Fandt lige en øvelse jeg gerne vil have med til mit håndled.
Dumbbell Reverse Wrist Curl
Hvor skal jeg lægge den ind?

Dagens træning 25/09-06

Squat
1 sæt 20kg
2 sæt 20kg
3 sæt 20kg

Leg Curl
1 sæt 10kg
2 sæt 10kg
3 sæt 10kg

Træk til nakke
1 sæt 20kg
2 sæt 20kg
3 sæt 20kg

DB Bent over Row
1 sæt 6kg
2 sæt 6kg
3 sæt 6kg

Barbell Curl
1 sæt 15kg
2 sæt 15kg
3 sæt 15kg

Biceps curl/Hammer curl
1 sæt 5kg
2 sæt 5kg
3 sæt 5kg

Skod træning - med stort S..
Er mega træt af de lave kilos.. Det skal være slut! Får intet ud af det.. Så på onsdag ryger der altså nogle flere kilo på!!

Dagens (fødselsdags)træning 27/09-06

Bænkpres
1 sæt 35kg
2 sæt 35kg
3 sæt 35kg

Incline Bænkpres
1 sæt 25kg
2 sæt 25kg
3 sæt 25kg

Skulder Pres
1 sæt 5x5kg
2 sæt 5x5kg
3 sæt 5x5kg

Lateral raise
1 sæt 3.5x3.5kg
2 sæt 3.5x3.5kg
3 sæt 3.5x3.5kg

Rear Laterals
1 sæt 3.5x3.5kg
2 sæt 3.5x3.5kg
3 sæt 3.5x3.5kg

Lying-Supine Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
1 sæt 6x6kg
2 sæt 6x6kg
3 sæt 6x6kg

Dumbbell Side Bend
1 sæt 12kg
2 sæt 12kg
3 sæt 12kg

Mavebøjninger
1 sæt
2 sæt
3 sæt

God træning..

Dagens træning 28/09-89

Squat
1 sæt 35kg
2 sæt 35kg
3 sæt 35kg

Leg Curl siddende
1 sæt 20kg
2 sæt 20kg
3 sæt 20kg

Leg Curl liggende
1 sæt 20kg
2 sæt 20kg
3 sæt 20kg

Træk til nakke
1 sæt 30kg
2 sæt 30kg
3 sæt 30kg

DB Bent over Row
1 sæt 12.5kg
2 sæt 12.5kg
3 sæt 12.5kg

Barbell Curl
1 sæt 20kg
2 sæt 20kg
3 sæt 20kg

Biceps curl/Hammer curl
1 sæt 10kg
2 sæt 10kg
3 sæt 10kg

Dumbbell Reverse Wrist Curl
1 sæt 5kg
2 sæt 5kg
3 sæt 5kg

Dagens træning 02/10-06

Bænkpres
1 sæt 40kg
2 sæt 40kg
3 sæt 40kg

Incline Bænkpres
1 sæt 30kg
2 sæt 30kg
3 sæt 30kg

Skulder Pres
1 sæt 6x6kg
2 sæt 6x6kg
3 sæt 6x6kg

Lateral raise
1 sæt 5x5kg
2 sæt 5x5kg
3 sæt 5x5kg

Rear Laterals
1 sæt 5x5kg
2 sæt 5x5kg
3 sæt 5x5kg

Lying-Supine Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
1 sæt 7.5x7.5kg
2 sæt 7.5x7.5kg
3 sæt 7.5x7.5kg

Dumbbell Side Bend
1 sæt 12.5kg
2 sæt 12.5kg
3 sæt 12.5kg

Mavebøjninger
1 sæt +2.5kg
2 sæt +5kg
3 sæt +5kg

God træning.. Der begynder lige så stille at ryge vægt på igen... Kan slet ikke mærke det dårlige håndled når jeg har håndledsbeskytter på..
:´)

Dagens træning 03/10-06

Lidt billeder også, taget efter træning

Åndsvagt man kun kan uploade et billede pr post..

http://img135.imageshack.us/img135/8393/dsc00005dr7.jpg
http://peecee.dk/?id=5916
http://peecee.dk/?id=5917
http://peecee.dk/?id=5918


Den bedste træning til dato.. Elsker PR

Squat
1 sæt 40kg PR
2 sæt 40kg PR
3 sæt 40kg PR

Leg Curl siddende
1 sæt 25kg
2 sæt 27.5kg PR
3 sæt 30kg PR (En PR er nice, to PR er ULTRA nice)

Leg Curl liggende
1 sæt 20kg
2 sæt 20kg
3 sæt 22.5kg PR

Træk til nakke
1 sæt 30kg
2 sæt 32.5kg
3 sæt 35kg

DB Bent over Row
1 sæt 12.5kg
2 sæt 15kg PR YES!!! Det er fandme guld det der!!!!!!
3 sæt 15kg PR YADAH!!!

