Rofleren skrev:Fik ikke trænet i går, da jeg virkelig ikke orkede det. Jeg ville gerne, men jeg var bare så træt.
Håber jeg kan få trænet i dag, men ved ikke. Op klokken 5, hjemme klokken 5. Jeg er på sådan noget brobygning halløj.. Zzz...

Brobygning? Kan man det på efterskole?

TheFatboy skrev:

Rofleren skrev:Fik ikke trænet i går, da jeg virkelig ikke orkede det. Jeg ville gerne, men jeg var bare så træt.
Håber jeg kan få trænet i dag, men ved ikke. Op klokken 5, hjemme klokken 5. Jeg er på sådan noget brobygning halløj.. Zzz...

Brobygning? Kan man det på efterskole?

Ja, det er anden gang på det her år

Prøvede at træne i går, men min skade i lænden gjorde det ret umuligt. Kunne ikke holde til at have 40kg vægtstang på mine skulder.. så er der et eller andet galt
lorte lænd!

Kiroprakter på fredag!

Har fået OSO opgave tilbage.
Jeg fik 4, og fik at vide at jeg ville have dumpet hvis det var til en eksamen på grundlag at det træningsprogram jeg havde skrevet om, overhovedet ikke var til nybegyndere, og at øvelserne var farlige.....

Det var TJ's Fundament træning for begyndere.

Er der noget jeg har misforstået, eller er min lærer bare for udvidende selv? Siden hvornår er det blevet farligt at lave de øvelser? Jeg havde skrevet at TJ anbefalte første seks uger var indlæring at øvelserne og de ting.

Rofleren skrev:Har fået OSO opgave tilbage.
Jeg fik 4, og fik at vide at jeg ville have dumpet hvis det var til en eksamen på grundlag at det træningsprogram jeg havde skrevet om, overhovedet ikke var til nybegyndere, og at øvelserne var farlige.....

Det var TJ's Fundament træning for begyndere.

Er der noget jeg har misforstået, eller er min lærer bare for udvidende selv? Siden hvornår er det blevet farligt at lave de øvelser? Jeg havde skrevet at TJ anbefalte første seks uger var indlæring at øvelserne og de ting.

Det er din lærer der er uvidende.

Rofleren skrev:Har fået OSO opgave tilbage.
Jeg fik 4, og fik at vide at jeg ville have dumpet hvis det var til en eksamen på grundlag at det træningsprogram jeg havde skrevet om, overhovedet ikke var til nybegyndere, og at øvelserne var farlige.....

Det var TJ's Fundament træning for begyndere.

Er der noget jeg har misforstået, eller er min lærer bare for udvidende selv? Siden hvornår er det blevet farligt at lave de øvelser? Jeg havde skrevet at TJ anbefalte første seks uger var indlæring at øvelserne og de ting.

Hvem afleverede du den til?

TheFatboy skrev:

Rofleren skrev:Har fået OSO opgave tilbage.
Jeg fik 4, og fik at vide at jeg ville have dumpet hvis det var til en eksamen på grundlag at det træningsprogram jeg havde skrevet om, overhovedet ikke var til nybegyndere, og at øvelserne var farlige.....

Det var TJ's Fundament træning for begyndere.

Er der noget jeg har misforstået, eller er min lærer bare for udvidende selv? Siden hvornår er det blevet farligt at lave de øvelser? Jeg havde skrevet at TJ anbefalte første seks uger var indlæring at øvelserne og de ting.

Hvem afleverede du den til?

Mette var hende jeg skulle aflevere til

Har lige været til kiroprakter.
Min ryg gør stadig avs. Fik et papir med nogle øvelser jeg kunne lave uden vægt for at gøre min ryg lidt bedre
prøver dem i noget tid, og ser om det virker

Rofleren skrev:

TheFatboy skrev:

Rofleren skrev:Har fået OSO opgave tilbage.
Jeg fik 4, og fik at vide at jeg ville have dumpet hvis det var til en eksamen på grundlag at det træningsprogram jeg havde skrevet om, overhovedet ikke var til nybegyndere, og at øvelserne var farlige.....

Det var TJ's Fundament træning for begyndere.

Er der noget jeg har misforstået, eller er min lærer bare for udvidende selv? Siden hvornår er det blevet farligt at lave de øvelser? Jeg havde skrevet at TJ anbefalte første seks uger var indlæring at øvelserne og de ting.

Hvem afleverede du den til?

Mette var hende jeg skulle aflevere til

Mette burde da vide bedre... hvad var hendes argumenter? Du bliver nødt til at forklare hende de kolde facts. Hvis hun mener at det er decideret farligt, vil jeg gerne se hvilke øvelser hun karakteriserer som begynder øvelser...

