semi-n00b spørgsmål

Ny bruger - har trænet i nogle år, men aldrig seriøst.

Har været i gang seriøst i et par måneder nu.

Et par hurtige spørgsmål til de mere erfarne.

Hvornår går man op i vægt?
Jeg har det med at gå op med det samme jeg lige præcis kan tage 3 x 8 gentagelser i en øvelse. Er det bedst at vente til man med lethed kan tage de kilo? Eller er det forskellig fra muskelgruppe til muskelgruppe?

Er det fint at træne mave hver gang?
Jeg træner 3 gange om ugen og tager 1 maveøvelse hver gang? Er det for mange gange på en uge? Vil det være fordelagtigt at tage 1-2 gange om ugen og så tage flere øvelser?

Er der nogle ordentlige facts omkring light sodavand?
Det øger (måske) appetitten. Man holder (måske) på vand i kroppen, når man drikker det regelmæssigt. Der er mange ubesvarede spørgsmål, det kan være nogen her har lidt mere indsigt i det?

Tak på forhånd

BioStock skrev:Ny bruger - har trænet i nogle år, men aldrig seriøst.

Har været i gang seriøst i et par måneder nu.

Et par hurtige spørgsmål til de mere erfarne.

Hvornår går man op i vægt?
Jeg har det med at gå op med det samme jeg lige præcis kan tage 3 x 8 gentagelser i en øvelse. Er det bedst at vente til man med lethed kan tage de kilo? Eller er det forskellig fra muskelgruppe til muskelgruppe?
Selvfølgelig er det ikke optimalt, at man ligger og fedter rundt med alt for få kg. Dog skal man selvfølgelig heller ikke loade stangen med hovedt under armen, så put så mange kg på som du kan løfte, med god teknik.

Er det fint at træne mave hver gang?
Jeg træner 3 gange om ugen og tager 1 maveøvelse hver gang? Er det for mange gange på en uge? Vil det være fordelagtigt at tage 1-2 gange om ugen og så tage flere øvelser?
Hvis du træner 3 gange om ugen, går jeg ud fra at du træner FB. Så er det fint at træne mave hver gang. Maven skal trænes ligesom alle andre muskler.

BioStock skrev:Hvornår går man op i vægt?

Hvis du ikke vil følge nogle progressions skemaer kan du tage et kig på back to basics progressionen.
Du starter ud med at kunne tage 4x6 med en øvelse, når du kan tage 4x8, øger du vægten til igen at kunne tage 4x6.

BioStock skrev:Er det fint at træne mave hver gang?

Maven er ligesom alle andre muskler.

BioStock skrev:Er der nogle ordentlige facts omkring light sodavand?

Der er en masse tråde omkring light sodavand, brug søg knappen.
Det eneste jeg ville være bange for ved at drikke light sodavand er mine tænder. Hvis du har selvdisciplin og styr på hvad du indtager ville jeg ikke tænke over det med appetitten, om det binder vand ved jeg ikke om det gør, men det lyder som en myte fra teh light haterz.

Cool,

tak for svar

semi-n00b spørgsmål

Brugere online