Barbell Curl
1 sæt 20kg
2 sæt 22.5kg
3 sæt 22.5kg

Biceps curl/Hammer curl
1 sæt 10kg
2 sæt 7.5kg
3 sæt 7.5kg

Dumbbell Reverse Wrist Curl
1 sæt 5kg
2 sæt 5kg
3 sæt 5kg[/img]

Ser fint ud med de billeder, jeg syntes ben er svære at tage billeder af. Så det ser helt fint ud;)

Dog ser dine biceps lidt for bløde ud:)

IbZor skrev:Ser fint ud med de billeder, jeg syntes ben er svære at tage billeder af. Så det ser helt fint ud;)

Dog ser dine biceps lidt for bløde ud:)

Takker, det synes jeg nemlig også, men gjorde da et forsøg
Mine biceps er ikke helt gode endnu. Dog er mine triceps hard as stone..

hvordan ser det ud med håndledet?
bare klø på

Jokeren16 skrev:hvordan ser det ud med håndledet?
bare klø på

Det ser udemærket ud.. Med håndledsbeskytter er der intet problem
Det kan du tro jeg gør

ok god ide..
mærker du noget i håndleddet med de støttere dertil? tænker på preacher, barbell curls som kan give onde smerter i håndleddet og underarm

Jokeren16 skrev:ok god ide..
mærker du noget i håndleddet med de støttere dertil? tænker på preacher, barbell curls som kan give onde smerter i håndleddet og underarm

Kan mærke håndledet, men ikke så meget at jeg har problemer med det.. Dog min håndledsøvelse gør en del naller..

ok hvilken kører du ? post lige link med hvis du har mulighed for det

Jokeren16 skrev:ok hvilken kører du ? post lige link med hvis du har mulighed for det

There ya go: http://www.exrx.net/WeightExercises/Wri ... tCurl.html

ligesom reverse curl bare Dumbbel?

Jokeren16 skrev:ligesom reverse curl bare Dumbbel?

Aner det ikke

Dagens træning 05/10-06

Bænkpres
1 sæt 40kg
2 sæt 40kg
3 sæt 40kg

Incline Bænkpres
1 sæt 30kg
2 sæt 30kg
3 sæt 30kg

Skulder Pres
1 sæt 6x6kg
2 sæt 6x6kg
3 sæt 6x6kg

Lateral raise
1 sæt 5x5kg
2 sæt 5x5kg
3 sæt 5x5kg

Rear Laterals
1 sæt 5x5kg
2 sæt 5x5kg
3 sæt 5x5kg

Lying-Supine Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
1 sæt 7.5x7.5kg
2 sæt 7.5x7.5kg
3 sæt 7.5x7.5kg

Dumbbell Side Bend
1 sæt 15kg PR
2 sæt 15kg PR
3 sæt 15kg PR

Mavebøjninger
1 sæt +5kg
2 sæt +5kg
3 sæt +5kg

Ganske normal træning.. Havde stadig mega ondt i vingerne

Dagens træning 06/10-06

Squat [PR – 40kg]
1 sæt 40kg
2 sæt 40kg
3 sæt 40kg

Benspark [PR – 30kg]
1 sæt 27.5kg
2 sæt 30kg
3 sæt 32.5kg PR

Leg Curl liggende [PR – 22.5kg]
1 sæt 20kg
2 sæt 20kg
3 sæt 20kg

Træk til bryst [PR – 40kg]
1 sæt 30kg
2 sæt 30kg
3 sæt 32.5kg

DB Bent over Row [PR – 15kg
1 sæt 12.5kg
2 sæt 12.5kg
3 sæt 12.5kg

Barbell Curl [PR – 25kg
1 sæt 20kg
2 sæt 20kg
3 sæt 22.5kg

Hammer curl [PR – 12.5kg]
1 sæt 7.5kg
2 sæt 7.5kg
3 sæt 7.5kg

Dumbbell Reverse Wrist Curl [PR – 5kg]
1 sæt 5kg
2 sæt 5kg
3 sæt 5kg

Valgte at køre lavt idag, da jeg skal på arbejde iaften

arbejde en fredag aften?står du i baren på et diskotek ?

Jokeren16 skrev:arbejde en fredag aften?står du i baren på et diskotek ?

