Hej Champ

Hvor længe har du brugt animal.??? Virker det??? Er det godt.??

Behøver man så at træne??? Tænkte lidt om jeg måske kunne bruge det... hehe

jhbody skrev:Hej Champ

Hvor længe har du brugt animal.??? Virker det??? Er det godt.??

Behøver man så at træne??? Tænkte lidt om jeg måske kunne bruge det... hehe

Hmm.. det må være en måned her d. 1, i starten var jeg lidt skeptisk, men nu føler jeg masser energi, pump og min styrke er steget trinvist de sidste par træninger.. Så svaret må blive JA

Tror det er ligefør man bare kan sidde hjemme med chipsposen og colaen, for bare at vente på man gainer

Men du kan da godt droppe alt det med at sidde hjemme.. Du skal jo se at få nogle kg. på kroppen, hvad var dit mål inden diæten?

Rosendal skrev:

jhbody skrev:Hej Champ

Hvor længe har du brugt animal.??? Virker det??? Er det godt.??

Behøver man så at træne??? Tænkte lidt om jeg måske kunne bruge det... hehe

Hmm.. det må være en måned her d. 1, i starten var jeg lidt skeptisk, men nu føler jeg masser energi, pump og min styrke er steget trinvist de sidste par træninger.. Så svaret må blive JA

Tror det er ligefør man bare kan sidde hjemme med chipsposen og colaen, for bare at vente på man gainer

Men du kan da godt droppe alt det med at sidde hjemme.. Du skal jo se at få nogle kg. på kroppen, hvad var dit mål inden diæten?

BAAAAA

At nå de magiske 100 kg inden nytår

jhbody skrev:

Rosendal skrev:

jhbody skrev:Hej Champ

Hvor længe har du brugt animal.??? Virker det??? Er det godt.??

Behøver man så at træne??? Tænkte lidt om jeg måske kunne bruge det... hehe

Hmm.. det må være en måned her d. 1, i starten var jeg lidt skeptisk, men nu føler jeg masser energi, pump og min styrke er steget trinvist de sidste par træninger.. Så svaret må blive JA

Tror det er ligefør man bare kan sidde hjemme med chipsposen og colaen, for bare at vente på man gainer

Men du kan da godt droppe alt det med at sidde hjemme.. Du skal jo se at få nogle kg. på kroppen, hvad var dit mål inden diæten?

BAAAAA

At nå de magiske 100 kg inden nytår

Skulle vel nok være muligt?

Mangler lidt opdateringer..

Tog afsted til træning igår, MEN fik en nerve i klemme under opvarmningen (hvem siger det er sundt at varme op?) Nå men forsøgte at gå det væk og strække ud osv. Men hjalp ikke.. røg hjem til noget massage som har hjulpet lidt, men ingen træning!

Idag tog af afsted mod DGI byen for at svømme osv. men da jeg kom frem så jeg til min overraskelse at de havde lukket.. så det blev istedet en fin cykeltur frem og tilbage ca. 10km

GODT NYTÅR til alle på bb.dk

Sådam kan man jo være så uheldig en gang i mellem

Jeg er i gang med en 72 timers vagt så får heller ikk trænet før fredag... ØVØV

GODT NYTÅR mester

Hej Rosen

Håber du kommer godt ind i det nye år, og at du får alt det du ønsker dig af år 2008

Glæder mig til at følge din log og din vej op til DM


Knus og Kram Nille

SÅ er jeg tilbage efter årets fest I går stod på plejning af mig selv efter en hård nat..

Håber i alle er kommet godt ind i det nye år.

Rosendal skrev:Mangler lidt opdateringer..

Tog afsted til træning igår, MEN fik en nerve i klemme under opvarmningen (hvem siger det er sundt at varme op?) Nå men forsøgte at gå det væk og strække ud osv. Men hjalp ikke.. røg hjem til noget massage som har hjulpet lidt, men ingen træning!

Idag tog af afsted mod DGI byen for at svømme osv. men da jeg kom frem så jeg til min overraskelse at de havde lukket.. så det blev istedet en fin cykeltur frem og tilbage ca. 10km

GODT NYTÅR til alle på bb.dk

Den nerve der - gik det bare væk af sig selv så?

Rosendal skrev:SÅ er jeg tilbage efter årets fest I går stod på plejning af mig selv efter en hård nat..

