Kæmperen skrev:

8800 skrev:

Kæmperen skrev:I presser mig jo lidt knægte.

Er der ikke udsolgt? Kunne jo tage pigebarnet med.

Jo altså principielt, men har da hørt om folk der er blevet tilbudt billetter

Så er intet udelukket endnu

Nej da, kom frisk og hjælp koncerten med at blive endnu mere uforglemmelig ;)

Ja efter Tiesto smuttede jeg til Aalborg... Jeg er sgu lidt doven heroppe på disse kanter, så begrænset hvor meget føde jeg får ind da jeg alt for tit ligger alt for lang tid i sengen....... og træningen er tit lidt tidspresset og ikke så stabil da jeg ikke rigtig har et fast sted, men bare kommer lidt i motions kælderen når min ven og jeg lige skal træne på samme tidspunkt..

Men i går fik jeg kørt lidt bryst og triceps, udmærket men ikke det store:

Bænk - fri:
20x20 kg
15x60 kg
12x70 kg
12x70 kg
12x65 kg
12x60 kg

Skrå DB:
12x18 kg
12x18 kg
12x18 kg
12x18 kg
12x18 kg

Fransk:
15x?
15x?
15x?
15x?
15x?

Tallet på stangen var visket ud, men det var hårdt

Dips:
12xmig
10xmig
10xmig
10xmig
8xmig


Og i dag stod den så på lidt ryg og bi, lidt tidspresset, vi ska nå en bøf inden bio

Kødløft:
15x70 kg
12x120 kg
12x120 kg
10x120 kg
10x120 kg

Kunne ik holde de 12 reps og var for doven til at gide at skifte vægtskiver.

Yates row:
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg

Cable row:[b]
12x50 kg
12x55 kg
12x55 kg
12x55 kg
12x55 kg

[b]WG chins:
10xmig
10xmig
8xmig

DB curls:
14x16 kg
12x16 kg
12x16 kg

Kunne ikke overskue at skulle tælle til 30 hehe.

Håber træningen her i Aalborg hos kæresten og føden snart kommer i lidt bedre rammer.

Hvornår skal du på havet igen, så du kan få trænet ordentligt igen?

Det var vel nogle ok træninger? Hvordan var det at køre fri bænk igen?

Og hvad med den Tiësto koncert? Var den godkendt?

Ih, hvor jeg spø´r

Kæmperen skrev:Hvornår skal du på havet igen, så du kan få trænet ordentligt igen?

Det var vel nogle ok træninger? Hvordan var det at køre fri bænk igen?

Og hvad med den Tiësto koncert? Var den godkendt?

Ih, hvor jeg spø´r

hehe, ja det er bare herligt Sjovere end ingen spør!!

Jamen Tiesto var for sindsygt fedt, 6 timer så gennemført. Så slipper man i det mindste for at gå fra koncerten med en følelse af at man ku ha hørt mere ;)

Fri bænk er sgu noget sjovt noget hehe. Det er ligesom lidt tungere end pige-smithen Men det går.

Dødløften i går var sgu egentlig 120 kg kom jeg til at tænke på. Vægtskiverne var jo 25 kg og der var nærmest 4 hehe. Så det er jo forståeligt nok det blev tungt så hehe.

Er ikke helt klar over hvornår jeg ska ud igen, for har haft byttet nogen ture for at komme til Tiesto, men der er en uge eller halvanden endnu.

Selleri skrev:

Kæmperen skrev:Hvornår skal du på havet igen, så du kan få trænet ordentligt igen?

Det var vel nogle ok træninger? Hvordan var det at køre fri bænk igen?

Og hvad med den Tiësto koncert? Var den godkendt?

Ih, hvor jeg spø´r

hehe, ja det er bare herligt Sjovere end ingen spør!!

Jamen Tiesto var for sindsygt fedt, 6 timer så gennemført. Så slipper man i det mindste for at gå fra koncerten med en følelse af at man ku ha hørt mere ;)

Fri bænk er sgu noget sjovt noget hehe. Det er ligesom lidt tungere end pige-smithen Men det går.

