Dagens træning...
Udført i solidt kcal underskud.. Havde slet ikke fået noget før 1 time før træning, hvilket jeg også kunne mærke..

Bænkpres:

1x5 @ 95 kg
1x5 @ 95 kg
1x5 @ 95 kg
1x3 @ 95 kg (dunno.. men satte den fra mig )

1x1 @ 110 kg
Hmm.. de manglende kcal kunne sagtens mærkes i bænken idag

db. flad bænk

3x8 @ 32 kg
Easy.. Men de giver et evil burn ovenpå en omgang bænk

db. skulderpres

3x8 @ 25 kg
Er stadig lige ved at vende mig til at køre den istedet for military (i en kort periode) vi tager fat i 27´erne næste gang
Supersættet med db. curls
3x15 @ 10 kg
Gav et godt burn

db. incline bænkpres

3x8 @ 32 kg
Yir.. Easy easy.... Måske 5x8 her?

Pushdowns...
Fik sgu ikke kørt nogen igennem da mine arme var ved at dø :´)

db. laterals
4x5 @ 16 kg
Stricht!

Hehe, lidt en pussy-træning pga dit kacl underskud !! Nej syntes du kørte en rigtig flot bænk.. Især dit 1x110, det er da klasse ! Hvad ligger dit max på ?

HAV skrev:Hehe, lidt en pussy-træning pga dit kacl underskud !! Nej syntes du kørte en rigtig flot bænk.. Især dit 1x110, det er da klasse ! Hvad ligger dit max på ?

Jeg var meget skuffet over min bænk idag Jeg har døjet med manglende appettit så er faldet stødt i bænk

Men lavede sidste mandag eller så var det tirsdag et nemt løft på 120, hvor jeg prøvede på 130 bagefter, som jeg dog næsten fik kæmpet hjem..

Flot træning champ trods et kæmpe kcal underskud =D> Nice bænk alligevel, 110 kg er sku meget

Nice at læse du er begyndt på noget DB skulder træning

life*raider skrev:Flot træning champ trods et kæmpe kcal underskud =D> Nice bænk alligevel, 110 kg er sku meget

Nice at læse du er begyndt på noget DB skulder træning

Ja... Jeg vil lige give det en chance på opfordring fra dig . Men når jeg rammer 32 i hver arm ( max inde hos os ) går jeg tilbage til military.. Man skal jo prøve lidt af hvert..

Men jeg begynder på fodbold igen tror jeg.. Så dropper nok tung squat et stykke tid og begynde at træne det eksplosivt. Lårene må sgu ikke vokse - Bukser er allerede et problem

Rookie skrev:

life*raider skrev:Flot træning champ trods et kæmpe kcal underskud =D> Nice bænk alligevel, 110 kg er sku meget

Nice at læse du er begyndt på noget DB skulder træning

Ja... Jeg vil lige give det en chance på opfordring fra dig . Men når jeg rammer 32 i hver arm ( max inde hos os ) går jeg tilbage til military.. Man skal jo prøve lidt af hvert..

Men jeg begynder på fodbold igen tror jeg.. Så dropper nok tung squat et stykke tid og begynde at træne det eksplosivt. Lårene må sgu ikke vokse - Bukser er allerede et problem

Kun 32½ DB´s, det sku træls champ Det li som ved os, der er der sku heller ikk til mere end 42½ Kg Men der stadigvæk til DB skulder press.....

Hehe kender godt det med bukserne, men du ska bare købe Levis eller G star, de er baggy....

Du har fat i noget af det rigtigt G-star er klasse, hvis ens lår er forholdsvis store.

Men ellers ret god træning Rookie. Glæder mig til marts nå vi begge bænker på livet løs, med de store vægte:D

Nu er det jo bare ikke alle som har 1000kr til hvert par nye bukser de skal have og det bliver jo lidt omfattende, hvis det er det meste af ens garderobe som skal skiftes ud

pzo skrev:Nu er det jo bare ikke alle som har 1000kr til hvert par nye bukser de skal have og det bliver jo lidt omfattende, hvis det er det meste af ens garderobe som skal skiftes ud

Så gå generalt efter baggy pants !! Der er god plads i lårene.. Man kan sagtens finde fede baggypants til under 1000 kr !

