Ryg (Dødløft)

Hey derude.
Jeg ville li hører hvad i ville mene om mit lille problem her.
Mit problem er så at jeg har en ryghvirvel for meget nede ved lænden af.
Det har jeg fået af vide af min fysioterapeut, for 2års tid siden så har ikk li snakket med hende i et stykke tid.
Men ja, hvis i ka se det for jer, styrker det så mit dødløft eller omvendt?,

Status: er at jeg har trænet dødløft i små 3 uger, og idag løftede jeg så 145kg.,

mikkeldj skrev:Hey derude.
Jeg ville li hører hvad i ville mene om mit lille problem her.
Mit problem er så at jeg har en ryghvirvel for meget nede ved lænden af.
Det har jeg fået af vide af min fysioterapeut, for 2års tid siden så har ikk li snakket med hende i et stykke tid.
Men ja, hvis i ka se det for jer, styrker det så mit dødløft eller omvendt?,

Status: er at jeg har trænet dødløft i små 3 uger, og idag løftede jeg så 145kg.,

Det betyder højst sandsynligt ikke en dyt. Momentarmen ændres minimalt, men det er vidst begrænset hvor meget det kan betyde, hvis alle de resterende strukturer fungerer ok ift normalen.

Jeg går forøvrigt ud fra at du har fået konstateret det ved en røntgen-scanning el.lign? Det er ihf lidt spændende at høre om.

StefanM skrev:
mikkeldj skrev:Hey derude.
Jeg ville li hører hvad i ville mene om mit lille problem her.
Mit problem er så at jeg har en ryghvirvel for meget nede ved lænden af.
Det har jeg fået af vide af min fysioterapeut, for 2års tid siden så har ikk li snakket med hende i et stykke tid.
Men ja, hvis i ka se det for jer, styrker det så mit dødløft eller omvendt?,

Status: er at jeg har trænet dødløft i små 3 uger, og idag løftede jeg så 145kg.,

Det betyder højst sandsynligt ikke en dyt. Momentarmen ændres minimalt, men det er vidst begrænset hvor meget det kan betyde, hvis alle de resterende strukturer fungerer ok ift normalen.

Jeg går forøvrigt ud fra at du har fået konstateret det ved en røntgen-scanning el.lign? Det er ihf lidt spændende at høre om.

Hey tak for det hurtige svar.
Nej jeg har ikk været til en scanning, min fysioterapeut talte dem.
Og det er åbentbart arvet for min mor, da hun oss har det:)

Nikolaj MO skrev:Er det en ekstra 6. lumbal/lændehvirvel du har?
Der er en forholdsvis stor del af befolkningen, der netop er "bygget" sådan (5-8% eller der omkring).
Og i så fald er det, det eneste, fysioterapeuten eller lægen har snakket om - ikke nævnt noget med nogle sammenvoksede processer eller sådan noget?

Hvis det "kun" er en ekstra lumbalhvirvel er din ryg ligesom "tilpasset" det - hverken en fordel eller ulempe bare en lidt anden anatomisk sammensætning med det samme mekaniske resultat.
Hvis det ikke gør ondt i din ryg skulle der ikke være noget i vejen for, at du giver den gas

Okay det vidste jeg godt nok ikke da:), nej min fysio sagde ikk der var noget i det.
Men nu er det ved at være sådan et stykke tid siden nu, har godt nok meget lyst til li at tage op til hende for at få svaret på nogle spørgsmål:)
Men min makker siger at nogle gange under mine løft ser det ud som om der stikker noget op fra lænden. Men ikk hvergang. Totalt wierd;s da jeg ikk ka mærke noget. Men tror ikk på ham;p

Nikolaj MO skrev:Det skader i hvert fald ikke at tage en snak med din fys! - dels for at høre konkret om det i din situation er optimalt, at du belaster ryggen (som jeg skrev før, er der højst sandsynlig ikke noget i vejen, men anyway), og dels for at du selv har styr på, hvordan din rygsøjle adskiller sig lidt fra andres (om ikke andet er da da meget interessant at vide )

Hvad angår det med, at "noget stikker" op under dit dødløft kunne mere lyde som om, du ikke retter ryggen i dit løft (=runder i lænden), så hvirvlerne spredes og springer lidt frem =ikke godt. Der bliver du nødt til at smide en video op af din teknik, hvis man skal have en jordisk chance for at kommentere på det.

Okay, så det godt det ikk er hvergang:p, og har jo oss kun trænet det i 3 uger, så arbejde stadig meget på teknikken

Nikolaj MO skrev:Det skader i hvert fald ikke at tage en snak med din fys! - dels for at høre konkret om det i din situation er optimalt, at du belaster ryggen (som jeg skrev før, er der højst sandsynlig ikke noget i vejen, men anyway), og dels for at du selv har styr på, hvordan din rygsøjle adskiller sig lidt fra andres (om ikke andet er da da meget interessant at vide )

Hvad angår det med, at "noget stikker" op under dit dødløft kunne mere lyde som om, du ikke retter ryggen i dit løft (=runder i lænden), så hvirvlerne spredes og springer lidt frem =ikke godt. Der bliver du nødt til at smide en video op af din teknik, hvis man skal have en jordisk chance for at kommentere på det.

Jeg er nybegynder inden for styrketræning og er begyndt på et 8 ugers HST program. I dette program har jeg bla. dødløft og BOR. Jeg syntes at jeg er ret øm i den nederste del af ryggen. Er det normalt at man bliver lidt øm eller er det et tegn på forkert teknik?

Normalvis er det eneste sted jeg er øm, efter dødløft, i lænden - og føler da jeg har godt styr på teknikken efterhånden.

Men man har jo også en stor belastning på sin lænd især i dødløft - og en smule i BOR

Vigtist af alt, har du ondt/er øm i lænden i lang tid efter træning? For mit vedkommende går ømheden nemlig væk temmelig hurtigt, imens jeg laver andre øvelser hvor lænden ikke er belastet.

Jeg var oppe og træne i går og i her til morgen er jeg stadig lidt øm i lænden. Det er ikke noget der gør ondt, men bare sådan ømt:)

Okay - men det kan jo også godt være ømhed her i starten som stille og roligt går væk over tiden.

Så længe du varmer godt op med få kg og ellers kører stille og roligt så er det ikke helt galt.

Som de andre nævner er det vigtigt med en ret ryg igennem hele løftet - men, hvis du kan, så få lagt en video op, så vi kan bedømme, vil være meget bedre.

Ryg (Dødløft)

Brugere online