Dødløften i går var sgu egentlig 120 kg kom jeg til at tænke på. Vægtskiverne var jo 25 kg og der var nærmest 4 hehe. Så det er jo forståeligt nok det blev tungt så hehe.

Er ikke helt klar over hvornår jeg ska ud igen, for har haft byttet nogen ture for at komme til Tiesto, men der er en uge eller halvanden endnu.

Det var lidt surt jeg ikke kunne få det til at gå op. Ville gerne have været i Parken.

Så må du nyde fritiden i det nordjyske...

Kæmperen skrev:

Selleri skrev:

Kæmperen skrev:Hvornår skal du på havet igen, så du kan få trænet ordentligt igen?

Det var vel nogle ok træninger? Hvordan var det at køre fri bænk igen?

Og hvad med den Tiësto koncert? Var den godkendt?

Ih, hvor jeg spø´r

hehe, ja det er bare herligt Sjovere end ingen spør!!

Jamen Tiesto var for sindsygt fedt, 6 timer så gennemført. Så slipper man i det mindste for at gå fra koncerten med en følelse af at man ku ha hørt mere ;)

Fri bænk er sgu noget sjovt noget hehe. Det er ligesom lidt tungere end pige-smithen Men det går.

Dødløften i går var sgu egentlig 120 kg kom jeg til at tænke på. Vægtskiverne var jo 25 kg og der var nærmest 4 hehe. Så det er jo forståeligt nok det blev tungt så hehe.

Er ikke helt klar over hvornår jeg ska ud igen, for har haft byttet nogen ture for at komme til Tiesto, men der er en uge eller halvanden endnu.

Det var lidt surt jeg ikke kunne få det til at gå op. Ville gerne have været i Parken.

Så må du nyde fritiden i det nordjyske...

Du må jo prioritere Tiesto højt nok næste gang han kommer ;)

Åh ja livet i det nordjyske er nu slet ikke tosset..

Har jo bare trænet i kælderen i aalborg de gange jeg har trænet heroppe, men der er bare langt ud, og så får jeg ikke trænet når min ven ikke skal træne samtidig med mig.. Så skal kigge lidt på de steder der er tæt på mig her omkring centrum.. skal hen og kigge i aask og så har jeg fået noget fri træning i equinox et stykke tid..

Nå så kom jeg til søs og skal være her 18 dage denne gang, og så blev det også tid til ordentlig træning, starter dog lidt stille ud med lidt lækker disco!

I forgårs:

Cable row:
15x80 kg
10x80 kg + 20 kg DB
10x80 kg + 20 kg DB
10x80 kg + 20 kg DB

Pulldown:
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg

Ez-bar curl:
10x27,5 kg
10x27,5 kg
10x27,5 kg

DB hammer curl:
10x17,5 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg

Og i går:

DB bænk:
10x17,5 kg
10x27,5 kg
10x27,5 kg
10x25 kg

DB Skrå:
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg

Cable triceps:
12x45 kg
10x50 kg
10x50 kg

Supersættet med:

Decline crunch:
12x
12x
12x

Cable triceps uden håndtag:
12x15 kg
10x20 kg
10x17,5 kg

Så stod den på sidste lette dag og det blev benene og skuldrene der hyggede sig, inden vi siger farvel til den kære mor...

Smith squat:
10x60 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg

Military press:
10x30 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg

Cable lat raise:
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Smooth and easy...

ha, det er altid sjovt at komme op og se hvor meget man egentlig fik trænet..!! Jeg havde sgu da vist egentlig mere travlt med at høre musik i dag, end at træne

Træning fra i går..!

har skiftet smith bænken ud med noget db bænk for tiden, så må jeg se hvad det fører til..

DB Bænk:
15x17,5 kg
12x27,5 kg
12x27,5 kg
12x25 kg
12x25 kg
12x22,5 kg

Satme brændt godt af til sidst.. gik os lidt udover den skrå..:

DB skrå:
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x17,5 kg
12x17,5 kg

Skulle nok ha valgt noget andet end skrå for holdte her ved pattræningen, var brændt for meget af af den høje WL.