Håber i alle er kommet godt ind i det nye år.

Blev der kørt den sædvanlige nytårsdiæt? Burgers,fries og cola ad libitum?

Andersbr skrev:

Rosendal skrev:SÅ er jeg tilbage efter årets fest :P I går stod på plejning af mig selv efter en hård nat..

Håber i alle er kommet godt ind i det nye år.

Blev der kørt den sædvanlige nytårsdiæt? Burgers,fries og cola ad libitum? :D

Dog ikke.. havde det ikke så godt, så fik vist kun en skål havregryn og så ellers iseng igen :P

Folmand skrev:Den nerve der - gik det bare væk af sig selv så?

Tror jeg fik bedøvet kroppen godt og grundigt nytårsaften, og derefter lavet et bare moves :P Så kan ikke mærke den mere =D>

Torsdag d. 3/12

Så fik jeg eksamen overstået.. Lad os bare lade det ligge ved jeg bestod Det var jo det vigtigste, det var ikke kønt med det gik..
Som skrevet tidl. er min plan efter nytår at få roning i skemaet, så årets første træning blev med roning

Dag 1: Leg(front)+Back+Abs

Opvarmning
cykling til centeret

500m Roning(level:10) = 1.31.9 <-- Ganske fint for første gang i laaaang tid! men stadig noget at arbejde med!

God gang kvalme efter denne tur hehe

Chins
12xBW+15kg
10xBW+15kg
12xBW

Front squat Close benstilling
10x60kg
6x60kg
6x80kg
6x80kg
FULD fokus på teknikken, samt ASS TO THE GRASS

Lying hacksquat Close benstilling
8x180kg
8x180kg
8x180kg

Leg ext.
10x100kg
10x120kg
10x120kg

--

High row
10x70kg
10x80kg
10x90kg


BOR
10x90kg
8x100kg
8x100kg

Upright row
10x40kg
10x50kg
10x50kg

Hyper ext.
12xBW+20kg
12xBW+20kg
12xBW+20kg

--

Abs
Supersæt mellem 2 forskellige øvelser, for henholdsvis siden og midt. Begge med vægt (kan ikke huske navnene)

Ganske tilfreds med træningen, dog blev den kørt igemmen med kvalme og svimmelhed, ved ikke om det kom fra min ro-tur eller eftervirkninger fra nytår.

ser sku fornuftigt ud med dagens træning..

Ku godt forestille mig at sådan en gang roning ku give en lee kvalme.. puhaa

aarrhhh Rosen, du er da pænt træls synes jeg. haha

Du skal altid lige være lidt bedre end mig, hehe

Var også nede at ro 500m i morges, men på 1.34.1

Nej der er sgu iorden champ

Havde det også ringe lang tid bagefter

Multiman skrev:aarrhhh Rosen, du er da pænt træls synes jeg. haha

Du skal altid lige være lidt bedre end mig, hehe

Var også nede at ro 500m i morges, men på 1.34.1

Nej der er sgu iorden champ

Havde det også ringe lang tid bagefter

Hehe så må du op på hesten igen Men rart med lidt konkurrence, kan se du er godt på vej i både dips og din roning er jo heller ikke langt fra, lige lovlig tæt på.. så kan godt se jeg må tage et forsøg til på en offdag snarest.

Lyder til det var romaskinen som gjorde kvalmen.. Utroligt så slemt det var, skal vist i bedre form

Holstein skrev:ser sku fornuftigt ud med dagens træning..

Ku godt forestille mig at sådan en gang roning ku give en lee kvalme.. puhaa

Mange tak, dog lidt ramt efter nytår stadig, men ganske tilfreds!
Hehe ja det er nok sidste gang en træning bliver startet med roning

Kæft det er tidligt du starter på romaskinen mester..! Du når jo at blive træt af den, glad for den igen og træt af den endnu en gang inden DM..!

Godt Nytår...

AndersHolm skrev:Kæft det er tidligt du starter på romaskinen mester..! Du når jo at blive træt af den, glad for den igen og træt af den endnu en gang inden DM..!

Godt Nytår...

Heh ja det kan du have ret i, men har ikke dyrket denne ret meget, og er jo en glimrende måde at få kondi.. Derudover kan jeg stadig ikke løbe, og er en anelse træt af at cykle hele tiden.