TheFatboy skrev:

Rofleren skrev:

TheFatboy skrev:

Rofleren skrev:Har fået OSO opgave tilbage.
Jeg fik 4, og fik at vide at jeg ville have dumpet hvis det var til en eksamen på grundlag at det træningsprogram jeg havde skrevet om, overhovedet ikke var til nybegyndere, og at øvelserne var farlige.....

Det var TJ's Fundament træning for begyndere.

Er der noget jeg har misforstået, eller er min lærer bare for udvidende selv? Siden hvornår er det blevet farligt at lave de øvelser? Jeg havde skrevet at TJ anbefalte første seks uger var indlæring at øvelserne og de ting.

Hvem afleverede du den til?

Mette var hende jeg skulle aflevere til

Mette burde da vide bedre... hvad var hendes argumenter? Du bliver nødt til at forklare hende de kolde facts. Hvis hun mener at det er decideret farligt, vil jeg gerne se hvilke øvelser hun karakteriserer som begynder øvelser...

Efter hvad jeg erfaret er Mette et maskine menneske.
Hendes begrundelse for at mange af øvelserne var forkerte, var at de var farlige at lave for en nybegynder.

Rofleren skrev:

TheFatboy skrev:

Rofleren skrev:

TheFatboy skrev:

Rofleren skrev:Har fået OSO opgave tilbage.
Jeg fik 4, og fik at vide at jeg ville have dumpet hvis det var til en eksamen på grundlag at det træningsprogram jeg havde skrevet om, overhovedet ikke var til nybegyndere, og at øvelserne var farlige.....

Det var TJ's Fundament træning for begyndere.

Er der noget jeg har misforstået, eller er min lærer bare for udvidende selv? Siden hvornår er det blevet farligt at lave de øvelser? Jeg havde skrevet at TJ anbefalte første seks uger var indlæring at øvelserne og de ting.

Hvem afleverede du den til?

Mette var hende jeg skulle aflevere til

Mette burde da vide bedre... hvad var hendes argumenter? Du bliver nødt til at forklare hende de kolde facts. Hvis hun mener at det er decideret farligt, vil jeg gerne se hvilke øvelser hun karakteriserer som begynder øvelser...

Efter hvad jeg erfaret er Mette et maskine menneske.
Hendes begrundelse for at mange af øvelserne var forkerte, var at de var farlige at lave for en nybegynder.

Nu betyder OSO ikke så meget (så vidt jeg kan huske), så lad hende om det... ellers kan du jo få hende til at tage en snak med Thomas - han er ikke machinefreak

TheFatboy skrev:

Rofleren skrev:

TheFatboy skrev:

Rofleren skrev:

TheFatboy skrev:

Rofleren skrev:Har fået OSO opgave tilbage.
Jeg fik 4, og fik at vide at jeg ville have dumpet hvis det var til en eksamen på grundlag at det træningsprogram jeg havde skrevet om, overhovedet ikke var til nybegyndere, og at øvelserne var farlige.....

Det var TJ's Fundament træning for begyndere.

Er der noget jeg har misforstået, eller er min lærer bare for udvidende selv? Siden hvornår er det blevet farligt at lave de øvelser? Jeg havde skrevet at TJ anbefalte første seks uger var indlæring at øvelserne og de ting.

Hvem afleverede du den til?

Mette var hende jeg skulle aflevere til

Mette burde da vide bedre... hvad var hendes argumenter? Du bliver nødt til at forklare hende de kolde facts. Hvis hun mener at det er decideret farligt, vil jeg gerne se hvilke øvelser hun karakteriserer som begynder øvelser...

Efter hvad jeg erfaret er Mette et maskine menneske.
Hendes begrundelse for at mange af øvelserne var forkerte, var at de var farlige at lave for en nybegynder.

Nu betyder OSO ikke så meget (så vidt jeg kan huske), så lad hende om det... ellers kan du jo få hende til at tage en snak med Thomas - han er ikke machinefreak

Ja tænkte jeg også. Hvis det havde været en eksamen af en form, ville jeg gøre lidt mere ud af at få hende til at se, at det hun siger er forkert.
Men det er jo kun OSO, så har ikke gidet at gøre mere ud af det :p

Jeg har tænkt mig at spørge om skolen ikke kan købe sådan en her
http://www.fitnessgruppen.dk/default.as ... gnr=253061

synes den er rigtig rar, for min skadede ryg

Rofleren skrev:Jeg har tænkt mig at spørge om skolen ikke kan købe sådan en her
http://www.fitnessgruppen.dk/default.as ... gnr=253061

synes den er rigtig rar, for min skadede ryg

Ja, istedet for det dumme mave-stativ.

