Jeg har det problem at min ryg er meget rundet, måske som resultat af store brystmuskler. Jeg har altid prøvet at holde min træning lige fordelt mellem ryg og bryst.

Det frustrerende lige nu er at jeg har holdt en længere pause i træning pågrund af en brækket hånd. Og selvom jeg ikke har trænet bryst i lang tid synes jeg stadig min ryg er alt for rund.

Jeg ville derfor høre om I kunne anbefale nogen gode øvelser til at få rettet op på dette?

Hmm, hvad med skulderne ? Er de fremtrukne?

http://www.exrx.net/ExInfo/Posture.html

Tjek evt den igennem.

DHL^ skrev:Hmm, hvad med skulderne ? Er de fremtrukne?

Ja det er de, det som om de er hevet ind mod centeret af mit bryst.

Har selv haft samme problem, og har det stadig lidt.

viewtopic.php?t=17122&highlight=dynamisk+skulder

Evt læs det igennem, håber det kan hjælpe dig lidt.

At din ryg er meget rundet er det ikke "bare" et holdsningsproblem?

prøv at kig på denne artikel serie:

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459379

og sørg for at træne din bagside en masse, dødløft og chins feks..

det bedste sted at starte er oftest i en sidde og arbejdsstillinger, ikke i motionscenteret

Har selv noget ligende, kan ikke rette "topstykket" af min ryg op, så det ligner jeg går og hænger hele tiden,, that sux

Præcis det samme her, og det går mig virkelig på

Kigger helt tiden mig selv i spejlet,
og prøver at finde den rette "stilling" så det kan
ændre sig, men synes det virker ret håbløst

Tak for de gode svar jeg skal have læst de forskellige artikler igennem hurtigts muligt. Jeg har de sidste to dage været til fysioterapeut og massør og har snakket med begge om dette problem.

De mener at det har meget med siddestillinger og generel holdning at gøre. Og har begge anbefalet forskellige øvelser til at styrke ryggen så jeg kan komme ud af dette problem. Men generelt er det også at "huske" sig selv på at sidde rigtigt og at have den rigtige holdning når man går.

Jeg er defor igang med at indarbejde nogen forskellige nye rygøvelser i mit nuværende program, både styrkeøvelser og strækøvelser og så håber jeg det hele vil blive bedre i løbet af de næste par måneder.