Men hvem ved måske bliver jeg også god ;)

Rosendal skrev:

AndersHolm skrev:Kæft det er tidligt du starter på romaskinen mester..! Du når jo at blive træt af den, glad for den igen og træt af den endnu en gang inden DM..!

Godt Nytår...

Heh ja det kan du have ret i, men har ikke dyrket denne ret meget, og er jo en glimrende måde at få kondi.. Derudover kan jeg stadig ikke løbe, og er en anelse træt af at cykle hele tiden.

Men hvem ved måske bliver jeg også god ;)

Du kommer ikke til at flytte din kondi nævneværdigt ved at give den gas i 1½ minut pr. gang, slet ikke... 3-4 måneder før DM, 2-3 gange om ugen, så skal man nok nå at blive god til det..

Holstein skrev:ser sku fornuftigt ud med dagens træning..

Ku godt forestille mig at sådan en gang roning ku give en lee kvalme.. puhaa

Mange tak, dog lidt ramt efter nytår stadig, men ganske tilfreds!
Hehe ja det er nok sidste gang en træning bliver startet med roning [/quote]


Hehe ja lyder sku nok meget fornuftigt, venter dog lig en måned ell to med og starte med roning.. magter det slet ikk endnu hehe.. al den kvalme..

AndersHolm skrev:

Rosendal skrev:

AndersHolm skrev:Kæft det er tidligt du starter på romaskinen mester..! Du når jo at blive træt af den, glad for den igen og træt af den endnu en gang inden DM..!

Godt Nytår...

Heh ja det kan du have ret i, men har ikke dyrket denne ret meget, og er jo en glimrende måde at få kondi.. Derudover kan jeg stadig ikke løbe, og er en anelse træt af at cykle hele tiden.

Men hvem ved måske bliver jeg også god ;)

Du kommer ikke til at flytte din kondi nævneværdigt ved at give den gas i 1½ minut pr. gang, slet ikke... 3-4 måneder før DM, 2-3 gange om ugen, så skal man nok nå at blive god til det..

Det kan der være noget om.. Nu tager jeg lidt øvelse, for at få teknikken, og så kan det være jeg vil følge dit råd når vi nærmer os.

Fredag d. 4/12

Syntes alt ting tog lang tid idag, så blev lidt sen træning.

Dag 2: Chest+tri+shoulder

Opvarmning
Cykling til centeret

Dips
20xBW+20kg
20xBW+20kg
25xBW
18xBW

DB bp
12x26 opvarmning.. Men stadig lidt tung Er vist lidt ramt af dips
10x36kg
8x40kg
8x40kg

DB Pullover
10x34kg
10x40kg
8x40kg

Seatet incline press
10x80kg
10x90kg
6x100kg
6x100kg

Seatet flyers
10x50kg
8x60kg
8x60kg

--

Cable French press
10x65kg
8x75kg
8x75kg
6x80kg

Pushdown robe + SUPERSÆT Fasepull (robe)
10x40kg - 10x40kg
10x45kg - 10x45kg
8x45kg - 10x45kg

One arm pushdown + SUPERSÆT Lat. raise
10x15kg + 10x20kg
10x20kg + 10x20kg
8x25kg + 8x20kg
8x25kg + 8x20kg

Seatet rear lat. raise
10x50kg
8x50kg
8x50kg
6x50kg


Cardio
20min cykling: 280kcal

God træning idag selvom jeg var lidt i shock over hvor ramt jeg var efter mine dips!

Det er sq da klart du var ristet efter den omgang dips =D> Ser godt ud... så må jeg kigge på din seje form imorgen i Falconer Vi ses, du skriver bare champ

shit det var en lee omgang Dips og fyrer af, kan sku godt forstå at du er lidt små ramt efter sådan en omgang.... men ser fandme fornuftigt med dine løft..

Rosendal skrev:Så fik jeg eksamen overstået.. Lad os bare lade det ligge ved jeg bestod Det var jo det vigtigste, det var ikke kønt med det gik..
Som skrevet tidl. er min plan efter nytår at få roning i skemaet, så årets første træning blev med roning

Jamen tillykke... jeg tænkte på dig i torsdags, og at bestå er da meget bedre end det modsatte..

Dejligt at have det overstået, har du så lidt ferie nu eller lægger i hårdt ud med skolen dagen efter..?