TheFatboy skrev:

Rofleren skrev:Jeg har tænkt mig at spørge om skolen ikke kan købe sådan en her
http://www.fitnessgruppen.dk/default.as ... gnr=253061

synes den er rigtig rar, for min skadede ryg

Ja, istedet for det dumme mave-stativ.

Nemlig! Troede først det andet stativ var sådan en ryg tingest, men den er helt ubrugelig!

Rofleren skrev:Har fået OSO opgave tilbage.
Jeg fik 4, og fik at vide at jeg ville have dumpet hvis det var til en eksamen på grundlag at det træningsprogram jeg havde skrevet om, overhovedet ikke var til nybegyndere, og at øvelserne var farlige.....

Det var TJ's Fundament træning for begyndere.

Er der noget jeg har misforstået, eller er min lærer bare for udvidende selv? Siden hvornår er det blevet farligt at lave de øvelser? Jeg havde skrevet at TJ anbefalte første seks uger var indlæring at øvelserne og de ting.

På hvilket grundlag afviste hun det? Så vidt jeg ved er det dig der skal finde ud af noget og fortælle om det og ikke hende som skal finde en masse viden til at afvise eller bekræfte det du siger med.

TJ skrev:

Rofleren skrev:Har fået OSO opgave tilbage.
Jeg fik 4, og fik at vide at jeg ville have dumpet hvis det var til en eksamen på grundlag at det træningsprogram jeg havde skrevet om, overhovedet ikke var til nybegyndere, og at øvelserne var farlige.....

Det var TJ's Fundament træning for begyndere.

Er der noget jeg har misforstået, eller er min lærer bare for udvidende selv? Siden hvornår er det blevet farligt at lave de øvelser? Jeg havde skrevet at TJ anbefalte første seks uger var indlæring at øvelserne og de ting.

På hvilket grundlag afviste hun det? Så vidt jeg ved er det dig der skal finde ud af noget og fortælle om det og ikke hende som skal finde en masse viden til at afvise eller bekræfte det du siger med.

Hendes begrundelse for at mange af øvelserne var forkerte, var at de var farlige at lave for en nybegynder.

Rofleren skrev:

TJ skrev:

Rofleren skrev:Har fået OSO opgave tilbage.
Jeg fik 4, og fik at vide at jeg ville have dumpet hvis det var til en eksamen på grundlag at det træningsprogram jeg havde skrevet om, overhovedet ikke var til nybegyndere, og at øvelserne var farlige.....

Det var TJ's Fundament træning for begyndere.

Er der noget jeg har misforstået, eller er min lærer bare for udvidende selv? Siden hvornår er det blevet farligt at lave de øvelser? Jeg havde skrevet at TJ anbefalte første seks uger var indlæring at øvelserne og de ting.

På hvilket grundlag afviste hun det? Så vidt jeg ved er det dig der skal finde ud af noget og fortælle om det og ikke hende som skal finde en masse viden til at afvise eller bekræfte det du siger med.

Hendes begrundelse for at mange af øvelserne var forkerte, var at de var farlige at lave for en nybegynder.

Hun er en nød er hun. Jeg skal nok redde din røv til gammel elev dag

TheFatboy skrev:

Rofleren skrev:

TJ skrev:

Rofleren skrev:Har fået OSO opgave tilbage.
Jeg fik 4, og fik at vide at jeg ville have dumpet hvis det var til en eksamen på grundlag at det træningsprogram jeg havde skrevet om, overhovedet ikke var til nybegyndere, og at øvelserne var farlige.....

Det var TJ's Fundament træning for begyndere.

Er der noget jeg har misforstået, eller er min lærer bare for udvidende selv? Siden hvornår er det blevet farligt at lave de øvelser? Jeg havde skrevet at TJ anbefalte første seks uger var indlæring at øvelserne og de ting.

På hvilket grundlag afviste hun det? Så vidt jeg ved er det dig der skal finde ud af noget og fortælle om det og ikke hende som skal finde en masse viden til at afvise eller bekræfte det du siger med.

Hendes begrundelse for at mange af øvelserne var forkerte, var at de var farlige at lave for en nybegynder.

Hun er en nød er hun. Jeg skal nok redde din røv til gammel elev dag

Haha hvornår er det egentlig gammel elevdag? Er jeg/årgangen der nu, når i er der? :p

Rofleren skrev:

TheFatboy skrev:

Rofleren skrev:

TJ skrev:

Rofleren skrev:Har fået OSO opgave tilbage.
Jeg fik 4, og fik at vide at jeg ville have dumpet hvis det var til en eksamen på grundlag at det træningsprogram jeg havde skrevet om, overhovedet ikke var til nybegyndere, og at øvelserne var farlige.....