Jeps det har du ret i

Jeg ved bare at både Rookie og jeg selv sidder med en forholdsvis stram økonomi, derfor jeg lige pointerede det :;)

pzo skrev:Jeps det har du ret i

Jeg ved bare at både Rookie og jeg selv sidder med en forholdsvis stram økonomi, derfor jeg lige pointerede det :;)

Det gør jeg også selv, så der er ikke andet for end bare at spare sammen

HAV skrev:

pzo skrev:Jeps det har du ret i

Jeg ved bare at både Rookie og jeg selv sidder med en forholdsvis stram økonomi, derfor jeg lige pointerede det :;)

Det gør jeg også selv, så der er ikke andet for end bare at spare sammen

True Det kan bare godt være et problem når man også gerne vil have bukser på til hverdag

pzo skrev:Jeps det har du ret i

Jeg ved bare at både Rookie og jeg selv sidder med en forholdsvis stram økonomi, derfor jeg lige pointerede det :;)

Men heldigvis er jeg en ørn til at strikke

Rookie skrev:

pzo skrev:Jeps det har du ret i

Jeg ved bare at både Rookie og jeg selv sidder med en forholdsvis stram økonomi, derfor jeg lige pointerede det :;)

Men heldigvis er jeg en ørn til at strikke

Jeg elsker hjemmestrikket bukser i uld !! De kradser så dejligt i skridtet når man går

I er jo skøre

Kender godt til det med en stram økonomi, men se det som en investering, et par G-star bukser holder ihvertfald et år og når der er udsalg er det tit muligt at finde dem ned til 450 kr. ellers er der anden sorterings butikker, hvor man også tit kan lave en ret god deal og spare penge uden at skulle gå i hjemmestrikkede bukser fra Rookie

M-85 skrev:I er jo skøre

Kender godt til det med en stram økonomi, men se det som en investering, et par G-star bukser holder ihvertfald et år og når der er udsalg er det tit muligt at finde dem ned til 450 kr. ellers er der anden sorterings butikker, hvor man også tit kan lave en ret god deal og spare penge uden at skulle gå i hjemmestrikkede bukser fra Rookie

Desværre har den eneste butik i Aalborg som engang imellem havde restpartier af g-start og andre mærkevarer lavet den butik om til noget lort.
Desuden er Rookies hjemmestrikkede bukser i top og der skal meget til at slå dem!

pzo skrev:Desværre har den eneste butik i Aalborg som engang imellem havde restpartier af g-start og andre mærkevarer lavet den butik om til noget lort.
Desuden er Rookies hjemmestrikkede bukser i top og der skal meget til at slå dem!

okay, råddent nok så... Men måske dig og rookie burde begynde at sælge hans fremragende striktøj over nettet. F.eks. til nogle amerikanere under sloganet; True Wiking clothes! with a bottle of fresh wiking air.
Så skal der ellers bare eksporteres prutter og grimt tøj til den store guldmedalje

pzo skrev:Desværre har den eneste butik i Aalborg som engang imellem havde restpartier af g-start og andre mærkevarer lavet den butik om til noget lort.

Hvilken butik var det i Aalborg ?