Lige en enkelt til trisserne, det var alt det blev til i dag, men så er alle øvelser der også næste gang med alle sæt og reps!

Cable triceps:
15x45 kg
15x50 kg
15x50 kg
15x50 kg
15x50 kg

Brændte os godt til sidst, godt smadret bagefter, god træning på trods af det få antal øvelser. Får lige smidt en bryst mere på, og min. en tri mere næste gang.

Velkommen til søs og tilbage til træningen.

Jo tak kæmperen! ja så skal der trænes igen er jo ikk til søs for sjov hehe..

Så stod den på ryg i dag..

Kødløft:
15x60 kg
12x110 kg
12x110 kg
12x110 kg
12x100 kg

Kæft den bed godt, er sgu nogen fede kødløft jeg får fyret af... os lækkert taget i betragtning det nærmest er to uger siden sidst... Den var os godt tung til sidst

Yates row:
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg

WG chins:
8xmig
8xmig
8xmig
8xmig

Gav mig selv fri i sidste sæt, trods alt kun 2. ryg træning efter længere pause.. TT næste gang må jeg ikk whine..

EZ-bar curl:
10x27,5 kg
10x27,5 kg
10x27,5 kg

Det var det for i dag, så stod den på ris a la mande og shake yum yum..

Har du set dette indlæg?

viewtopic.php?p=220303#220303

Har lige, og har lige added dig som ven..

Ja, jeg lagde to og to sammen og ser nu at det er dig

Så bare i et af dine tidligere indlæg, at du var derinde.

Seriøs dødløft mate =D>

Kæmperen skrev:Ja, jeg lagde to og to sammen og ser nu at det er dig

Så bare i et af dine tidligere indlæg, at du var derinde.

Yep yep, smed jo lige et par få Tiesto billeder fra fonen derinde Nu tror jeg sgu jeg vil se nærmere på min dyne, for har været ude ekstra de sidste 4 dage og har mødt kl 5

Bay skrev:Seriøs dødløft mate =D>

Ja den trækker sgu tænder ud med 5 sæt med så mange reps, for pokker er helt kuller i låget efter sådan en omgang!! Gad vide hvad du kunne trække sådan en gang high rep til..

Burde os snart prøve noget max igen i DL, for mit sidste er på 140, og det har jeg sgu kørt 4x6 nu.. og nærmer mig med de 12 reps så kunne da være spændende nok efterhånden..

Havde sgu ærlig talt ikke rigtig lyst i dag og min krop er ret træt. Sluttede også dagen med at pakke 4 paller ud med forskellige ting vi skal bruge til dockning i januar, det tog os godt på kræfterne, så synes selv jeg er lovligt undskyldt. Så det eneste der kom på dagens program var en omgang squat..

Smith squat:
15x60 kg
12x110 kg
12x110 kg
12x110 kg
12x110 kg

smooth n easy

DB bænk:
15x17,5 kg
12x27,5 kg
12x27,5 kg
12x27,5 kg
12x27,5 kg

Skrå bænk:
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg

Holdte den sgu på de 20.. nizzle..

Cable flyers:
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg

Igen ikke under 15 kg... juhu..

DB Overhovedet wong-arm tri:
15x10 kg
15x10 kg
15x10 kg
15x10 kg
15x10 kg

Glæder mig til at se noget OH-squat til din næste træning champ :twisted:

... og damn, du får tæsket patkassen igennem =D>

Bay skrev:Glæder mig til at se noget OH-squat til din næste træning champ :twisted:

... og damn, du får tæsket patkassen igennem =D>

Jamen oh my god!!! Så håber jeg sgu ikk vi skal gynge, for så bliver OH squat da lamt.. hehe.. den står på ben i dag såeh har vel ingen undskyldning.. tt

Så var der lige træning fra i går da..:

The day before yesterday gyngede det lamt meget så trænede ikke. I går gyngede det os lamt meget, så gad ikke ret længe, kødløften var os lidt lol faktisk.. så smed et sæt, men kgene var nu fine..