Nillepige skrev:

Rosendal skrev:Så fik jeg eksamen overstået.. Lad os bare lade det ligge ved jeg bestod Det var jo det vigtigste, det var ikke kønt med det gik..
Som skrevet tidl. er min plan efter nytår at få roning i skemaet, så årets første træning blev med roning

Jamen tillykke... jeg tænkte på dig i torsdags, og at bestå er da meget bedre end det modsatte..

Dejligt at have det overstået, har du så lidt ferie nu eller lægger i hårdt ud med skolen dagen efter..?

Godt at høre, altid lækkert med støtte Har 6timers skriftlig eksame d. 10 så der skal lige ordnet nogle notater inden, men heldigvis fri fra skolen.

Holstein skrev:shit det var en lee omgang Dips og fyrer af, kan sku godt forstå at du er lidt små ramt efter sådan en omgang.... men ser fandme fornuftigt med dine løft..

Mange tak.. ja det gik ganske fint men altid irreterende ikke at skulle gå ned i andre øvelser heh

musse 1984 skrev:Det er sq da klart du var ristet efter den omgang dips Ser godt ud... så må jeg kigge på din seje form imorgen i Falconer Vi ses, du skriver bare champ

Yes så skal der poseres Vi ses senere mester!

Lørdag. d. 5/12

Idag var dagen hvor jeg skulle ud til SATS i falkoner centeret, lille hyggeligt sted med små vægte, men tilgengæld gode damer :P Noget jeg ikke ser så meget af i mit almindelige center hehe

Dag 1: Leg+Back+Biceps

Opvarmning
15min cykling

Front squat (smith) Close benstilling
10x40kg Opvarmning
10x60kg
8x70kg
6x80kg
3x80kg ARGH! ramte en af stopperne! irreterende
ALLE ass to the grass

DB Walking lounges
10x30kg
10x30kg
8x30kg
8x30kg

Leg ext.
10x50kg
10x65kg
10x75kg
8x80kg

Seatet leg curl
10x50kg
8x55kg Følte ikke den ramte ordenligt..

--

Chins
20xBW
12xBW
8xBW
8xBW
Ikke helt godkendte, heller ikke helt tilfreds med styrken..

BB t-bar
10x60kg
10x80kg
8x90kg
10x100kg Med lidt hjælp fra musse

High row
10x70kg
10x80kg
10x90kg

Liggende på gulvet og løfte hoved/hagen
12x
12x
12x

--

DB biceps curl
10x22kg
8x24kg
8x24kg

DB hammer curl
8x24kg
8x24kg
6x24kg

Cable bb peacher curl
10x50kg
8x60kg
6x60kg
4x60kg HELT DØD..

Poseringer
10-15min med Musse til at redigere mine poseringer, lækkert at få rettet på, så jeg står lidt bedre.. Var allerede stort fremskridt..

Ganske fin træning, centeret kan diskuteres men kom igennem, og er godt ramt, især efter poseringerne :P
Lækker service du gav musse, med løbende vand og bananerv =D>

Super omgang mester... Vi skal da have nogle billeder fra poseringen

Multiman skrev:Super omgang mester... Vi skal da have nogle billeder fra poseringen

Ja det gik ganske fint.. Hehe ja ville også gerne selv se ryggen, så må vi lige se på næste gang..

Hehe det var godt at høre champ! jeg måtte jo gøre noget nu hvor jeg ik ku deltage!!!
Vi skyder nogle billeder næste gang
Men eftersom vi skal være træningsmakkere nu så må du li se om du nogle dage kan træne kl 20 ? For læser nok indtil der men skal jo træne lidt så ku være lækkert hvis du nogle dage kunne det.. De har jo åbent til 22 mange steder

musse 1984 skrev:Hehe det var godt at høre champ! jeg måtte jo gøre noget nu hvor jeg ik ku deltage!!! :oops: :shock:
Vi skyder nogle billeder næste gang :8
Men eftersom vi skal være træningsmakkere nu så må du li se om du nogle dage kan træne kl 20 :oops: ? For læser nok indtil der men skal jo træne lidt så ku være lækkert hvis du nogle dage kunne det.. De har jo åbent til 22 mange steder :wink:

God stil =D>

Ja vi må lige se på det, har jo eksame torsdag så har ikke helt fokus på hvornår jeg træner.. men ved 8tiden tror jeg godt vi kan finde ud af..