Hej der ude

Jeg træner 6 gange om ugen, men har snakket med nogen og ved ik om mine muskler får nok hvile i det program jeg køre og det er det jeg håber i kunne gøre mig helt straigt med så jeg kunne få banket en 100% godt program op

mandag - bryst 4 øvelser, skulder 2 øvelser, mave 3 øvelser, og så træner jeg underarme i mange forskellige øvelser
tirsdag - ryg 5 øvelser, arme 2 øvelser, ben 3-4 øvelser
onsdag præsic det samme om mandagen
torsdag det samme og sådan forsætter jeg 6 dage om ugen

men jeg snakkede med en som sagde jeg skulle hellere lave mit program sådan her
Mandag - Bryst, triceps, mave
tirsdag - Ryg, biceps, mave
onsdag - Skulder, ben, mave
og så forfra så jeg træner muskelgrupperne 2 gange om ugen og så ville jeg ta nogle flere øvelser på da jeg ik skal lave li så meget hvergang når jeg er ned og træne og så fokusere mere på de ting jeg laver så evt lave 5 skulder øvelser i stedet for 2 som jeg laver nu.

det skal siges jeg har trænet snart 1 år og føler det gået lidt i stå altså føler ik jeg vokser og spiser 6 gange om dagen sundt:)

ville blive meget glad for nogle gode feedbacks som jeg kan ta med ned i mit center, på forhånd tak:)

Mave er en helt normal muskel som kun må trænes som andre. Så den kan du godt flytte fra Bryst og ryg dagen og så kør den på 3. dagen, så er det et helt almindeligt 3-split.

Ja okay
men det program jeg kørte før fik mine muskler ik nok hvile der til at kunne vokse 100%?

så jeg skal køre sådan her -
mandag - bryst, triceps,
tirsdag - ryg, biceps,
onsdag - skulder, ben, mave

og så bare lav 5 forskellige øvelser til hver muskelgruppe:)?
og kan man evt godt træne mave, mandag - onsdag - fredag
da jeg gerne vil holde min mave i form eller gir det ingen forskel om hvis jeg gjorde det onsdag og lørdag ?

Han virker ik helt smart ham du har snakket med :b

Tripperen skrev:Ja okay
men det program jeg kørte før fik mine muskler ik nok hvile der til at kunne vokse 100%?

så jeg skal køre sådan her -
mandag - bryst, triceps,
tirsdag - ryg, biceps,
onsdag - skulder, ben, mave

og så bare lav 5 forskellige øvelser til hver muskelgruppe:)?
og kan man evt godt træne mave, mandag - onsdag - fredag
da jeg gerne vil holde min mave i form eller gir det ingen forskel om hvis jeg gjorde det onsdag og lørdag ?

5 forskellige øvelser ville jeg sku ikke køre. Jeg kører kun 4 til bryst og 3 til tricep. og 4 ryg og 3 bicep. osv
Ang mave om den bare kan trænes hver anden dag ved jeg ikke helt.

Jaaa okay, jeg vil lave det andet program så hvis jeg træner 3 mdr's tid med det burde jeg kunne se lidt fremskidt i forhold til før eller:-)?