Ris / Ros af kostplan for cut

Hey BB.

Jeg er en fyr på 19 år , 186 cm høj og 82 kg. Jeg har trænet i 2 år on/off , men rimelig seriøst og fast siden januar i år. Jeg ville gerne have lidt lavere fedt procent så jeg har lavet en kostplan, som jeg lige ville høre hvad i synes om?

Er der styr på kcal-indtag i forhold til ligevægtsindtaget?

Jeg har ikke fundet det ved og spise et givent antal kcal i en uge og så veje mig før og efter. Men har bulket i et stykke tid hvor jeg lå på 3500-3700 kcal om dagen og der er jeg steget okay i vægt. Og så siger den vægt jeg har som måler fedtprocent og diverse ting at mit ligevægts indtag er omkring 3100-3200 kcal. Men ved ikke om det er for meget.

Ris / Ros af kostplan for cut

Brugere online