Det var TJ's Fundament træning for begyndere.

Er der noget jeg har misforstået, eller er min lærer bare for udvidende selv? Siden hvornår er det blevet farligt at lave de øvelser? Jeg havde skrevet at TJ anbefalte første seks uger var indlæring at øvelserne og de ting.

På hvilket grundlag afviste hun det? Så vidt jeg ved er det dig der skal finde ud af noget og fortælle om det og ikke hende som skal finde en masse viden til at afvise eller bekræfte det du siger med.

Hendes begrundelse for at mange af øvelserne var forkerte, var at de var farlige at lave for en nybegynder.

Hun er en nød er hun. Jeg skal nok redde din røv til gammel elev dag

Haha hvornår er det egentlig gammel elevdag? Er jeg/årgangen der nu, når i er der? :p

Der har allerede været 1 gensynsdag, og så er der gammel elevdag d. 6 juni

TheFatboy skrev:

Rofleren skrev:

TheFatboy skrev:

Rofleren skrev:

TJ skrev:

Rofleren skrev:Har fået OSO opgave tilbage.
Jeg fik 4, og fik at vide at jeg ville have dumpet hvis det var til en eksamen på grundlag at det træningsprogram jeg havde skrevet om, overhovedet ikke var til nybegyndere, og at øvelserne var farlige.....

Det var TJ's Fundament træning for begyndere.

Er der noget jeg har misforstået, eller er min lærer bare for udvidende selv? Siden hvornår er det blevet farligt at lave de øvelser? Jeg havde skrevet at TJ anbefalte første seks uger var indlæring at øvelserne og de ting.

På hvilket grundlag afviste hun det? Så vidt jeg ved er det dig der skal finde ud af noget og fortælle om det og ikke hende som skal finde en masse viden til at afvise eller bekræfte det du siger med.

Hendes begrundelse for at mange af øvelserne var forkerte, var at de var farlige at lave for en nybegynder.

Hun er en nød er hun. Jeg skal nok redde din røv til gammel elev dag

Haha hvornår er det egentlig gammel elevdag? Er jeg/årgangen der nu, når i er der? :p

Der har allerede været 1 gensynsdag, og så er der gammel elevdag d. 6 juni

:O Nå ja.. det var en weekend jeg ikke var der

Rofleren skrev:

TJ skrev:

Rofleren skrev:Har fået OSO opgave tilbage.
Jeg fik 4, og fik at vide at jeg ville have dumpet hvis det var til en eksamen på grundlag at det træningsprogram jeg havde skrevet om, overhovedet ikke var til nybegyndere, og at øvelserne var farlige.....

Det var TJ's Fundament træning for begyndere.

Er der noget jeg har misforstået, eller er min lærer bare for udvidende selv? Siden hvornår er det blevet farligt at lave de øvelser? Jeg havde skrevet at TJ anbefalte første seks uger var indlæring at øvelserne og de ting.

På hvilket grundlag afviste hun det? Så vidt jeg ved er det dig der skal finde ud af noget og fortælle om det og ikke hende som skal finde en masse viden til at afvise eller bekræfte det du siger med.

Hendes begrundelse for at mange af øvelserne var forkerte, var at de var farlige at lave for en nybegynder.

Efter hendes logik er det også farligt at løbe, da det fucker knæene op hvis du jogger i stedet for at løbe. Mange "løber" kun på læggen og småtripper sig fremad, og det sender masser af onde ståd op i gennem knæet og rygsøjlen. Dvs. at det er farligt at begynde at løbe fordi du ikke har lært korrekt løbeteknik!

Hvis jeg var i din situation var jeg stormet blodrød og rasende op for at klage og argumentere.
Jeg ville ikke affinde mig med at hun mener at hun er kvalificeret nok til at sige at de øvelser som er forholdsvist nemme at lære, har god overførsel til hverdagen og sport og er gode til at bygge en god fysik og har gjort det for tusindvis af mennesker skulle være "forkerte" og "farlige." For de mennesker der gider sætte sig ind i sikker teknik for vægtløftning er der større chance for at komme til skade ved at cykle et sted hvor der ingen trafik er!

17-01-2009:
Lørdag

Underlig træning i dag.

