Rosenhøj skrev:Skal nok forsøge at holde jer opdateret igen, men lysten til træning har bare lige været væk, fokus lå lidt på at finde noget arbejde.

godt at du er igang igen!
fandt du så drømme jobbet?
og er motivationen tilbage ?

HuggyBear skrev:

Rosenhøj skrev:Skal nok forsøge at holde jer opdateret igen, men lysten til træning har bare lige været væk, fokus lå lidt på at finde noget arbejde.

godt at du er igang igen!
fandt du så drømme jobbet?
og er motivationen tilbage ?

Drømmejobbet, nej bestemt ikke, men jeg fandt noget der giver lidt penge i kassen...
Motivationen er nogenlunde tilbage igen, men skal nok lige hive mig selv lidt op her de næste par uger.

Rosenhøj is back...

Efter 1½ års pause, er det nu tid at komme igang igen.
Jeg har knoklet 1½ år for at komme ordentligt i arbejde igen, og dette har taget alt træningsfokus, så det er udelukkende blevet til fodbold træning i tiden.

Jeg startede op med en kort træning i mandags, bare sådan for at tjekke formen, og om ikke andet er der i hvertfald noget at arbejde med, ca. en halvering på de 3 store.

Planen er efter dagens forfremmelse på jobbet lige at finde ud af den daglige planlægning, og så få passet 3 HST træninger ind, nok med start fra ca. 1. februar.

Håber folk her på bodybuilding er fortsat i den fine stil.

Rosenhøj. Rosenhøj. Rosenhøj. HST er blevet håbløft umoderne i den tid du har været væk.

SørenDP skrev:Rosenhøj. Rosenhøj. Rosenhøj. HST er blevet håbløft umoderne i den tid du har været væk.

Hvad gør man så, når man regner med 3 ugentlige træninger og godt kan lide fullbody?

Har været væk så længe så jeg kan sgu da slet ikke huske hvordan man træner...

Der er sket en del i mellemtiden, en søn er kommet til, kæresten er blevet til en kone og jobbet er endnu engang skiftet.

Nu er tiden så kommet til at jeg SKAL igang igen.

Jeg starter med en gang HST, og så skal jeg efterfølgende havde fundet ud af hvad efteråret kommer til at stå på. (Gode fullbody forslag modtages gerne).

Programopbygningen bliver som følger.

Squat
Dødløft
Bænk
Pulldown
Military
BOR
Skullcrusher
Curl
Og sluttes af med crunch til max.

Der køres 3 sæt i alle øvelser.

Så må vi se hvor hurtigt den gamle styrke kan findes frem, har været i centret et par gange for at prøve styrken af, det blev til 120 i squat, 160 i dødløft og 80 i bænk. Så der er lidt at arbejde med.

Så er vi igang, men for satan der mangler styrke...

Dagens træning:

Squat
15 @ 87,5kg (alt for tungt, har tydeligvis overvurderet mig egen styrke)
15 @ 80kg (stadig tungt, for satan jeg er blevet svag...)
15 @ 60kg (Måske lige i underkanten, men langt mere passende end 1. sæt.)

Dødløft
15 @ 87,5kg (Ahh men hvad ser der her... Forpulede tyndarmede idiot... )
15 @ 80kg
13 @ 80kg

Bænk
15 @ 52,5kg
15 @ 52,5kg
14 @ 52,5kg

Pulldown
15 @ 45kg
15 @ 45kg
15 @ 45kg

Military
15 @ 22,5kg
15 @ 22,5kg

BOR
15 @ 22,5kg
15 @ 22,5kg

DB curl
15 @ 12kg
15 @ 12kg

Skullcrusher
15 @ 17,5kg
15 @ 17,5kg

3 sæt mave til failure.

Alt i alt en skuffende oplevelse, men det efterlader jo bare endnu mere at arbejde på.
Kan se at det nok ikke lige bliver her hen over sommeren at jeg rammer mine gamle PR's.

Nå men jeg er igang, og den gamle motivation synes genfundet, så må vi se om styrken ikke også kommer med tiden.