Hej BB'er

Har haft gang i min egen lille teori, og nu mener jeg sku lige jeg ville have den bekræftet/afkræftet fra jer. Flere meninger er trosalt bedre end en :-)

Teorien går i korte træk ud på at det er en fordel at rotere rundt på ens øvelser fra træning til træning, da man på den måde undgår at miste for meget energi til diverse øvelser. Her mener jeg ikke at man skal starte med at træne curls og Bor hvorefter man til sidst tager sine pullups/chinups (det lader til der er diskution omkring navnet og øvelse på disse to forskellige øvelser?) Da man med stor sikkerhed ville have brugt så meget energi i de andre øvelser så man her vil gå død og da dette jo er en compound øvelse ville det være at foretrække at få den som en af de første , eller træne øvelsen en hel andet dag.

Men snakker om hvis man, som mig, kører et fullbody program - de fleste ville gå ind og starte med bænk, derefter kører deres bryst færdig måske med en incline øvelser ... Her er det så jeg for det første tænker - det må da være en fordel at træne bryst, ryg, bryst, ryg - da man på den måde opnår længere restitutionstid og dermed kan kører tungere og belaste sine muskelfibre mere i næste brystøvelse.. Men tilbage til den anden teori: Rotere rundt på øvelserne må gøre ligesom det andet: belaste muskelfibrene mere på de dage hvor du kører den som de første øvelser iforhold til de dage hvor du kører dem længere inde i programmet og du har mistet en del energi ?

Dvs. i stedet for ALTID at starte med brystøvelserne kunne det være en fordel en dag at starte med skulderøvelse hvor man dermed ikke har belastet sin tricep i tidligere øvelser og derfor kan kører lidt tungere ?

Man jeg fik dette beskrevet rodet, men håber I forstår meningen og vil kommentere på det :-)

Forummet er åben for ALT der måtte komme i dine tanker når du læser dette - så bare spørg løs :-)

NisseQl skrev:Men snakker om hvis man, som mig, kører et fullbody program - de fleste ville gå ind og starte med bænk, derefter kører deres bryst færdig måske med en incline øvelser ... Her er det så jeg for det første tænker - det må da være en fordel at træne bryst, ryg, bryst, ryg - da man på den måde opnår længere restitutionstid og dermed kan kører tungere og belaste sine muskelfibre mere i næste brystøvelse..

Jeg startede en debat, der omhandlede lidt det samme for nogle timer siden. Navnet på den er øvelsesrækkefølge. Du kan læse den hvis du vil. Men det som jeg fik af svar var, at det netop er en fordel at køre bryst, ryg, bryst, ryg. Man skal bare kører de store øvelser først. Selvom jeg egentlig selv aldrig har gjort, og først lige hørte om det i sidste uge.