Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 688
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 686
Følg bodybuilding.dk på

røvhullets logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
roevhul

6. okt 2007, 22:10


træning 05.10.07

bryst, triceps

db bænkpres
1x8 26kg per hånd
1x8 32kg
1x8 35kg
2x8 37kg
2x8 40kg

incline bænkpres
1x8 24kg
1x8 28kg
1x8 30kg
1x8 30kg
1x8 32kg

pushpres
1x10 40kg
3x8 50kg

dips
4x10 bw

cable triceps pres
3x10 35kg + 3x10 25kg
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Mrjonas

7. okt 2007, 17:19


Oh my god.. is that you doing front squat?... Doesnt look very good, maybe you shouldnt take less weight, and pratice your technique a bit :)

Good luck dude
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 92
Tilmeldt: 30. sep 2007, 14:34
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

sjonas

7. okt 2007, 17:20


Mrjonas skrev:Oh my god.. is that you doing front squat?... Doesnt look very good, maybe you shouldnt take less weight, and pratice your technique a bit :)

Good luck dude
:goodpost: :wub:
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

roevhul

7. okt 2007, 21:55


MrJonas: rend mig

træning 07.10.07

ben, skulder og mave

squat - springer over pga. smerte i knæ
hamtrings curls
2x10 2blokke
2x10 3blokke
2x8 4blokke

calf-raise
1x15 130kg - 1x15 110kg
1x15 140kg - 1x15 120kg
1x15 150kg - 1x15 130kg
1x15 160kg - 1x15 140kg
1x15 170kg - 1x15 150kg

db shoulder press
1x8 21kg
1x8 24kg
1x8 26kg
1x8 28kg
1x8 30kg
1x7 32kg

standing lateral raise
3x10 11kg

seated lateral raise
3x10 9kg

front raise
3x10 11kg

crunches
3x15 14kg
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Mrjonas

8. okt 2007, 12:40


Ingen grund til de hårde ord gokkemus
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 92
Tilmeldt: 30. sep 2007, 14:34
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

roevhul

8. okt 2007, 20:11


træning 08.10.07

ryg og biceps

chinups
5x8 bw

glose grib cinups
2x8 bw
3x6 bw

Db bent over rows
1x10 26kg pr hånd
1x10 28kg
1x8 30kg
1x8 32kg
1x8 35kg

shrugs
1x15 60kg
1x10 90kg
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 120kg

ez curls
1x10 30kg
4x10 35kg

db curls
2x20 13kg
2x20 15kg

1
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

roevhul

11. okt 2007, 19:37


træning 11.10.07

bryst og triceps
intet overskud efter skole og arbejde

db bænkpress
1x10 26kg
1x8 28kg
1x8 32kg
1x8 35kg
2x8 37kg
1x8 40kg

incline db bænkpres
1x8 26kg
1x8 28kg
2x8 30kg

dips
5x10

FÆRDIG..
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

sjonas

11. okt 2007, 19:56


roevhul skrev:træning 11.10.07

bryst og triceps
intet overskud efter skole og arbejde

db bænkpress
1x10 26kg
1x8 28kg
1x8 32kg
1x8 35kg
2x8 37kg
1x8 40kg

incline db bænkpres
1x8 26kg
1x8 28kg
2x8 30kg

dips
5x10

FÆRDIG..


Kom igen gokke :S Er du klar på benern imorgen??
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

roevhul

12. okt 2007, 18:23


træning 12.10.07

ben og skulder

squat
1x8 60kg
1x6 70kg
2x6 75kg
2x6 80kg

front squat
5x6 50kg

calf-raise
5x15

db shoulderpress
1x8 24kg
1x8 26kg
1x8 28kg
2x8 30kg

lateral raise
4x10 11kg

front raise
4x10 11kg

seated lateral raise
4x10 11kg
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

roevhul

14. okt 2007, 22:40


træning 13.10.07

ryg og biceps

chinups
5x8 bw

closegrib pulldown
1x10 65kg
5x8 75kg

t-bar row
1x10 40kg
1x10 50kg
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 55kg

