Så har jeg endelig fået taget mig sammen til at træne igen efter ca. 6 års pause. Og jeg er sq blevet for tyg i mellemtiden.
Men nu skal det være slut. Er started for 4 uger siden og har smidt de første 6kg. =D>
Så mit mål er i første omgang at tabe mig og derefter at tage på igen. Bare ikke samme sted.

Jeg er 29 år
Er 196 cm høj
Og vejer pt 141 kg :oops:
Vil ned på 125kg inden august. Helst 120kg.

Træner 3-split program 6 dage om ugen, og hoder søndag fri.
Cardio træner en ½ til en hel time inden jeg går til vægtene. så det bliver til 1½-2½ timer hver dag. Så det er dejligt at hvae tidlig fri hver dag.

Mandag og Torsdag:
Biceps og Ben

Tirsdag og Fredag:
Triceps og Bryst

Onsdag og Lørdag:
Skuldre og Ryg/Mave

Jeg træner let Ryg og Mave hver dag. Ved godt nogle syndes det er dumt. Men det er ikke min mening.
Det er de elementære muskler for at holde kroppen oprejst og men en tidliger dårlig ryg er jeg van til at træne den hvar dag.
Et program over hvilke øvelser jeg laver kommer senere. Vi er stadig ved at finde ud af hvilke vi vil køre.

Jeg er også lige started i Fitnessdk. :lol: Total fedt sted at træne i forhold til hvad der ellers er i Vejle. Og billigt hvis man træner meget. Får snart en "træner" der vil forerslå et program og lave en kostplan. GRATIS. =D> Så må vi se om vi er enige.

Tillykke med loggen.

NielsenVejle skrev:Får snart en "træner" der vil forerslå et program og lave en kostplan. GRATIS. =D> Så må vi se om vi er enige.

Post det gerne her så vi kan give vores besyv med

Hey Nielsen, Larsen her

Det er godt at se at motivationen, lysten eller tiden er fundet igen.

Dine resultater bliver spændende at følge

Held og lykke med vægtreduceringen.

Var til fedtprocentvejning den 21-11-06
Den var ikke god. Havde taget et par kg på igen.
Vægt 143,6
Fedt % 30,6

NielsenVejle skrev:Var til fedtprocentvejning den 21-11-06
Den var ikke god. Havde taget et par kg på igen.
Vægt 143,6
Fedt % 30,6

Lyder ikke godt.
Hvordan har det gået med træning og kost ?

Det er gået meget godt med træningen og kosten.
Træner på løbebånd 1½-2 timer hver dag.
Er nede på 137,5 idag.
Lidt vild vægttab.
Er afsted hver dag. Også søndag. Hårdt men godt.
Stryketræner ikke så meget lige pt. Vil mere ned i vægt inden jeg går i gang for alvor.
Spiser Havergryn med kunstig sukker til morgen.
Frugt ind til aftensmad, som for det medste består af salat og noget kød. Mest kebab eller kylling.
OG INGEN DRESSING.

PS: skal til fedtprocentvejning igen på tirsdag den 5-12 Og skal til kostfordrag bagefter.

Det lyder noget bedre.

Vægttræningen er ellers en god ide at beholde. Udover at forbrænde kalorier på dette, vil du så begynder også kunne gaine lidt muskler, selvom du er på cut. En større muskelmasse vil også give dig en højere forbrænding og dermed større vægttab.

Vægttræner nu også stadig man, tirs, og fradag. Men de andre dage bliver det ikke til så meget ca. ½-1 time. Energien er ikke så stor efter 2 timers løb.
Men efter nytår skal der køres seriøst vægttræning igen. Min makker hænger også lidt i bremsen når jeg ikke har energi til at piske ham.

"Great works are performed not by strength but by perseverance." ...det er bare at blive ved - og tror på det!
Jeg kommer selv fra 116 kg på den absolutte top og ligger nu på 88 kg - 2 år senere!

Fandme dejligt at høre, du har viljen til det.
Lad høre fra dig, når du har været til fedtprocentvejningen :=)

Efter en weekend med lidt for meget god mad var jeg til Vejning igne i tirsdags den 5-11-06
Var 2 kg. tungere end hvad jeg var nede på fredag.
Vægt
139.3kg
Fedtprocent
28,6
Fedttab 4,3kg.
Dejligt. Ville dog gerne have haft vægten lidt længre nede nu den havde været der. Men så må jeg bare lære at styre mig.
Nu er målet så under 135 inden lørdag den.16-11-06
Og det skal nåes.

Nu er målet så under 135 inden lørdag den.16-11-06

Så skal du sgu skynde dig champ

Er på 127.4 igen. =D> Så det kan lade sig gøre. Jeg skal bare holde mig til kosten her i weekenden. Og det er det sværeste. Træner stadig i weekenden, men den søde tand her svært ved at holde sig i ro.

NielsenVejle skrev:Er på 127.4 igen. =D> Så det kan lade sig gøre. Jeg skal bare holde mig til kosten her i weekenden. Og det er det sværeste. Træner stadig i weekenden, men den søde tand her svært ved at holde sig i ro.

Skil dig af med alt sødt i huset

Hmm Ikke en god uge. Er dog på 136 kg.
Men den kunne have været længre nede. (kosten) :oops:
Men er begyndt at styrketræne: man, ons, fredag. og kondi/ cutte. tirs, tors, lørdag.
Fik af vide det ville være bedst af min træner. Og hende vil jeg ikke modsige.
Var til fordrag med Anja Nielsen i tirsdags.
Hun er god. =D> Havde mange gode tips og ide´r til træning, vægttab og kost. Hun er så også 2 gange vinder af miss fitness dk. og har deltaget i utallige ting/ programmer. Overvejer at få en kostvejledning privat af hende. Hun kan jo også hjælpe med tips til min træning. Men det koster dog 600kr. Og jeg kan ikke lide at betale for noget jeg engnlig inderst inde godt ved.
Tror jeg skal have tager fedtprocenten igen på tirsdag. Så er der gået 14 dage siden sidst. Men kommer lige an på Julefrokosten på lørdag. hehe.

Så blev der endelig tid til computeren igen.
Har holdt træningen ved lige. Har kun haft en uregelmenteret fridag. Julefrokost i centeret tog lidt for hårdt på mig.
Men er kommet ned på 131kg.
Træner ikke så meget kondi for tiden. Mest vægte. Men skal snart starte med konditræning igen. Har trukket den rigligt nu.