ryg for størrer i højre side end venstre!

Hej
jeg er ny her og har læst lidt igennem, men intet kunne finde om mit "problem".

Jeg har trænet en del år efterhånden, desværre for min ryg er det mest den højre del der er udviklet, der er tydelig forskel på vingen og hele bagsiden. Hvordan får jeg den venstre del med? burde den ikke bare komme når jeg nu kører en øvelse som seated row, front pull down og så den maskine hvor man trækker håndtaget tilbage for at træne den øvre ryg, kender ikke lige navnet på den.

hvad gør jeg forkert?

Måske er det hele mit program der skal laves om til noget fornuftigt, jeg ved det ikke, sommetider bliver man mere forvirret når man læser hvad andre skriver er gode programmer.

Det SKAL udligne sig med tiden. Hvor meget vejer du?

Et lille sideting er at jeg nok ville ændre lidt i mit program hvis jeg var dig.

Chinups, BB rows, og rack pulls. Burde give dig en optimal rygtræning.

Jeg er 183 høj vejer ca 74 kg, har svært ved at øge vægten, og vil heller ikke blive "tyk".

har trænet nogle år så det burde have udlignet sig.

vil kigge nærmere på de øvelser du nævner.

shorty skrev:Jeg er 183 høj vejer ca 74 kg, har svært ved at øge vægten, og vil heller ikke blive "tyk".

har trænet nogle år så det burde have udlignet sig.

vil kigge nærmere på de øvelser du nævner.

Så er du forholdsvis tynd? Du bliver nød til at tillægge dig noget masse for at udligne forskellen i din rygs udseende. Hvis du smider 2-300 kalorier ekstra på om dagen burde du ikke blive "tyk".

GoingBiG skrev:
Et lille sideting er at jeg nok ville ændre lidt i mit program hvis jeg var dig.

Chinups, BB rows, og rack pulls. Burde give dig en optimal rygtræning.

Chinup havde jeg med engang imellem for lige at presse det sidste ud af mig. De andre to øvelser du nævner kan jeg ikke finde på exrx.net. Vil det være nok med de tre øvelser til ryg?

Jeg er glad for det hurtige svar :wink:

Jeg har nogle billeder men de er fra efteråret 2004 så de er ikke så aktuelle, har ændret mig lidt siden da.

nogen som kan hjælpe hvad der er for øvelser? er i vildrede...

http://exrx.net/WeightExercises/BackGen ... erRow.html

Rack pulls er forklaret i denne tråd:
http://www.bodyhouse.dk/idealbb/view.asp?topicID=26715

ryg for størrer i højre side end venstre!

Brugere online