shrugs
1x15 60kg
1x15 90kg
1x15 110kg
1x15 130kg
1x8 150kg

EZ-curls
1x10 30kg
1x10 35kg
1x8 40kg
1x6 45kg
3x8 35kg
3x8 30kg
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

roevhul

15. okt 2007, 22:13


træning 15.10.07

bryst og triceps

db bænkpress
1x8 28kg
1x8 35kg
1x8 40kg
1x7 42kg
1x8 42kg
1x7 42kg
1x6 42kg

low incline db bænkpres
1x8 24kg
1x8 30kg
3x8 35kg
1x10 35kg

db flyers
1x12 12kg
1x12 14kg
1x12 17kg
1x12 19kg

cable triceps ext.
1x15 15kg
1x15 20kg
2x12 25kg
2x12 27½kg

reverse cable triceps ext.
1x10 15kg
3x10 25kg
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

roevhul

17. okt 2007, 14:40


træning 17.10.07

ben

squat
1x8 60kg
1x6 70kg
3x6 80kg
1x3 80kg - så kunne glaslænden og kyllingebenene ikke mere :x

front squat
4x8 50kg

hamstring ext.
1x8 15kg
3x8 20kg

calf-raise
1x15 140kg
1x15 150kg
1x15 160kg
1x15 170kg
1x15 180kg
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Karlo

17. okt 2007, 17:15


Av i benerN!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 95
Tilmeldt: 8. aug 2007, 13:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

roevhul

18. okt 2007, 18:23


Karlo: yeeeah mayn :D

træning 18.10.07

ryg og biceps

chinups
6x8 bw

close grib chinups
5x8 bw

db row
1x8 28kg
1x8 32kg
1x8 35kg
1x8 37kg

shrugs
1x15 60kg
1x15 100kg
1x15 120kg

ez-curls
3x12 30kg
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

roevhul

19. okt 2007, 21:46


træning 19.10.07

skulder og biceps

db shoulderpress
1x8 24kg
1x8 26kg
1x8 28kg
2x8 30kg

pushpress
1x8 40kg
1x5 50kg
1x5 60kg
3x5 50kg

front raise
3x10

lateral raise
3x10

ez-curls
8x10 30kg
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

roevhul

21. okt 2007, 20:15


træning

bryst og triceps

db benchpress
1x8 26kg
1x8 32kg
1x8 37kg
3x8 40kg
1x8 42kg

db incline benchpress
1x8 26kg
1x8 30kg
4x8 35kg

db flyers
1x10 14kg
3x10 17kg
1x10 19kg

peck deck flyers
1x10 70kg
1x10 75kg
1x10 80kg - liiii´ i lynlåsen :D

dips
1x10 bw
1x5 bw+10kg
1x5 bw+15kg
1x5 bw+20kg
1x3 bw+25kg - FØJ!! :sick:

cable triceps ext.
1x10 25kg
1x10 35kg
3x10 40kg
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

roevhul

22. okt 2007, 20:57


træning

ben og skulder

squat
1x8 50kg
1x8 60kg
4x7 70kg

front squat
1x8 40kg
4x8 50kg

hamstring ext.
1x10 15kg
1x10 20kg
3x8 25kg

db shoulder press
1x8 24kg
1x8 26kg
1x8 28kg
2x8 30kg

lateral raise
5x12 12kg

calf-raise
1x15 140kg
1x15 150kg
1x15 160kg
1x15 170kg
1x15 180kg
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

roevhul

23. okt 2007, 22:05


træning 23.10.07

ryg og biceps

cable pulldown
1x10 50kg
1x10 70kg
2x8 80kg
1x8 85kg
1x8 90kg

close grib pulldown
1x8 50kg
1x8 75kg
3x8 80kg
1x8 85kg

bb row
1x10 40kg
5x10 50kg - doms i lænd, så øgede ikke vægten mere

bb shrugs
1x15 60kg
1x15 90kg
1x15 110kg
3x12 120kg

ez-curls
6x12 30kg

cable curls
4x15
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

roevhul

25. okt 2007, 20:59


træning 25.10.07

super overskuds BB træning :twisted:

