for lidt om hvor reelt effektivt det er og ikke bare hype. Kettlebell swings ser ok ud, burde give noget ok træning, men helt præcis som erstatning for hvad eller hvad kan det sammenlignes med? Jeg går ud fra at man også kan lave diverse lat raise, tricep osv med kettlebells. Jeg ser ofte folk lave sumodødløft men det der jo lav vægt og cleans med en hånd synes jeg ærlig talt ser farligt ud og mærkelig teknik. Det er ellers en øvelse jeg kunne forestille mig kunne give noget og jeg cleaner selv i centeret.

Forslag? Der er ikke plads til romaskine eller vægtstang.

http://sagatrim.dk/Håndvægte--stative ... .3639.aspx

Kettlebells er også godt til funktionel træning og kan godt få din puls op.

Hvis du allerede træner og har gjort det i noget tid, så kan jeg ikke forestille mig at 15-20kg håndvægte ville holde ret længe før du vokser fra dem. (Jeg kan ikke forestille mig at 15-20kg håndvægte ville være nok til andet end nybegyndere)

Jeg ville kigge på en vægtstang, nogen skiver, et squat rack og en bænk som minimum