Ryg træning?

Hej BB.dk!

Jeg er en knægt som har døjet med nogle rygproblemer i et stykketid.

Og tænkte jeg ville søge lidt hjælp til mit problem herinde.

Sagen er den at mine "lange" rygmuskler som løber langs rygsøjlen ikke er lige store. Den højre tager over for den venstre og bliver derfor overanstrengt og gør ondt!!

Er der nogle der har ideér til et par gode rygøvelser som kan hjælpe mig af med mit problem?

PS. Har trænet 4 måneder - Problemet har jeg haft længe.

PÅ forhånd tak - Venligst Morten S.

hmm jeg tror at goodmorning ville være en god øvelse hvis du har en stang til rådihed, og start gerne stille og roligt

Jeg har to fejl i min rygsøjle, og døjede utrolig meget med det, jeg lavede først hyper extensions, så weighted hyper extensions, så seated rows, så BOR, og så dødløft, og jeg dødløfter den dag idag 180 kgs

Det er selvfølgelig ikke samme problem, men jeg tror det vil give dig en fornemmelse på hvordan du kunne starte op..

jesperlinde skrev:Jeg har to fejl i min rygsøjle, og døjede utrolig meget med det, jeg lavede først hyper extensions, så weighted hyper extensions, så seated rows, så BOR, og så dødløft, og jeg dødløfter den dag idag 180 kgs

Det er selvfølgelig ikke samme problem, men jeg tror det vil give dig en fornemmelse på hvordan du kunne starte op..

OK - tak for svar!

BOR ? - Bent over rows, eller?

MortenS skrev:
jesperlinde skrev:Jeg har to fejl i min rygsøjle, og døjede utrolig meget med det, jeg lavede først hyper extensions, så weighted hyper extensions, så seated rows, så BOR, og så dødløft, og jeg dødløfter den dag idag 180 kgs

Det er selvfølgelig ikke samme problem, men jeg tror det vil give dig en fornemmelse på hvordan du kunne starte op..

OK - tak for svar!

BOR ? - Bent over rows, eller?

yepper, exactly

jesperlinde skrev:
MortenS skrev:
jesperlinde skrev:Jeg har to fejl i min rygsøjle, og døjede utrolig meget med det, jeg lavede først hyper extensions, så weighted hyper extensions, så seated rows, så BOR, og så dødløft, og jeg dødløfter den dag idag 180 kgs

Det er selvfølgelig ikke samme problem, men jeg tror det vil give dig en fornemmelse på hvordan du kunne starte op..

OK - tak for svar!

BOR ? - Bent over rows, eller?

yepper, exactly

Okay - Mit problem er bare at jeg er bange for at komme til at træne skævt, og gøre det værre.

MortenS skrev:Hej BB.dk!

Jeg er en knægt som har døjet med nogle rygproblemer i et stykketid.

Og tænkte jeg ville søge lidt hjælp til mit problem herinde.

Sagen er den at mine "lange" rygmuskler som løber langs rygsøjlen ikke er lige store. Den højre tager over for den venstre og bliver derfor overanstrengt og gør ondt!!

Er der nogle der har ideér til et par gode rygøvelser som kan hjælpe mig af med mit problem?

PS. Har trænet 4 måneder - Problemet har jeg haft længe.

PÅ forhånd tak - Venligst Morten S.

Måske skulle du få taget et røntgen af ryggen? Jeg har selv skoliose som er en skæv rygsøjle, var egentlig ikke klar over det før et røntgen viste det.

Jeg laver selv den klassiske rygøvelse (hyper-extensions) men den kender du jo nok - den gir vist med til den nedre del af ryggen.

Ryg træning?

Brugere online