Kødløft:
15x60 kg
12x100 kg
12x110 kg
12x100 kg

110 var en killer, når man lige ramte en opadgående bølge føles det som om der lige ryger en 10-20 kg mere på i 2 sekunder - pænt ubehageligt når man loller 12 reps...

Yates row:
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg

Tror det hedder sig lidt træning bedre end ingen træning... tsk tsk.. men det sgu ik til i bølgen.. må være bedre til at forudse det noget bedre når det gynger, og så holde fri inden det begynder..

Lyder altså ikke helt ufarligt med de bølger. Pas nu på teknikken og mulige skader.

Kæmperen skrev:Lyder altså ikke helt ufarligt med de bølger. Pas nu på teknikken og mulige skader.

Tror nu ikke det betyder så voldsomt meget.. altså når jeg kan tage 12 reps kan jeg os godt tåle at blive skubbet lidt til imens.. Havde det nu været 3/2 reps eller singles så var det nok en anden snak..

nu holder jeg fri mellem 18 og 20 i dag og så sku træningen gerne være fredet!

Så fik jeg trænet benern...

Og ja Bay.. legede OH-skvat

BB OH-squat:
15x20 kg
12x40 kg
12x40 kg

Og måtte lige op og kysse

12x45 kg
12x45 kg

Udmærket førstegangs OH squat... eller hvad???

Men det får man jo ikke ømme ben af... og abe-J-S-O squatter åbenbart mere end mig... lidt endnu... så mig ind i smith stativet

Smith squat:
12x110 kg
Fanden tage dig JSO
12x115 kg
12x115 kg
12x115 kg

For satan det var noget nasty shit de squat sæt der Aldrig har det da været så hjernedødt at squatte... Ska nok nappe dig, om det så skal være med 12 reps så kommer jeg efter din 1RM

Military:
15x30 kg
12x40 kg
12x35 kg
For satan da det svier nu
12x30 kg
12x30 kg

Db lat raise:
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

Og lige lidt til den forsømte mave

Decline crunch:
15x
15x
15x

Virkelig led træning :twisted:
... Og flot begynder OH-Squat =D>

Bay skrev:Virkelig led træning :twisted:
... Og flot begynder OH-Squat =D>

Ha ja, det er fandme skægt

Lige i nogen af de første med 40 kg ville mine arme gerne bøje sig mens jeg gik ned, det skal de jo ligesom ikke, så går det helt galt hehe.. fik heldigvis reddet den

Ganske god og led brystdag i dag..!

DB bænk...:
15x17,5 kg
12x27,5 kg
12x27,5 kg
12x27,5 kg
12x25 kg

Et sæt med 27,5erne mere end sidst. Udmærket, de virker ik så tunge mere.. og 25 er piece of cake..

DB skrå:
12x22,5 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg

Cable flyers:
12x15 kg
12x15 kg
12x17,5 kg
12x15 kg
12x15 kg

Lille stigning også..

Fransk pres:
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x22,5 kg

Ikke så meget at kommentere, vægten er meget passende og mere vægt er for meget mere..

Triceps DB 1 arm:
15x10 kg
15x8 kg
15x8 kg
15x8 kg
15x8 kg

Supersættet med:

Weighted decline crunch:
15x5 kg
15x5 kg
15x5 kg
15x5 kg
15x5 kg

Pæn træning over hele linjen og godt med mad efter

Fra i går:

Var mildt sagt uoplagt og mega træt, men fik knaldet godt igennem alligevel:

Kødløft:
15x60 kg
12x110 kg
12x110 kg
12x110 kg
12x100 kg

Nasty shit sgu..

Yates row:
12x65 kg
12x65 kg
12x65 kg
12x60 kg
12x60 kg

Cable pulldown:
12x52,5 kg
12x52,5 kg
12x52,5 kg
12x52,5 kg
12x52,5 kg

Ez isoleret curl:
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x22,5 kg

Av av!