Bænkpres
10 @ 50kg
17 @ 50kg
8 @ 50kg
7 @ 50kg
7 @ 50kg

noget i den stil

BB Rows
10 @ 50kg
10 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg
7 @ 50kg

+ mave

TJ skrev:

Rofleren skrev:

TJ skrev:

Rofleren skrev:Har fået OSO opgave tilbage.
Jeg fik 4, og fik at vide at jeg ville have dumpet hvis det var til en eksamen på grundlag at det træningsprogram jeg havde skrevet om, overhovedet ikke var til nybegyndere, og at øvelserne var farlige.....

Det var TJ's Fundament træning for begyndere.

Er der noget jeg har misforstået, eller er min lærer bare for udvidende selv? Siden hvornår er det blevet farligt at lave de øvelser? Jeg havde skrevet at TJ anbefalte første seks uger var indlæring at øvelserne og de ting.

På hvilket grundlag afviste hun det? Så vidt jeg ved er det dig der skal finde ud af noget og fortælle om det og ikke hende som skal finde en masse viden til at afvise eller bekræfte det du siger med.

Hendes begrundelse for at mange af øvelserne var forkerte, var at de var farlige at lave for en nybegynder.

Efter hendes logik er det også farligt at løbe, da det fucker knæene op hvis du jogger i stedet for at løbe. Mange "løber" kun på læggen og småtripper sig fremad, og det sender masser af onde ståd op i gennem knæet og rygsøjlen. Dvs. at det er farligt at begynde at løbe fordi du ikke har lært korrekt løbeteknik!

Hvis jeg var i din situation var jeg stormet blodrød og rasende op for at klage og argumentere.
Jeg ville ikke affinde mig med at hun mener at hun er kvalificeret nok til at sige at de øvelser som er forholdsvist nemme at lære, har god overførsel til hverdagen og sport og er gode til at bygge en god fysik og har gjort det for tusindvis af mennesker skulle være "forkerte" og "farlige." For de mennesker der gider sætte sig ind i sikker teknik for vægtløftning er der større chance for at komme til skade ved at cykle et sted hvor der ingen trafik er!

Det havde jeg satanedme også, så havde den skide lærer sku fået at vide, hvordan tingene stod til.

Rofleren: Sig til hende, at hun skal finde noget litteratur, der peger i retning af at øvelserne er "farlige". Hun må slet ikke dømme på sådan et slags grundlag. Hun burde jo skyde sig selv.

Har du ikke klaget?

Bnaz skrev:

TJ skrev:

Rofleren skrev:

TJ skrev:

Rofleren skrev:Har fået OSO opgave tilbage.
Jeg fik 4, og fik at vide at jeg ville have dumpet hvis det var til en eksamen på grundlag at det træningsprogram jeg havde skrevet om, overhovedet ikke var til nybegyndere, og at øvelserne var farlige.....

Det var TJ's Fundament træning for begyndere.

Er der noget jeg har misforstået, eller er min lærer bare for udvidende selv? Siden hvornår er det blevet farligt at lave de øvelser? Jeg havde skrevet at TJ anbefalte første seks uger var indlæring at øvelserne og de ting.

På hvilket grundlag afviste hun det? Så vidt jeg ved er det dig der skal finde ud af noget og fortælle om det og ikke hende som skal finde en masse viden til at afvise eller bekræfte det du siger med.

Hendes begrundelse for at mange af øvelserne var forkerte, var at de var farlige at lave for en nybegynder.

Efter hendes logik er det også farligt at løbe, da det fucker knæene op hvis du jogger i stedet for at løbe. Mange "løber" kun på læggen og småtripper sig fremad, og det sender masser af onde ståd op i gennem knæet og rygsøjlen. Dvs. at det er farligt at begynde at løbe fordi du ikke har lært korrekt løbeteknik!

Hvis jeg var i din situation var jeg stormet blodrød og rasende op for at klage og argumentere.
Jeg ville ikke affinde mig med at hun mener at hun er kvalificeret nok til at sige at de øvelser som er forholdsvist nemme at lære, har god overførsel til hverdagen og sport og er gode til at bygge en god fysik og har gjort det for tusindvis af mennesker skulle være "forkerte" og "farlige." For de mennesker der gider sætte sig ind i sikker teknik for vægtløftning er der større chance for at komme til skade ved at cykle et sted hvor der ingen trafik er!

Det havde jeg satanedme også, så havde den skide lærer sku fået at vide, hvordan tingene stod til.

Rofleren: Sig til hende, at hun skal finde noget litteratur, der peger i retning af at øvelserne er "farlige". Hun må slet ikke dømme på sådan et slags grundlag. Hun burde jo skyde sig selv.

Har du ikke klaget?

