Hello

Jeg har trænet et par år efterhånden, og har de sidste ~20 uger fulgt "Bill Starr's fundament program - for all-around masse og styrke" fundet her på siden ( http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html ).

Jeg træner mandag-onsdag-fredag - det foregår om morgenen. Jeg står op, spiser en banan, går ned og tar fem minutter på løbebånd eller tilsvarende, og så i gang.
Hjem og i bad, og derefter havregryn med rosiner til morgenmad.

Jeg synes ikke der sker det helt vilde må jeg indrømme - men ok, jeg går på ingen måde op i hvad jeg spiser, så mon ikke (en del af) forklaringen ligger der...

Er der nogle helt generelle råd man kan følge, uden man behøver at gøre det til en stor videnskab at indtage føde? At skulle ha lommeregner og vægt frem ved hvert måltid virker lidt, øøh... Ja..

Ud over morgenmaden nævnt ovenfor, så får jeg et æble, en banan eller en bolle om formiddagen, et par skiver rugbrød til middag, et eller andet om eftermiddagen, og så pasta eller ris med kød til aften.

Nej, det behøver ikke være en videnskab, som mange gør det - mig selv inklusiv. Men det vigtigste er dog at sørge for at indtage mere end du forbrænder, hvis du ønsker de bedste resultater styrke- og massemæssigt? Hvis din vægt er status quo, så vil resultaterne også være længere undervejs. Hold øje med vægten og sørg for at tage omkring 2 kg på per måned, så vil resultaterne sandsynligvis vise sig hurtigere end de gør nu.

Udover det Hippokrates skriver. Så ville det være en fordel hvis du fik noget mere at spise inden træning. En banan er ikke nok

Jeg er 1.77 og vejer omkring 65 kg...

Jeg synes generelt ikke jeg går rundt og er sulten - kun lækkersulten, og det er vel ikke ligefrem de usunde sager jeg ska spise mere af

Men hvad skal jeg spise inden træning?
Når jeg ikke har sommerferie, så plejer træningen at starte engang ved 6-7 tiden, alt efter hvor tidligt jeg skal møde - og en stor omgang havregryn er bare heller ik særlig godt at spise li inden der venter fem mins på løbebåndet...

Men hvad med efter træning? Har fået at vide af en kollega at der skal noget mere protein til?
At det ikke er "nok" med havregryn