!!![Slettet Profil]!!!

rola0031 skrev:jeg har mange gange hørt at man skal starte med de store muskel grupper som ben, bryst og ryggen, men så har jeg også hørt at man skal træne ryggen tilsidst??

Hvad er det rigtige? Og hvorfor??

I træning er der ikke nogen facit liste. Men det er fornuftigt for langt størstedelen af de folk som træner, at lægge ud med større muskelgrupper heriblandt ryggen.

Den er en god ide, da man normalt træner de 3 store ved de muskler - Bænk, Ben og Ryg.
De 3 store er jo de øvelser du gerne vil stige i ikke?
Så derfor træner man dem først, så man har så meget energi så mulig.

rola0031 skrev:jeg har mange gange hørt at man skal starte med de store muskel grupper som ben, bryst og ryggen, men så har jeg også hørt at man skal træne ryggen tilsidst??

Hvad er det rigtige? Og hvorfor??

Du behøver ikke at detaljere din træning så meget. Jeg træner i denne rækkefølge: Bænkpress, Biceps, Triceps, Skulder, Ryg, Nak, Mave. <--- det går fint for mig, ingen nødvendighed at skal have de store øvelser først, det er sgu en omgang vås.

Creepaalborg skrev:

rola0031 skrev:jeg har mange gange hørt at man skal starte med de store muskel grupper som ben, bryst og ryggen, men så har jeg også hørt at man skal træne ryggen tilsidst??

Hvad er det rigtige? Og hvorfor??

Du behøver ikke at detaljere din træning så meget. Jeg træner i denne rækkefølge: Bænkpress, Biceps, Triceps, Skulder, Ryg, Nak, Mave. <--- det går fint for mig, ingen nødvendighed at skal have de store øvelser først, det er sgu en omgang vås.

Hvis man træner store øvelser som bent over rows, chinups/pullups behøver man slet ikke træne arme?
Selvfølgelig er det ikke nødvendighed, men det er stadig en klar fordel, i en øvelse som bent over rows kan du løfte langt flere kg, og det giver en langt større spænding på din biceps.
Og at det går fint for dig er nok snarre til trods for end på grund af. Kunne jo være at dit resultat havde været bedre hvis du havde gjort det anderledes?

GoingBiG skrev:

Creepaalborg skrev:

rola0031 skrev:jeg har mange gange hørt at man skal starte med de store muskel grupper som ben, bryst og ryggen, men så har jeg også hørt at man skal træne ryggen tilsidst??

Hvad er det rigtige? Og hvorfor??

Du behøver ikke at detaljere din træning så meget. Jeg træner i denne rækkefølge: Bænkpress, Biceps, Triceps, Skulder, Ryg, Nak, Mave. <--- det går fint for mig, ingen nødvendighed at skal have de store øvelser først, det er sgu en omgang vås.

Hvis man træner store øvelser som bent over rows, chinups/pullups behøver man slet ikke træne arme?
Selvfølgelig er det ikke nødvendighed, men det er stadig en klar fordel, i en øvelse som bent over rows kan du løfte langt flere kg, og det giver en langt større spænding på din biceps.
Og at det går fint for dig er nok snarre til trods for end på grund af. Kunne jo være at dit resultat havde været bedre hvis du havde gjort det anderledes?

Hmm, det kan næsten ikke gå bedre for mig, jeg er nået så langt, at jeg synes, at det bliver for vulgært, hvis jeg bliver større, såe:)

Creepaalborg skrev:

GoingBiG skrev:

Creepaalborg skrev:

rola0031 skrev:jeg har mange gange hørt at man skal starte med de store muskel grupper som ben, bryst og ryggen, men så har jeg også hørt at man skal træne ryggen tilsidst??

Hvad er det rigtige? Og hvorfor??

Du behøver ikke at detaljere din træning så meget. Jeg træner i denne rækkefølge: Bænkpress, Biceps, Triceps, Skulder, Ryg, Nak, Mave. <--- det går fint for mig, ingen nødvendighed at skal have de store øvelser først, det er sgu en omgang vås.

Hvis man træner store øvelser som bent over rows, chinups/pullups behøver man slet ikke træne arme?
Selvfølgelig er det ikke nødvendighed, men det er stadig en klar fordel, i en øvelse som bent over rows kan du løfte langt flere kg, og det giver en langt større spænding på din biceps.
Og at det går fint for dig er nok snarre til trods for end på grund af. Kunne jo være at dit resultat havde været bedre hvis du havde gjort det anderledes?

Hmm, det kan næsten ikke gå bedre for mig, jeg er nået så langt, at jeg synes, at det bliver for vulgært, hvis jeg bliver større, såe:)

Du mener altså at du umuligt kunne gøre noget i din træning bedre, og at dine resultater er optimale? Derudover er det jo fuldstændig lige gyldigt for den her debat hvad du synes er vulgært.
Det er vist ikke så længe siden du lavede en tråd om at du synes ikke du kunne få dine biceps til at vokse. Det harmonerer ikke rigtig med det indlæg du lige har lavet?

GoingBiG skrev:

Creepaalborg skrev:

GoingBiG skrev:

Creepaalborg skrev:

rola0031 skrev:jeg har mange gange hørt at man skal starte med de store muskel grupper som ben, bryst og ryggen, men så har jeg også hørt at man skal træne ryggen tilsidst??

Hvad er det rigtige? Og hvorfor??

Du behøver ikke at detaljere din træning så meget. Jeg træner i denne rækkefølge: Bænkpress, Biceps, Triceps, Skulder, Ryg, Nak, Mave. <--- det går fint for mig, ingen nødvendighed at skal have de store øvelser først, det er sgu en omgang vås.