Nej, sagde til hende mange gange at jeg ikke var enig i det hun sagde. Men så snakkede hun bare uden om. Men er lidt ligeglad, da OSO ikke betyder noget :p

FUCK HVOR JEG HADER MIN RYG ALTSÅ !!!

Sidder og tænker. Synes ikke GT10x10 var vildt spændene. Har nærmest kun prøvet det i en uge, men alligevel. Har bare lyst til at prøve noget andet allerede. Og jeg tænker:
artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php
Bill Starr's fundament program

edit: er det kun squat man skal forøge om fredagen?

Men så er det der at jeg jo skal tage 5PR i alle øvelserne. Og kan jeg ikke rigtig med en ryg der gør ondt. Iiih... er så frusterende.. ved ikke hvad jeg skal gøre

Rofleren skrev:

Bnaz skrev:

TJ skrev:

Rofleren skrev:

TJ skrev:

Rofleren skrev:Har fået OSO opgave tilbage.
Jeg fik 4, og fik at vide at jeg ville have dumpet hvis det var til en eksamen på grundlag at det træningsprogram jeg havde skrevet om, overhovedet ikke var til nybegyndere, og at øvelserne var farlige.....

Det var TJ's Fundament træning for begyndere.

Er der noget jeg har misforstået, eller er min lærer bare for udvidende selv? Siden hvornår er det blevet farligt at lave de øvelser? Jeg havde skrevet at TJ anbefalte første seks uger var indlæring at øvelserne og de ting.

På hvilket grundlag afviste hun det? Så vidt jeg ved er det dig der skal finde ud af noget og fortælle om det og ikke hende som skal finde en masse viden til at afvise eller bekræfte det du siger med.

Hendes begrundelse for at mange af øvelserne var forkerte, var at de var farlige at lave for en nybegynder.

Efter hendes logik er det også farligt at løbe, da det fucker knæene op hvis du jogger i stedet for at løbe. Mange "løber" kun på læggen og småtripper sig fremad, og det sender masser af onde ståd op i gennem knæet og rygsøjlen. Dvs. at det er farligt at begynde at løbe fordi du ikke har lært korrekt løbeteknik!

Hvis jeg var i din situation var jeg stormet blodrød og rasende op for at klage og argumentere.
Jeg ville ikke affinde mig med at hun mener at hun er kvalificeret nok til at sige at de øvelser som er forholdsvist nemme at lære, har god overførsel til hverdagen og sport og er gode til at bygge en god fysik og har gjort det for tusindvis af mennesker skulle være "forkerte" og "farlige." For de mennesker der gider sætte sig ind i sikker teknik for vægtløftning er der større chance for at komme til skade ved at cykle et sted hvor der ingen trafik er!

Det havde jeg satanedme også, så havde den skide lærer sku fået at vide, hvordan tingene stod til.

Rofleren: Sig til hende, at hun skal finde noget litteratur, der peger i retning af at øvelserne er "farlige". Hun må slet ikke dømme på sådan et slags grundlag. Hun burde jo skyde sig selv.

Har du ikke klaget?

Nej, sagde til hende mange gange at jeg ikke var enig i det hun sagde. Men så snakkede hun bare uden om. Men er lidt ligeglad, da OSO ikke betyder noget :p

Jamen, om det betyder noget eller ej, så hader jeg sådan noget. Jeg var fandme blevet sur, hvis det var mig.

Jeg vil selv lave om træning til min projekt opgave under overemnet "forandring og konsekvens", så må vi se, hvordan min lærer har det med det. Men tror efterhånden jeg har banket så mange fremmedord ind i hendes hoved, at hun ville give mig ret i hvad som helst.

Rofleren skrev:FUCK HVOR JEG HADER MIN RYG ALTSÅ !!!

Sidder og tænker. Synes ikke GT10x10 var vildt spændene. Har nærmest kun prøvet det i en uge, men alligevel. Har bare lyst til at prøve noget andet allerede. Og jeg tænker:
artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php
Bill Starr's fundament program

edit: er det kun squat man skal forøge om fredagen?

Men så er det der at jeg jo skal tage 5PR i alle øvelserne. Og kan jeg ikke rigtig med en ryg der gør ondt. Iiih... er så frusterende.. ved ikke hvad jeg skal gøre

Hvad fejler din ryg?

Dem jeg har trænet med af newbs har jeg sat til at tage en 5x5, hvor de to første er opvarmnings sæt, og tredje sæt detres 5rm, altså, er dit 5rm 100, så har de taget noget i stil med 70-85-100, så lige stor spring på vægtene, når de så kan tage 3x5 med deres tidligere 5rm, så mere vægt på. Det har fungeret glimrende. Det skal jeg også selv prøve igen på et tidspunkt.
Den ene af dem gik fra 5x45 til 5x67.5 i bænk på 6 uger, det er ret godt synes jeg.


