http://pictures.lhoej.dk/Kostplan%2008.jpg
Ny: http://s2.supload.com/free/Kostplan_08_ny.bmp/view/
Den er designet til bulk, mit ligevægtsindtag er ca. 2700 Kcal.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1321
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1318
Følg bodybuilding.dk på
Ris/ros af kostplan?
Side 1 af 1
Sidst rettet af Bateman 5. apr 2008, 23:10, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 72
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 13:53
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det er helt sikkert en af de bedre kostplaner 
- Du skal helt sikkert have nogle flere grøntsager med. 5-600g oven i, mindst!
- Ud med appelsinen om aftenen. Spise evt. noget sundt fedt istedet.
- Også kan jeg ikke forstå hvordan ud kan nøjes med 200ml mælk til 100g havregryn?
- Du skal helt sikkert have nogle flere grøntsager med. 5-600g oven i, mindst!
- Ud med appelsinen om aftenen. Spise evt. noget sundt fedt istedet.
- Også kan jeg ikke forstå hvordan ud kan nøjes med 200ml mælk til 100g havregryn?
Mark Dugdale: "What's up with all these guys doing like 15 reps?"
Dorian Yates: "It's more like maintaining, I think.."
Dorian Yates: "It's more like maintaining, I think.."
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1611
- Tilmeldt: 20. nov 2007, 15:13
- Geografisk sted: Norring
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Du mangler noget grønt. Det kan sagtens ordnes ved 1 stykke frugt til morgen maden og efter træning, derud over grønt på rugbrøddet agurk, rød peper, salat m.m. ellers meget fint
- Reputation point: 0
- Indlæg: 145
- Tilmeldt: 14. mar 2007, 08:09
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 87.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
sådan helt basalt så synes jeg det ser fint ud.
har dog e par kommentarer.
1. du får næsten 50% af dit fedt til aften, evt. se om du ikke kan sprede det ud over dagen.
2. det rugbrød du spiser er 78g kulhydrater pr. 100g? - det lyder ligt vildt, det jeg spiser (Herkules) mener jeg er 38g kulhydrater pr. 100g.
3. tror din morgenmad bliver noget kilsteret, hvis 100g havregryn og 35g prtein pulver skal blandes op i bare 200ml mælk.
4. og som nævnt tidligere grønt er godt..
/Kirk
har dog e par kommentarer.
1. du får næsten 50% af dit fedt til aften, evt. se om du ikke kan sprede det ud over dagen.
2. det rugbrød du spiser er 78g kulhydrater pr. 100g? - det lyder ligt vildt, det jeg spiser (Herkules) mener jeg er 38g kulhydrater pr. 100g.
3. tror din morgenmad bliver noget kilsteret, hvis 100g havregryn og 35g prtein pulver skal blandes op i bare 200ml mælk.
4. og som nævnt tidligere grønt er godt..
/Kirk
The quality of a person's life is in direct proportion to their commitment to excellence, regardless of their chosen field of endeavor.
- Vince Lombardi
- Vince Lombardi
- Reputation point: 0
- Indlæg: 229
- Tilmeldt: 5. nov 2007, 19:39
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tak for jeres kritik folkens, keep it coming. 
Nu har jeg justeret kostplanen lidt, hvordan synes I den ser ud nu?
http://s2.supload.com/free/Kostplan_08_ny.bmp/view/
Nu har jeg justeret kostplanen lidt, hvordan synes I den ser ud nu?
http://s2.supload.com/free/Kostplan_08_ny.bmp/view/
- Reputation point: 0
- Indlæg: 72
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 13:53
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
400g grøntsager? Du er stadig kun halvvejs Du skal mindst op på 800g!
Ellers ser det meget fornuftigt ud
Du skal mindst op på 800g!
Ellers ser det meget fornuftigt ud
Mark Dugdale: "What's up with all these guys doing like 15 reps?"
Dorian Yates: "It's more like maintaining, I think.."
Dorian Yates: "It's more like maintaining, I think.."
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1611
- Tilmeldt: 20. nov 2007, 15:13
- Geografisk sted: Norring
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tak, syntes bare 400 gram grøntsager mere virker uoverskueligt!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 72
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 13:53
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Er der ikke flere som vil kommentere den!? Vil godt vide om der er nogle fejl der i, som jeg ikke er klar over.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 72
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 13:53
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lige lidt offtopic: det excel ark du har der er det et du selv har lavet, eller er det en template der kan hentes på nettet? I så fald, hvor?
Takker på forhånd.
Takker på forhånd.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det er programmet Krop og Kost.
Kan ikke lige huske hvor man kan hente det, men prøv at søg på forummet, eller google det ;)
Kan ikke lige huske hvor man kan hente det, men prøv at søg på forummet, eller google det ;)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 219
- Tilmeldt: 25. dec 2006, 02:57
- Geografisk sted: Virum
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bateman skrev:Tak, syntes bare 400 gram grøntsager mere virker uoverskueligt!
Så tag noget frugt ;)
FX. EN appelsin til morgenmad, et æble til middag, en banan med kaserin før sengetid.
Så kan du smide noget tomat oven på dine rugbrødder. så er de 400gram hurtigt fundet.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1154
- Tilmeldt: 4. apr 2007, 12:39
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster
