Ris / ros for min kostplan (ændring)

Hey alle sammen.

Jeg er en dreng på 17 år, 185 cm og 69 kg. Jeg har prøvet og lave en kostplan i Krop & Kost, så jeg ville lige høre hvad i synes om den og om der er noget jeg burde lave om?
Min kostplan er det vedhæftede billede.

Opdatering: Jeg har ændret min kostplan lidt, fordi jeg synes det var lidt for meget i forhold til hvad jeg har brug for. Så vil lige høre om det stadig ser okay ud?

Jeg syntes ikke der er så meget mere at sige end det ser godt ud (:

Okay. Tak.

Det er dumt at indtage weightgainer lige inden sengetid, fordi det indeholder hurtigt optagelige prots + carbs. Få istedet noget langsomt optageligt. Ellers ser det super ud..

Okay, kunne det så være 250 g minimælk i stedet for ?

ja, det er perfekt.

Synes også det ser godt ud. Hvilken slags ris spiser du? Mange af de hvide polerede ris indeholder lige så lidt næring som fx hvidt brød. Hold dig til bune/vilde ris. Så får du også lidt vitaminer med i købet.

Okay.

Tror nok det var hvide ris jeg fik idag, men jeg vil lige få købt nogle brune/vilde ris i stedet for.

Ris / ros for min kostplan (ændring)

Brugere online