Og så selvfølgelig singles i dødløft.

Bnaz skrev:

Rofleren skrev:FUCK HVOR JEG HADER MIN RYG ALTSÅ !!!

Sidder og tænker. Synes ikke GT10x10 var vildt spændene. Har nærmest kun prøvet det i en uge, men alligevel. Har bare lyst til at prøve noget andet allerede. Og jeg tænker:
artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php
Bill Starr's fundament program

edit: er det kun squat man skal forøge om fredagen?

Men så er det der at jeg jo skal tage 5PR i alle øvelserne. Og kan jeg ikke rigtig med en ryg der gør ondt. Iiih... er så frusterende.. ved ikke hvad jeg skal gøre

Hvad fejler din ryg?

Dem jeg har trænet med af newbs har jeg sat til at tage en 5x5, hvor de to første er opvarmnings sæt, og tredje sæt detres 5rm, altså, er dit 5rm 100, så har de taget noget i stil med 70-85-100, så lige stor spring på vægtene, når de så kan tage 3x5 med deres tidligere 5rm, så mere vægt på. Det har fungeret glimrende. Det skal jeg også selv prøve igen på et tidspunkt.
Den ene af dem gik fra 5x45 til 5x67.5 i bænk på 6 uger, det er ret godt synes jeg.


Og så selvfølgelig singles i dødløft.

Jeg ved det ikke. Har fået røntgen og kiroprakter mange gange, men det hjælper intet. Det bliver værre i perioder, og så bliver det "okay" igen. Kan altid mærke den. Så ved ikke hvad jeg skal gøre
Det er "så slemt" jeg ikke engang kunne have 40kg på skuldrene uden at den bare sagde "NEJ TAK!". Ville se om jeg kunne træne selvom det gjorde ondt.

Har ikke testet mine 5RM, vil jeg prøve at gøre i den her uge, hvis jeg kan for min ryg.
Men hvis vi siger jeg kan tage 5x65kg bænkpres, så skal jeg f.eks. tage 60% 70% 80% 90% 100%
5 x 39kg
5 x 45,5kg
5 x 52kg
5 x 58,5kg
5 x 65kg.

forstår ikke helt det der du siger med 3x5, og så stigning. Altså jeg forstår at hver fredag/mandag skal man prøve at få sin squat højere.

Hvis vi nu siger mine 5RM squat er 90kg.
Så mandag:

5 x 54kg
5 x 63kg
5 x 72kg
5 x 81kg
5 x 90kg

og fredag:
5 x 55,5kg
5 x 64,5kg
5 x 74kg
5 x 83kg
5 x 92,5kg

skal man også gøre det i bænk og dødløft?

Rofleren skrev:

Bnaz skrev:

Rofleren skrev:FUCK HVOR JEG HADER MIN RYG ALTSÅ !!!

Sidder og tænker. Synes ikke GT10x10 var vildt spændene. Har nærmest kun prøvet det i en uge, men alligevel. Har bare lyst til at prøve noget andet allerede. Og jeg tænker:
artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php
Bill Starr's fundament program

edit: er det kun squat man skal forøge om fredagen?

Men så er det der at jeg jo skal tage 5PR i alle øvelserne. Og kan jeg ikke rigtig med en ryg der gør ondt. Iiih... er så frusterende.. ved ikke hvad jeg skal gøre

Hvad fejler din ryg?

Dem jeg har trænet med af newbs har jeg sat til at tage en 5x5, hvor de to første er opvarmnings sæt, og tredje sæt detres 5rm, altså, er dit 5rm 100, så har de taget noget i stil med 70-85-100, så lige stor spring på vægtene, når de så kan tage 3x5 med deres tidligere 5rm, så mere vægt på. Det har fungeret glimrende. Det skal jeg også selv prøve igen på et tidspunkt.
Den ene af dem gik fra 5x45 til 5x67.5 i bænk på 6 uger, det er ret godt synes jeg.


Og så selvfølgelig singles i dødløft.

Jeg ved det ikke. Har fået røntgen og kiroprakter mange gange, men det hjælper intet. Det bliver værre i perioder, og så bliver det "okay" igen. Kan altid mærke den. Så ved ikke hvad jeg skal gøre
Det er "så slemt" jeg ikke engang kunne have 40kg på skuldrene uden at den bare sagde "NEJ TAK!". Ville se om jeg kunne træne selvom det gjorde ondt.

