Omg alt det pladder, løft nu bare den fucking vægt.

Jeg ved det, jeg ved det - verden har siddet med tilbageholdt åndedræt: derfor træder jeg atter ind på denne scene, dette forum, der har mere trafik på en time end Google havde i 2008-2012.

Hvad vil I vide? Hvad jeg læser? Godt - her er det.

Marty Gallagher: "The Purposeful Primitive". En sjov bog om træning. Især afsnittene om The Iron Masters er underholdende. Overvejer en regulær anmeldelse.

Knut Hamsun: "Paa gjengrodde Stier". Måske en slags apologi for Hamsuns såkaldte engagement i nazismen? Måske meget mere end det - fordi den slags ting ikke er så simple? Måske er verden og dermed politikken mangefacetteret? Hvem ved?

George Dyson: "Turing's Cathedral". Måske ved du, at det var 100-året for Turings fødsel i slutningen af juni? Måske ved du det ikke? Måske ville du have godt at lidt idehistorisk viden vedrørende fremkomsten af det digitale univers? Måske ville du have godt af at læse lidt om Gödel? Og måske ville du kunne koble denne læsning til din allerede eksisterende viden om Davidson, Tarski, Quine - og længere tilbage i den specifikt europæiske åndshistorie. It would behoove you.

Jeg har også trænet.

23/7:

Pres: 86 kg.
En 3er. Den var tung.

Bænk: 128,5 kg
En 3er.

CGBP: 107,5 kg
Havde ingen pålidelig spotter, så lavede en 3er. Burde nok have lavet en 5er.

DB-Curls: 24 kg
3x(2x6)

25/7
Squat: 197,5 kg
Så latterligt let! Virkelig!

DL:
160 kg: 5
182,5: 3
205 kg: 1x2
Havde satset på en 3er i sidste sæt. Men skød røven i vejret for hurtigt, stangen drev frem i højre side - og så blev det til to enere. Øv. Jeg er ikke så god til DL. Men jeg tror, jeg har en nogenlunde plan: bygger bagkæden med SLDL og row - og laver selvfølgelig stadig DL.

Shrugs: 202,5 kg
10 reps. Tyrenakke FTW!

Pull-ups, BW.
Her vil jeg godt elaborere lidt. Som I måske ved, er der snart OL. De Olympiske Lege. Det er en stor sportsbegivenhed, hvor der kommer atleterer fra hele verden: rigtige atleter, som er specialiseret i deres sport. Dvs. at de er gode. De dyster indenfor et objektivt, transparent regelsæt. Og er - formelt set - alle sammen dopingtestede. For at hædre OL som tradition og for at vise, at jeg bestemt også er ELEEEEEET ATHLEEEETE, lavede jeg 8 mægtige reps. Selvom jeg til Christoffer sagde, at jeg kun ville lave 6. Jeg tænkte, at det var en fin måde, at demonstrere et overmenneskeligt overskud på. Lad mig sige det utvetydigt:
OL 2016 - I am ready!

Til horden af ivrige, forventningsfulde læsere:

Foamrolling etc:
Masser af rul med rulle og bold på især pec minor, lats, hoftebøjere og piriformis. Lidt stræk for hoftebøjere og pecs - sidstnævnte i racket.

Pres: 70 kg
5x5. Let.

Bænk: 110 kg
Let, korte pauser.
Bonusinfo: en pige kommenterede efter fjerde og dårligste sæt: "Det ser så let ud". <3 Piger der spontant kommenterer ens træning <3

Chins, BW:
3x10

Supersettet med:

Dips, BW:
3x10

Lidt band pull-aparts og derefter hjem til laks, broccoli, grøntsagsjuice og koldskål.

HotRod skrev:Lidt band pull-aparts og derefter hjem til laks, broccoli, grøntsagsjuice og koldskål.

Det lyder fandme ulækkert. Altså undtagen koldskål. Og laks er faktisk også lækkert. Og broccoli også nogle gange...

Captain Kirk skrev:

HotRod skrev:Lidt band pull-aparts og derefter hjem til laks, broccoli, grøntsagsjuice og koldskål.

Det lyder fandme ulækkert. Altså undtagen koldskål. Og laks er faktisk også lækkert. Og broccoli også nogle gange...

Broccoli er i bedste fald "ok", det er aldrig decideret lækkert, hold nu op med at være en idiot.

Hvis det er sovset ind i dressing og bacontern er det ok lækkert.

Captain Kirk skrev:Hvis det er sovset ind i dressing og bacontern er det ok lækkert.

Jeg vil godt godtage "ok lækkert" i tilfælde af indsovsning.

Jeg spiser sundt en gang om ugen. Mht. broccoli har jeg hørt, at det "suger østrogenet ud af kroppen". Og det må jo være sandt så.

Træning, 01.08.2012:

Squat: 167,5 kg
5x5
Det begynder at blive for let. Så jeg overvejer at stige til hele 170 kg næste gang. Tre røde i hver side er også så fint og OCD-venligt.

<3 OCD <3

SLDL: 120 kg
3x8
Her var jeg omgivet af kloge hoveder, der vidst alt om SLDL, RDL, GM, Paused RDL etc. Til sidst var jeg ved at dø fordi min hjerne krævede så meget sukker til tænkningen. Gud ske tak og lov havde Mikkel taget kaffe og kage med, hvilket hjalp lidt.
Det første sæt var ikke så pænt, men der stod også en tosse og heppede på mig.

