Sæt og reps

Hej

Har lige fået lavet en fint program som jeg skal følge:
Planken 50x3
Dips 10x3
Lunges – 15x3
Pull ups 5x5
Chin ups 5x5
Sidebro 30x3 hver arm
Rygbro 60x3 hver ben
Push ups 10x3

Det der 50x3 forvirre mig lidt.. Skal jeg holde planken 50 sekunder holde pause holde den igen i 50 sekunder og pause og igen..
Eller skal jeg køre hver øvelse igennem 1 gang og ned efter og så starte fra toppen af når jeg er færdig?

Jeg ville anbefale dig at finde et andet program, alternativt køre det hele som een stor cirkel. Altså øvelse 1, 2, 3, 4 osv og derefter forfra og forfra igen.

Ja det var nemlig som et cirkelprogram jeg mente syntes det giver mere mening end at tage sidebro 3x først på den ene og bagefter på den anden.. Hvorfor andet program

?

vil du være stærk og muskuløs, så find et andet program. Vil du bare vedligeholde en lav form, så er det fint.

lækkerfyr24 skrev:vil du være stærk og muskuløs, så find et andet program. Vil du bare vedligeholde en lav form, så er det fint.

Det er ikke til at være stærk og muskuløs men derimod i sidste ende at kunne forsvarets core test niveau 4-5

Sæt og reps

Brugere online