Har ikke testet mine 5RM, vil jeg prøve at gøre i den her uge, hvis jeg kan for min ryg.
Men hvis vi siger jeg kan tage 5x65kg bænkpres, så skal jeg f.eks. tage 60% 70% 80% 90% 100%
5 x 39kg
5 x 45,5kg
5 x 52kg
5 x 58,5kg
5 x 65kg.

forstår ikke helt det der du siger med 3x5, og så stigning. Altså jeg forstår at hver fredag/mandag skal man prøve at få sin squat højere.

Hvis vi nu siger mine 5RM squat er 90kg.
Så mandag:

5 x 54kg
5 x 63kg
5 x 72kg
5 x 81kg
5 x 90kg

og fredag:
5 x 55,5kg
5 x 64,5kg
5 x 74kg
5 x 83kg
5 x 92,5kg

skal man også gøre det i bænk og dødløft?

Det jeg mener er, hvis en person, kald ham subjekt a kan tage 5x100 i squat, så når subjekt a skal squatte ville han gøre det noget i stil med det her:
5x70
5x85
5x100
4x100
3x100

Når han så kan køre -
5x70
5x85
5x100
5x100
5x100
- så øges vægten på stangen tilstrækkeligt til at der kan køres 5 reps i det første tunge sæt, men ikke i det sidste, og der "startes forfra".
Got it?

Men trist med ryggen.

Bnaz skrev:

Rofleren skrev:

Bnaz skrev:

Rofleren skrev:FUCK HVOR JEG HADER MIN RYG ALTSÅ !!!

Sidder og tænker. Synes ikke GT10x10 var vildt spændene. Har nærmest kun prøvet det i en uge, men alligevel. Har bare lyst til at prøve noget andet allerede. Og jeg tænker:
artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php
Bill Starr's fundament program

edit: er det kun squat man skal forøge om fredagen?

Men så er det der at jeg jo skal tage 5PR i alle øvelserne. Og kan jeg ikke rigtig med en ryg der gør ondt. Iiih... er så frusterende.. ved ikke hvad jeg skal gøre

Hvad fejler din ryg?

Dem jeg har trænet med af newbs har jeg sat til at tage en 5x5, hvor de to første er opvarmnings sæt, og tredje sæt detres 5rm, altså, er dit 5rm 100, så har de taget noget i stil med 70-85-100, så lige stor spring på vægtene, når de så kan tage 3x5 med deres tidligere 5rm, så mere vægt på. Det har fungeret glimrende. Det skal jeg også selv prøve igen på et tidspunkt.
Den ene af dem gik fra 5x45 til 5x67.5 i bænk på 6 uger, det er ret godt synes jeg.


Og så selvfølgelig singles i dødløft.

Jeg ved det ikke. Har fået røntgen og kiroprakter mange gange, men det hjælper intet. Det bliver værre i perioder, og så bliver det "okay" igen. Kan altid mærke den. Så ved ikke hvad jeg skal gøre
Det er "så slemt" jeg ikke engang kunne have 40kg på skuldrene uden at den bare sagde "NEJ TAK!". Ville se om jeg kunne træne selvom det gjorde ondt.

Har ikke testet mine 5RM, vil jeg prøve at gøre i den her uge, hvis jeg kan for min ryg.
Men hvis vi siger jeg kan tage 5x65kg bænkpres, så skal jeg f.eks. tage 60% 70% 80% 90% 100%
5 x 39kg
5 x 45,5kg
5 x 52kg
5 x 58,5kg
5 x 65kg.

forstår ikke helt det der du siger med 3x5, og så stigning. Altså jeg forstår at hver fredag/mandag skal man prøve at få sin squat højere.

Hvis vi nu siger mine 5RM squat er 90kg.
Så mandag:

5 x 54kg
5 x 63kg
5 x 72kg
5 x 81kg
5 x 90kg

og fredag:
5 x 55,5kg
5 x 64,5kg
5 x 74kg
5 x 83kg
5 x 92,5kg

skal man også gøre det i bænk og dødløft?

Det jeg mener er, hvis en person, kald ham subjekt a kan tage 5x100 i squat, så når subjekt a skal squatte ville han gøre det noget i stil med det her:
5x70
5x85
5x100
4x100
3x100

Når han så kan køre -
5x70
5x85
5x100
5x100
5x100
- så øges vægten på stangen tilstrækkeligt til at der kan køres 5 reps i det første tunge sæt, men ikke i det sidste, og der "startes forfra".
Got it?

Men trist med ryggen.

Men det er da ikke det Bill Starr siger man skal gøre