http://zachdechant.wordpress.com/2011/0 ... o-failure/

jeg ser tit folk der træner rotator cuffen gør træning. Her er en artikel omkring hvad man skal være opmærksom på.

Så man skal ikke træne rotatorcuff'en til failure?

det er op til din egen vurdering.

men før træning: opv rotator cuff, whats over ingen udtrætning.

efter. kan vel diskutteres. men studiet giver anledning til en masse overvejelser.

hvor meget rotator cuff træning har jeg godt af
hvordan skal pladsere min øvelser. Der kunne f.eks. være en ide i, hvis man har en historik med skulderproblemer at tænke i om ens rotatorcuff var udtrættet og hvad man i såfald træner med en udtrættet rotatorcuff

f.eks. db press efterfulgt af overhead pressing.

eller om det altid er en god ide at fikse rotatorcuff skader med isolerede rotator cuff træning.

på den anden side kan man jo altid male panden på væggen.

en ting er sikkert. Den gamle forstilling fra MOL omkring at forebyggende skulder arbejde er tilstrækkeligt hvis man:
har en optimal træk pres ratio
træner rotator cuff isolerede

mon ikke en smule opvarmning med eleastik-bånd eller lette håndvægte før træning af overkrop, burde være nok?

Havde et program fra Dorian Yates en gang, og han snakkede meget om de skader han igennem sin karriere havde fået, og hvordan han ærgede sig over han ikke var klog nok som ung, til at varme op. Han foreslog kun man varmede rotator op på "bryst dagen", hvor det indgik i programmet.
Det var endda kun en enkelt øvelse, hvor man med en let håndvægt lagde albuen op på fx en bænk, og derfra vippede underarmen ca 90 grader fra vandret til lodret.