db benchpress
1x8 30kg
1x8 35kg
1x8 40kg
2x8 42kg
1x7 42kg
1x3 44kg - lille PR :P

db low incline benchpress
1x8 30kg
4x8 35kg
1x8 37kg

db flyers
1x12 14kg
1x12 17kg
1x12 19kg
1x12 21kg

pushpress
2x5 40kg
1x5 50kg
1x1 70kg PR :P

dips
1x10 bw
1x8 bw+20kg
1x6 bw+20kg
færdig :shock:

cable triceps ext.
1x10 25kg
1x10 35kg
3x10 40kg

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Karlo

25. okt 2007, 21:11


Dejlig træning roevhul :twisted:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 95
Tilmeldt: 8. aug 2007, 13:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Mrjonas

26. okt 2007, 07:20


Godt kørt! Flotte guns må jeg sige
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 92
Tilmeldt: 30. sep 2007, 14:34
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

roevhul

27. okt 2007, 22:21


lidt hygge træning 27.10.07

ben og skulder

shoulderpress
legpress
legcurls
pushpress
lateral raises
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

roevhul

28. okt 2007, 17:56


træning 28.10.07

ryg og biceps

chinups
5x8 bw

close grib pulldowns
1x10 75kg
5x10 80kg

BOR
1x10 50kg
1x10 60kg
3x10 70kg
1x10 80kg

one arm BOR
1x8 32kg
1x8 40kg
3x8 44kg

biceps curls
2x12 25kg
2x10 30kg
1x8 40kg
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

sjonas

28. okt 2007, 18:43


roevhul skrev:træning 28.10.07

ryg og biceps

chinups
5x8 bw

close grib pulldowns
1x10 75kg
5x10 80kg

BOR
1x10 50kg
1x10 60kg
3x10 70kg
1x10 80kg

one arm BOR
1x8 32kg
1x8 40kg
3x8 44kg

biceps curls
2x12 25kg
2x10 30kg
1x8 40kg


Kæft hvor skal vi tage os sammen :S
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

roevhul

29. okt 2007, 08:15


sjonas skrev:
roevhul skrev:træning 28.10.07

ryg og biceps

chinups
5x8 bw

close grib pulldowns
1x10 75kg
5x10 80kg

BOR
1x10 50kg
1x10 60kg
3x10 70kg
1x10 80kg

one arm BOR
1x8 32kg
1x8 40kg
3x8 44kg

biceps curls
2x12 25kg
2x10 30kg
1x8 40kg


Kæft hvor skal vi tage os sammen :S


Der mangler kun MERE CURLZZZ :lol:
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

roevhul

29. okt 2007, 16:30


billede taget igår 28.10.07
vægten er omkring 89kg
Vedhæftede filer
1108-DSC00332.JPG
1108-DSC00332.JPG (248.04 KiB) Vist 63 gange
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

sjonas

29. okt 2007, 19:23


Fedt gArn..

ps, jeg kom i sol idag :8
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

roevhul

29. okt 2007, 21:31


sjonas skrev:Fedt gArn..

ps, jeg kom i sol idag :8


hihihi ;D
det må jeg hellere gøre imorgen!
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

roevhul

30. okt 2007, 22:00


træning 30.10.07

bryst og triceps

db benchpress
1x8 30kg
1x8 37kg
2x8 42kg
1x7 44kg
1x6 44kg

bb benchpress
1x6 60kg
1x4 90kg
1x1 100kg
1x1 100kg
1x0 105kg - ikke mere energi :?

db flyers
4x12 17kg

dips
4x12 bw

cable rope triceps ext.
1x10 20kg
3x10 30kg
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

roevhul

3. nov 2007, 12:29


træning 02.11.07

ryg og biceps

close grib pulldown
1x10 50kg
5x10 80kg

wide grib pulldown
1x10 50kg
5x10 80kg

BOR
1x10 40kg
1x10 70kg
3x10 80kg
1x10 90kg

ez-curls
1x12 25kg
1x10 30kg
5x10 35kg
:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 5. sep 2007, 14:24
Geografisk sted: 6400
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster