Hey bb


Jeg har trænet lidt i ca. 2 måneder nu, men har ikke haft noget fast program at følge. Og nu har jeg læst lidt her på siden, og vil gerne lave et fullbody-program, hvor jeg træner 3 gange og ugen (mandag, onsdag og fredag). Problemet er bare at jeg ikke rigtig ved hvordan jeg skal gøre. Så, er der nogen, der kan hjælpe mig med at sammensætte et program?

Jeg vil gerne træne hele kroppen, altså ryg, mave, arme, ben, bryst o.s.v. Og nu på det seneste hvor jeg har trænet, har jeg lavet mine øvelser i 3 sæt og 6 reps; ved ikke om det er det mest optimale. Hvis det er det, vil jeg gerne lave det.

Den sidste uge, har jeg lavet 10-12 øvelser til hver træning, og det synes jeg har været perfekt. Jeg ved ikke om jeg skal lave det i mit program, eller om der er noget der er bedre?

Og så en ting til; jeg kan godt lave det samme øvelser til hver træning, og så bare øge vægten hver uge, da det ville være lettere at huske. Men jeg vil selvfølgelig kun lave det, hvis det er optimalt.


Håber virkelig der er nogen der kan hjælpe mig, og ikke kun henvise mig til artiklerne eller andre tråde. Jeg har har læst der, men ikke rigtig fundet noget.


Tak på forhånd!

Anyone? :/

Hvad er målet med din træning?

Det er simpelthen ikke rigtigt, at du har ledt og ikke fundet noget om fullbody-programmer.

Nu har jeg lavet en meget lidt avanceret søgning for dig. Den giver 134 hits på nøgleordet fullbody. Du kan kigge i nogle af de tråde. Jeg gætter på at ca. 130 af dem er varianter af dit spørgsmål.

http://www.bodybuilding.dk/search.php?keywords=fullbody&terms=all&author=&sc=1&sf=titleonly&sr=topics&sk=t&sd=d&st=0&ch=300&t=0&submit=S%C3%B8g

Bay skrev:Hvad er målet med din træning?

At blive stærkere i hele kroppen.

alfross skrev:Det er simpelthen ikke rigtigt, at du har ledt og ikke fundet noget om fullbody-programmer.

Nu har jeg lavet en meget lidt avanceret søgning for dig. Den giver 134 hits på nøgleordet fullbody. Du kan kigge i nogle af de tråde. Jeg gætter på at ca. 130 af dem er varianter af dit spørgsmål.

http://www.bodybuilding.dk/search.php?keywords=fullbody&terms=all&author=&sc=1&sf=titleonly&sr=topics&sk=t&sd=d&st=0&ch=300&t=0&submit=S%C3%B8g

Det var ikke det jeg mente. Jeg har ledt, og jeg fandt det samme, som din meget lidt avancerede søgning for mig, gjorde. MEN, det jeg så mente var, at jeg ikke rigtig fandt noget der passede til mig. Derfor ville jeg bare vide, om det er muligt at sammensætte et fullbody-program, udfra det jeg skrev i mit første indlæg. Hvis det er, ville jeg bare bede om lidt hjælp, til valg af øvelserne.