De sidste par sæt var ok.

Pendlay-rows: 62,5 kg
3x10
Breder greb. Næste gang går jeg på 65 - woooooooooow! Jeg henter jer.

<3 Banded EZ-Bar Curls <3
Jeg har indført WSB-metoder på mine curls. Det var et choked band. Det var fucking sejt. Har snart så store biceps at mine mor bryder ud i gråd, når hun ser mig.

03.08.2012

Pres: 87 kg
2x2

Bænkpres: 130 kg
1x3

Triceps extensions: Ez-bar+30 kg
8 reps.
EZ-bar+ 32,5 kg:
2x8 reps.

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

I dag squattede jeg 200 kg. Tre gange. Og det var så latterligt let at jeg simpelthen troede at jeg havde glemt at smide to røde på.

Så:

Squat: 200 kg
3 reps. Flotte, stabile, dybe, og røvlette. Skulle have gået efter en 5er. Hvorfor? Fordi en tonnage på 1000 kg i et sæt er fucking sejt. Præcis derfor.

DL-deload/speed.
87,5 kg - 5 reps.
107,5 kg - 5 reps.
130 kg - 5 reps.

Pull-ups, BW, diverse greb:
1) 10
2) 7
3) 5

Banded goodmornings, grønt band:
3x10

Band pull-aparts og en fandens masse foamrolling og ball-rolling (hvad hedder det?)

Derefter: flæskestegssandwich og sødmælk. Fordi jeg mener at vide, at mættet fedt og protein er <3 anabolt <3

Ps: Jeg lavede forresten også 10 powershrugs med 205 kg.

Man er en rigtig mand, når man har reppet med 200 3>

Ej hvor er det bare så vildt med de 200!! Du må have totalt mange muskler i dine ben

Er du egentlig lige så flot i virkeligheden som på dit profilbillede

sWolegren skrev:Man er en rigtig mand, når man har reppet med 200 3>

Hjertet, Søren, hjertet... Jeg må henstille dig til Siffs profil for en demonstration af, hvordan man laver hjertet. (Savner du forresten ikke The Skankover?)

SVea skrev:Ej hvor er det bare så vildt med de 200!! Du må have totalt mange muskler i dine ben

Er du egentlig lige så flot i virkeligheden som på dit profilbillede

Hej SVea. Jeg er endnu mere flot. Især mit hår. Hvordan er dit hår?

The RodMeister skrev:

sWolegren skrev:Man er en rigtig mand, når man har reppet med 200 3>

Hjertet, Søren, hjertet... Jeg må henstille dig til Siffs profil for en demonstration af, hvordan man laver hjertet. (Savner du forresten ikke The Skankover?)

Jeg kan ikke finde ud af at lave hjertet, Siff må instruere mig i dette.

Jeg savner The Skankover ret så meget, men jeg må ikke kigge derinde for Pernille. Hun er bange for, jeg bliver forelsket i Donnatella Versace >3

sWolegren skrev:

The RodMeister skrev:

sWolegren skrev:Man er en rigtig mand, når man har reppet med 200 3>

Hjertet, Søren, hjertet... Jeg må henstille dig til Siffs profil for en demonstration af, hvordan man laver hjertet. (Savner du forresten ikke The Skankover?)

Jeg kan ikke finde ud af at lave hjertet, Siff må instruere mig i dette.

Jeg savner The Skankover ret så meget, men jeg må ikke kigge derinde for Pernille. Hun er bange for, jeg bliver forelsket i Donnatella Versace >3

Det er der vel også en reel fare for? Personligt er jeg forelsket i alle pigerne derinde. Desværre kan jeg ikke finde deres telefonnumre

Trænede også lidt i dag.

Pres: 70 kg.
5x5. E-Z-P-Z

Bænk: 110 kg
5x5. Er blevet bedre til at bænke. Jeg opdagede, at det hjalp at spænde op. De sidste par sæt var lette.

Chins:
3x10-ish

Dips:
3x10

Supersettede de sidste par øvelser fordi jeg skal til modeuge og skal se MEGASTOR ud. Men i og med, at konkurrenterne er underernærede piger på 15, er det måske næsten overkill?

Hold kæft en eremit-agtig affære det er at blogge her.

Squat: 167,5 kg
5x5

SLDL: 110 kg
3x8

Pendlay rows: 70 kg:
3x8

The RodMeister skrev:Hold kæft en eremit-agtig affære det er at blogge her.

Du ligger for lidt billeder op af dig selv, som andre kan bedømme og savle over!! Jeg kan lige tilføje, at jeg har et kamera Ellers, hvis du har en telefon, måske sådan en pigeagtig hvid en, så kan du tage billeder af dig selv i et spejl. Det er ufattelig populært

The RodMeister skrev:Hold kæft en eremit-agtig affære det er at blogge her.

Ja det er det muligvis, men du forstærker det jo bare ved ikke at logge. Sæt nu en tiger åd din kinabog mens du lavede dine 5x5 med 120 - i dødløft forståes...

ÅH HOTROD!

Må jeg ikke nok komme med på dit STRANTH hold i GARAGEN???

Tror du jeg kan blive så stærk som dig?

The RodMeister skrev:Hold kæft en eremit-agtig affære det er at blogge her.

Squat: 167,5 kg
5x5

SLDL: 110 kg
3x8

Pendlay rows: 70 kg:
3x8

Jeg kigger <3