ros/ris til mit classic Low carb cycling

Hej Folkens mit vægttabt gik sådan lidt i stå efter jeg kørte en lang periode med kun "low carb dage"

Startvægt var 108kg
Nuværende vægt 94,3 kg

Hvis folk kunne give noget ris/ros til min nuværende kostplan som jeg vil ud i mere Classic low carb end "turbo low carb"

Tak på hånd bb folkens og god søndag

Er der en grund til, at du kun spiser kylling og kalkun? Uden at vide de præcise mængder, så vil jeg tro, at du får alt for meget omega 6 i forhold til omega 3. Og i det hele taget for lidt fedt(!)

Kan selvfølgelg godt tilføje "tun i vand" i nogle af måltiderne istedet for hvis du hentyder til oksekød eller en anden for så det fordi det tager et bare døgn at fordøje

Jeg ville hellere fokuserer på at få noget mere fedt indenbords. Du kan jo nemt skifte noget af det kylling/kalkun ud med laks/makrel.

Du får nærmest ingen fedt og har enormt lave kalorier. Undgå crash diets. Læs newbie helpfile og tag den derfra.

Det er nok gået i stå fordi du spiser så lidt at kroppen er gået i baglås. Både hormonprotuktion og stofskifte har taget skade af at du er fejlernæret.

hvordan ser lørdag/søndag ud?

Overvej at spis færre måltider, men større. Det giver for mange en bedre mæthedsfornemmelse. Du skal ikke tage hensyn til "meal timing" da det har minimal betydning for folk på vores niveau.

slutteligt må det da være røv kedeligt at spise det samme alle ugens dage, hvoraf 3 måltider er kylling+ris/grønt.

Jeg er pt. igang med carb cycling selv.
jeg køre efter:
Dag 1 - low carb (1650 kcal)
Dag 2 - Medium carb (1650 kcal)
Dag 3 - High carb (2800 kcal)
Dag 4 - Low carb (1650 kcal)
Dag 5 - low carb (1650 kcal)
Dag 6 - high carb (2800 kcal)
Dag 7 - Medium (1650 kcal)
Det fungere fremragende og ligger mig i et ugentligt underskud på 5000 kcals.
Derudover har jeg 1 cheatmeal om ugen.
Min start vægt var 88 kg, så med din vægt ville jeg ikke gå så lavt som du gør pt. du vil 100 % crashe
Mit råd er at du får mere fedt i din diæt - nødder, fisk, olie osv.

Det holder ikke langsigtet

ros/ris til mit classic Low carb cycling

Brugere online