Hvis man træner store øvelser som bent over rows, chinups/pullups behøver man slet ikke træne arme?
Selvfølgelig er det ikke nødvendighed, men det er stadig en klar fordel, i en øvelse som bent over rows kan du løfte langt flere kg, og det giver en langt større spænding på din biceps.
Og at det går fint for dig er nok snarre til trods for end på grund af. Kunne jo være at dit resultat havde været bedre hvis du havde gjort det anderledes?

Hmm, det kan næsten ikke gå bedre for mig, jeg er nået så langt, at jeg synes, at det bliver for vulgært, hvis jeg bliver større, såe:)

Du mener altså at du umuligt kunne gøre noget i din træning bedre, og at dine resultater er optimale? Derudover er det jo fuldstændig lige gyldigt for den her debat hvad du synes er vulgært.
Det er vist ikke så længe siden du lavede en tråd om at du synes ikke du kunne få dine biceps til at vokse. Det harmonerer ikke rigtig med det indlæg du lige har lavet?

Du kan tro, at det går fint med min biceps, den er fin. Og ja, det her er ikke relevant for denne debat. Men jeg skriver det sådan som jeg oplever det, min træning går fint. Så kan du æde den eller lade vær. Der er jo ingen der har sagt, at du skal fremprovokere, det jeg har skrevet angående, hvordan jeg træner.

Jeg træner i denne rækkefølge: Bænkpress, Biceps, Triceps, Skulder, Ryg, Nak, Mave. <--- det går fint for mig, ingen nødvendighed at skal have de store øvelser først, det er sgu en omgang vås.

Nej, det er bestemt ikke en gang vås. Tværtimod. Man bør ALDRIG pre-exhauste de små muskler inden man træner en stor muskel, da det i givet fald betyder forringet effektivitet i de store øvelser. Når du f.eks træner ryg, så er det svage led i øvelsen dine biceps. Når du træner bænkpres, så er det svage led i øvelsen dine triceps. Det vil altid være de små muskler som giver op først. Så hvis du inden du træner bryst har banket dine triceps igennem, eller inden du træner ryg, har banket dine biceps igennem, så VIL du få dårlige resultater med din ryg og bryst træning. Det er basal-viden indenfor træning. ALTID tag de store muskelgrupper først. Hvis man ikke har en så grundlæggende ting på plads, så tør jeg næppe tænke på hvad man ellers gør forkert.

det jo forskelligt hvad man syntes, men jeg træner de store først. Hvis man er over drevet stærk i armene kan det evt være en fordel at starte med bicips og evt slutte med ryg. da de ellers vil være umuligt at sætte vægt nok på.
Trænede med en gut engang, han kørte 54kg i bicips i hver arm... voldsomt.

Thomas Jagd skrev:Nej, det er bestemt ikke en gang vås. Tværtimod. Man bør ALDRIG pre-exhauste de små muskler inden man træner en stor muskel, da det i givet fald betyder forringet effektivitet i de store øvelser. Når du f.eks træner ryg, så er det svage led i øvelsen dine biceps. Når du træner bænkpres, så er det svage led i øvelsen dine triceps. Det vil altid være de små muskler som giver op først. Så hvis du inden du træner bryst har banket dine triceps igennem, eller inden du træner ryg, har banket dine biceps igennem, så VIL du få dårlige resultater med din ryg og bryst træning. Det er basal-viden indenfor træning. ALTID tag de store muskelgrupper først. Hvis man ikke har en så grundlæggende ting på plads, så tør jeg næppe tænke på hvad man ellers gør forkert.

Fuldstændig rigtigt. Kan ikke siges mere præcist !

Hvis man er over drevet stærk i armene kan det evt være en fordel at starte med bicips og evt slutte med ryg

Det er noget sludder. Du forringer effektiviteten af din ryg-træning betragteligt, hvis du pre-exhauster de svage led i kæden. Og ligegyldigt hvor unormalt stærk du er i biceps, så vil den altid være svagere end en stor stærk muskel som lattisimus dorsi.

Hvis man vitterligt er så stærk at der ikke er vægt nok til ens rygtræning så bør man ikke pre-exhauste ens biceps. Det er direkte tåbeligt. Man bør istedet køre pre-exhaust lat-træning, så man er sikker på at det er vingen der giver op først. Ved at trætte lattisimus dorsi, så opnår man 2 goder. For det første at man kan løfte mindre i basisøvelserne, og for det andet at ryggen giver op før armene. Det kunne f.eks være machine pullovers efterfulgt af pullups/pulldowns eller rows.

Ligegyldigt hvordan man vender og drejer det, så er det IKKE ligegyldigt hvad man gør. Man bør altid starte med de store muskelgrupper først hvis man er interesseret i optimale resultater.

sommer-invest skrev:Trænede med en gut engang, han kørte 54kg i bicips i hver arm... voldsomt.

Du tror slet ikke at han krudtede den?
Der er så lille bitte chance for, at en clean bodybuilder overhovedet kommer til at curle med 2x50 DB.

blitz skrev:

sommer-invest skrev:Trænede med en gut engang, han kørte 54kg i bicips i hver arm... voldsomt.

Du tror slet ikke at han krudtede den?
Der er så lille bitte chance for, at en clean bodybuilder overhovedet kommer til at curle med 2x50 DB.

Lyder godt nok skummkelt !! Det er godt nok mange kg i håndvægte.. Så mon ikke han er på lidt her og der, eller også er han bare naturlig stor

Det var også en af de grunde af mange fik minstanke til at Granthof var på krudt, selvom at han sagde han var clean - På MOL.

Tror de blev enige om at det måske 1 ud af 1000, som begyndt at træne(Clean). Der kom til at lave DB Curl med 2x50 kg
Ellers er 20-30 kg meget normalt!