M-85 skrev:

pzo skrev:Desværre har den eneste butik i Aalborg som engang imellem havde restpartier af g-start og andre mærkevarer lavet den butik om til noget lort.
Desuden er Rookies hjemmestrikkede bukser i top og der skal meget til at slå dem!

okay, råddent nok så... Men måske dig og rookie burde begynde at sælge hans fremragende striktøj over nettet. F.eks. til nogle amerikanere under sloganet; True Wiking clothes! with a bottle of fresh wiking air.
Så skal der ellers bare eksporteres prutter og grimt tøj til den store guldmedalje

Hahaha det var satme dagens griner Det ku godt være vi skulle overveje om det var en mulighed. Så kan han sørge for tøjet og jeg kan stå for vikinge luften :´)

Hav:

Det er Outlet som ligger ude ved bilka. De sælger rester inde fra Butlet og de butikker den ligger sammen med. Men den er virkelig blevet fesen efterhånden, i starten var den super nice og man kunne altid finde noget fedt billigt tøj.. Men nu er den bare nederen.

9 februar....

Bryst(igen)... Ja.. Jeg er gået hen og blevet discopumper.. så er det officielt.. Min bænk halter, så jeg vil gøre alt for at udbedre det og så havde jeg bare en mega succesoplevelse sidst jeg trænede bryst (tirsdag)...

Så.. På trods af doms gik jeg igang

Bænk:
Ingen opvarmning as usual - kun for bøsser :´)
1x8 @ 90 kg
1x7 @ 90 kg
Failede fandme på den sidste - Aner ikke hvorfor, men kunne uden probs trille den ned af mig selv? Fuck det Selv aber taber en banan engang imellem
1x5 @ 95 kg
1x4 @ 100 kg
1x1 @ 110 kg EASY

Fatter ikke helt sammenhængen i min bænk mere. Det er ikke længe siden jeg på trods af nedgang bænkede 120 uden de store problemer. Og jeg kan tage 110 hver gang jeg lyster... Men fandme om jeg ikke dør når jeg skal tage mange reps

db. bænk
3x8 @ 32½ kg
Easy easy.. Men mine doms kunne mærkes

db. skulder pres
3x8 @ 25 kg
Supersættet med db. curls
3x30 @ 12 kg
de var stricht, men de sad der

db. incline bænk
3x8 @ 32½ kg
easy easy.. men de sad fandme

Og så ville jeg i sol så jeg kunne nå hjem og se Felicity
Men.. humøret er højt og jeg vil strikke lidt...

pzo skrev:Hav:

Det er Outlet som ligger ude ved bilka. De sælger rester inde fra Butlet og de butikker den ligger sammen med. Men den er virkelig blevet fesen efterhånden, i starten var den super nice og man kunne altid finde noget fedt billigt tøj.. Men nu er den bare nederen.

Har kun været ude i den som ligger i det gamle Rute 180 i city syd, men ikke efter det er flyttet over ved siden af bilka hvor det ligger nu. Det er da ærgeligt, havde ellers tænkt på at tage derud i næste uge

HAV skrev:Har kun været ude i den som ligger i det gamle Rute 180 i city syd, men ikke efter det er flyttet over ved siden af bilka hvor det ligger nu. Det er da ærgeligt, havde ellers tænkt på at tage derud i næste uge

Well, man kan altid blive positivt overrasket..

Nu rabler det da helt for dig Rookie... En ting er at strikke, en anden ting er at se Felicity... MEN når du begynder at discopumpe må jeg sige: så stopper legen!

Ej, Din træning ser da ellers okay ud, har du overvejet at lave military press på din bryst dage? Synes at den giver rigtigt godt til tricepsne.

Men ellers prøv nu at modstå fristen ved discopumpning og sørg for at træne helheden også selvom pigerne ikke kan se det fede i at man flexe sine lår

M-85 skrev:Nu rabler det da helt for dig Rookie... En ting er at strikke, en anden ting er at se Felicity... MEN når du begynder at discopumpe må jeg sige: så stopper legen!

Ej, Din træning ser da ellers okay ud, har du overvejet at lave military press på din bryst dage? Synes at den giver rigtigt godt til tricepsne.