Nej.. Jeg arbejder i ikea.. De har nogle åndsvage åbningstider.. Heldigvis har jeg sagt op til den 1/11 så der er mere tid til træningen

ehe okay ellers kunne du jo bare løfte en masse brædder og hammere der ude, det giver godt i armene

Jokeren16 skrev:ehe okay ellers kunne du jo bare løfte en masse brædder og hammere der ude, det giver godt i armene

Hehe.. Tror jeg får mere ud af min træning herhjemme i jerngrotten (heldigvis)

Dagens træning 09/10-06

Bænkpres [PR – 40kg]
1 sæt 40kg
2 sæt 40kg
3 sæt 42.5kg PR

Incline Bænkpres [PR – 30kg]
1 sæt 30kg
2 sæt 30kg
3 sæt 32.5kg PR

Skulder Pres [PR - 7x7kg]
1 sæt 7x7kg
2 sæt 7x7kg
3 sæt 8.5x8.5kg PR

Lateral Raise [PR – 5x5]
1 sæt 5x5kg
2 sæt 5x5kg
3 sæt 5x5kg

Rear Laterals [PR – 5x5kg]
1 sæt 5x5kg
2 sæt 5x5kg
3 sæt 5x5kg

Lying-Supine Two-Arm Dumbbell Triceps Extension [PR – 7.5x7.5kg]
1 sæt 7.5x7.5kg
2 sæt 7.5x7.5kg
3 sæt 7.5x7.5kg

Dumbbell Side Bend [PR – 15kg]
1 sæt 15kg
2 sæt 15kg
3 sæt 15kg

Mavebøjninger [PR - +10kg]
1 sæt +10kg
2 sæt +10kg
3 sæt +10kg

PR i bænkpres .. Skal siges at jeg har taget mere, men ikke med 10 gentagelser.

Jeg skal til at lave et skema til næste træningsrunde en gang i næste måned..
Derfor ville jeg meget gerne spørge jer, om hvilken skulder øvelse af lateral raise og skulder pres i synes jeg skulle fortsætte med? Har ikke overskud til dem begge to.
Og hvilken dag skal kropshævninger med i?

Tak

Tillykke med de nye PRs =D>
Ellers nice træning!

Når jeg træner 2-split, så træner jeg Military og Lateral Raise.
Military giver jo også lidt til den øverste del af brystet.

blitz skrev:Tillykke med de nye PRs =D>
Ellers nice træning!

Når jeg træner 2-split, så træner jeg Military og Lateral Raise.
Military giver jo også lidt til den øverste del af brystet.

Tak tak

Jeg har aldrig fået vist den militær pres
Men hvis du skulle vælge imellem skulder pres og laterals?

Rommy skrev:

blitz skrev:Tillykke med de nye PRs =D>
Ellers nice træning!

Når jeg træner 2-split, så træner jeg Military og Lateral Raise.
Military giver jo også lidt til den øverste del af brystet.

Tak tak

Jeg har aldrig fået vist den militær pres
Men hvis du skulle vælge imellem skulder pres og laterals?

Military

Nice, hvis du vil løfte lidt på damer til sommer

Jeg vil tage både Skulderpres og Lateral Raise med hvis det er 2-split.
Hvis du vil lave Military, så vil jeg bytte den ud med skulderpres.

blitz skrev:

Rommy skrev:

blitz skrev:Tillykke med de nye PRs =D>
Ellers nice træning!

Når jeg træner 2-split, så træner jeg Military og Lateral Raise.
Military giver jo også lidt til den øverste del af brystet.

Tak tak

Jeg har aldrig fået vist den militær pres
Men hvis du skulle vælge imellem skulder pres og laterals?

Military

Nice, hvis du vil løfte lidt på damer til sommer

Jeg vil tage både Skulderpres og Lateral Raise med hvis det er 2-split.
Hvis du vil lave Military, så vil jeg bytte den ud med skulderpres.

Tak for det! Jeg skal da helt sikkert i gang med militær pressen så
Men jeg synes stadig at 3 øvelser er for meget.
Hvad med: Militær pres og rear laterals?

Rommy skrev:Hvad med: Militær pres og rear laterals?

Et godt udgangspunkt i 2-split er 2 øvelser til hver muskel, hvor mindst en af dem er en basisøvelse.
Jeg fortrækker Lateral Raise frem for Rear Lateral Raise, da du også rammer bagskulderen igennem Bent over Row.

blitz skrev:

Rommy skrev:Hvad med: Militær pres og rear laterals?

Et godt udgangspunkt i 2-split er 2 øvelser til hver muskel, hvor mindst en af dem er en basisøvelse.
Jeg fortrækker Lateral Raise frem for Rear Lateral Raise, da du også rammer bagskulderen igennem Bent over Row.

Så altså at tage lateral raise og militær pres? så kommer jeg hele vejen rundt eller hvad?