Men ellers prøv nu at modstå fristen ved discopumpning og sørg for at træne helheden også selvom pigerne ikke kan se det fede i at man flexe sine lår

Heh... Jeg begynder til fodbold igen og gider ikke løbe rundt med doms i benene konstant så et eller andet må jeg droppe.. Og da jeg heller ikke har interesse i at få større lår end jeg har nu må det være den tunge ben træning der ryger

Mht. militarypress kan du se i min log at det længe har været en af favoritterne, men den er lige kort lagt på hylden og db. skulder press er in...

Og så lige til sidst... Discopump for the win!

Mine sørgelige bekendelser:

Jeg har ligget syg siden søndag i sidste uge med en ordentlig omgang feber/influenza/død/dårlig hals/hovedpine, så jeg har ikke trænet siden tirsdag for 13 dage siden

Jeg er blevet skind og ben og vejer kun 94 kg nu

Var inde og prøve at træne igår (mandag), men fik lavet 2 ting inden mine lunger døde

bænkpres:
5x5 @ 90 kg
var ikke så tunge, men mine arme rystede som en mongol på en hoppepude

db. bænkpres
3x8 @ 32 kg

db. skulderpres:
3x8 @ 25 kg

Og så døde jeg...

jeg ønsker dig god bedring. Det er altid noget lort at blive syg.

Rookie skrev:Mine sørgelige bekendelser:

Jeg har ligget syg siden søndag i sidste uge med en ordentlig omgang feber/influenza/død/dårlig hals/hovedpine, så jeg har ikke trænet siden tirsdag for 13 dage siden

Jeg er blevet skind og ben og vejer kun 94 kg nu

Var inde og prøve at træne igår (mandag), men fik lavet 2 ting inden mine lunger døde

bænkpres:
5x5 @ 90 kg
var ikke så tunge, men mine arme rystede som en mongol på en hoppepude

db. bænkpres
3x8 @ 32 kg

db. skulderpres:
3x8 @ 25 kg

Og så døde jeg...

Ja god bedring Rookie
Hm, da jeg var syg var jeg også nede og bænke og mine arme rystede også som en mongol selvom det var nemt at løfte.. Mærkeligt..

Er ved at være frisk igen, men mine lunger kæmper godt nok en hård kamp når jeg er nede og træne.

Ikke nok med at træningen er hård og kræver luft, men indeklimaet er også med til at give mine lunger en ordentlig hostetur

Men fik da trænet lidt disco:

Bænk:
1x5 @ 95 kg
1x5 @ 95 kg
1x5 @ 95 kg
1x5 @ 95 kg
1x4 @ 95 kg Fik ikke den sidste med, men hva faaen.. Det er godkendt

db. bænkpres

3x8 @ 32 kg
Kørte fandme stricht og kæmpede med at have energi og ilt nok..

db. skulderpres

3x8 @ 25 kg
De var hårde, men hjem kom de

Min statusrapport for den 23. februar:
Er langsomt ved at blive frisk igen. Jeg vil tro at jeg er på ca. 85% nu. Jeg har absolout ingen udholdenhed, hvilket hænger sammen med at jeg slet ikke har fået min appettit tilbage. Det er problem nr. 1 som jeg skal have taget fat i - Min manglende sult. Min vægt er pt. nede på 94 kg og da jeg er en mand med respekt for sig selv vil jeg gerne stille med en kampvægt på over 100 kg. Så jeg skal bare igang med at æde kød, rugbrød og havregryn indtil jeg er på toppen igen.

Men fra den 24 februar tager jeg fat i følgende kosttilskud igen
Ominin vitaminpuller
Bodylab kreatin (7 dages loadingfase - Så må jeg skide mig selv ihjel et par dage)
Bodylab Proteinpulver
+ Kød i alle måltider!

Men hej!

disco for the win!

Kender godt det med at vægten ryger ned når man er syg... Stinker for hårdt. Men er begyndt at fyre nogle seriøse proteinshakes ned når jeg er syg, simpelthen for kroppen har noget at arbejde med. Det plejer også at forhindre at jeg bliver vattet og svag når jeg er syg, så er jeg kun ynkelig ligesom alle andre mænd